Diretor do Departamento de Nutrição do Primeiro Hospital Central de Tianjin
Na vida, muitas pessoas experimentam sintomas como insônia, depressão, anorexia e fadiga, o que pode ser devido à falta de magnésio no corpo.O magnésio é um dos minerais essenciais do organismo.Existem sete sinais de deficiência de magnésio no organismo.
1. Não consegue adormecer O magnésio ajuda a aumentar o nível de um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro, que pode promover o relaxamento e o sono e ajudar a aliviar os distúrbios do sono.
2. Depressão O magnésio pode melhorar a regulação hormonal humana e os níveis cerebrais de serotonina, o que é benéfico para o equilíbrio de açúcar no sangue.A serotonina cerebral é essencial para manter a estabilidade emocional, portanto a deficiência de magnésio é mais provável de ser deprimida e ansiedade.
3. Enxaqueca Um estudo no European Journal of Neurosciences descobriu que o magnésio pode efetivamente reduzir a gravidade e a frequência dos sintomas da enxaqueca, que podem estar relacionados aos hormônios reguladores do magnésio e aos músculos relaxantes.
4. Pulsos nas pálpebras Uma das manifestações mais comuns da deficiência de magnésio é o salto palpebral, porque o magnésio regula a atividade muscular.Se os níveis de magnésio do corpo estiverem baixos, os músculos em muitas partes do corpo desenvolverão convulsões e convulsões.
5. Batimentos cardíacos irregulares O magnésio ajuda a manter o ritmo cardíaco normal Os médicos usam injeções intravenosas de magnésio para reduzir a fibrilação atrial e arritmias, porque o magnésio reduz os níveis de cálcio e outros nutrientes.
6. Sempre cansado O magnésio é um elemento essencial do sistema de produção de energia do corpo O corpo precisa de magnésio para gerar trifosfato de adenosina para a capacidade de produção.
7. Os problemas de pele. O magnésio reduz a inflamação no corpo, ou causar o acne e inflamação, eczema, psoríase e outras doenças da pele in vivo. O teor em magnésio da vitamina D pode ser ajustado, é essencial para manter a saúde da pele.
suplementos de magnésio pode melhorar a imunidade, a saúde do coração e reduzir o risco de síndrome metabólica na vida, temos muitos alimentos comuns são uma boa fonte de suplementos de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, como espinafre, nozes, arroz integral, pão (grãos especialmente integrais) , produtos de peixe, carne, produtos lácteos.
