Director del Departamento de Nutrición, Tianjin First Central Hospital
En la vida, muchas personas experimentan síntomas como insomnio, depresión, anorexia y fatiga. Esto puede deberse a la falta de magnesio en el cuerpo. El magnesio es uno de los minerales esenciales en el cuerpo. Hay 7 señales de deficiencia de magnesio en el cuerpo.
1. No puede conciliar el sueño. El magnesio ayuda a aumentar el nivel de un neurotransmisor llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, que promueve la relajación y el sueño, y ayuda a aliviar los trastornos del sueño.
2. Depresión: El magnesio puede mejorar la regulación de la hormona humana y los niveles de serotonina cerebral, lo que es beneficioso para el equilibrio de azúcar en sangre. La serotonina cerebral es esencial para mantener la estabilidad emocional, por lo que la deficiencia de magnesio es más probable que se deprima y la ansiedad.
3. migraña, un estudio, "European Journal of Neuroscience" encontró que el magnesio puede reducir la gravedad de los síntomas de migraña y la frecuencia de ocurrencia, o magnesio que puede regular hormonas, relacionados con la relajación muscular.
4. párpado. Salto Una de las manifestaciones más comunes de la deficiencia de magnesio se retorcía párpados. Esto es porque el magnesio regular el movimiento muscular, si los niveles bajos de cuerpo de magnesio, pueden ocurrir muchas partes de los espasmos musculares cuerpo y convulsiones.
5. latido irregular del corazón. El magnesio ayuda a mantener el ritmo normal del corazón. El médico pasará la administración de suplementos de magnesio por vía intravenosa para reducir la incidencia de la arritmia y fibrilación auricular, debido a la disminución en el nivel de magnesio hacen nutrientes de calcio.
6. siempre cansado. El magnesio es un elemento esencial de los sistemas de producción de energía del cuerpo, el cuerpo necesita para generar magnesio trifosfato de adenosina para la producción.
7. Problemas de la piel: el magnesio puede reducir la inflamación en el cuerpo y la inflamación en el cuerpo puede provocar acné, eccema, psoriasis y otras enfermedades de la piel. El magnesio también puede regular el contenido de vitamina D, que es necesario para mantener la salud de la piel.
La administración de suplementos de magnesio puede mejorar la inmunidad, la salud del corazón y reducir el riesgo de síndrome metabólico. En la vida, muchos alimentos comunes son una buena fuente de suplementos de magnesio, incluidos los vegetales de hojas verdes como espinacas, nueces, arroz integral y pan integral. , Pescado, carne, productos lácteos.
