천진 제일 중앙 병원 영양 국장
마그네슘 결핍. 마그네슘의 몸은 필수 미네랄 중 하나이기 때문에 생활, 많은 사람들이 불면증, 우울증, 식욕 부진, 피로 등의 증상을 가지고이 될 수있다, 마그네슘 결핍의 몸은 일곱 개 신호를 가지고있다.
1. 휴식과 수면을 홍보 할 수, 마그네슘은 감마 - 아미노 뷰티 르산 (GABA) 신경의 한 종류로 알려진 뇌의 신경 전달 물질의 수준을 향상하는 데 도움이됩니다. 잠을 잘 수있는 수면 장애를 완화하는 데 도움이됩니다.
2. 우울증. 마그네슘이 밸런스 혈당 도움이 될 것입니다 뇌의 신체의 호르몬과 세로토닌 수준을 향상시킬 수, 뇌의 세로토닌 등 안정된 분위기, 그래서 더 마그네슘 결핍, 우울증, 불안과 유지에 매우 중요합니다.
3. 편두통, 연구, "신경의 유럽 저널"마그네슘 근육 이완 관련된 호르몬을 조절할 수 편두통 증상의 중증도 및 발생 빈도, 또는 마그네슘을 줄일 수 있음을 발견 하였다.
4. 눈꺼풀 점프. 마그네슘 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 눈꺼풀을 꿈틀한다. 마그네슘 바디의 낮은 수준, 신체 근육 경련과 경련의 많은 부분이 발생할 수있는 경우 마그네슘, 근육의 움직임을 조절하기 때문이다.
5. 불규칙 심장 박동. 마그네슘의 수준의 감소는 칼슘 영양분을하기 때문에 마그네슘은 정상적인 심장 리듬을 유지한다. 의사는 부정맥과 심방 세동의 발생을 줄이기 위해 정맥 마그네슘 보충을 통과 할 수 있습니다.
6. 항상 피곤. 마그네슘은 몸의 에너지 생산 시스템의 핵심 요소는 몸은 생산을위한 아데노신 삼인산 마그네슘을 생성 할 필요가있다.
마그네슘은 체내에서 염증을 감소 또는 생체 내. 비타민 D의 마그네슘 함량 여드름과 염증, 습진, 건선 등의 피부 질환을 유발한다. 피부 문제를 조정할 수 있습니다 7. 피부 건강을 유지하기위한 필수적이다.
마그네슘 보충이 면역, 심장 건강을 개선하고 삶의 대사 증후군의 위험을 줄일 수 있습니다, 우리는 많은 일반적인 음식은 마그네슘 보충제의 좋은 소스 시금치, 견과류, 현미, 빵과 같은 녹색 잎이 많은 채소를 포함해야 (특히 전체 곡물) , 생선, 육류, 유제품.
