天津第一中央病院栄養学部長
マグネシウム欠乏。マグネシウムのボディは必須ミネラルの一つであるので生命、多くの人が不眠、抑うつ、食欲不振や疲労などの症状を持っている、これはすることができ、マグネシウム欠乏のボディは7つの信号を持っています。
1.は、リラクゼーションと睡眠を促進することができ、マグネシウムがガンマ - アミノ酪酸（GABA）神経の一種として知られている脳内の神経伝達物質のレベルを向上させるのに役立ちます。眠ることができない睡眠障害を軽減するのに役立ちます。
2.うつ病。マグネシウムは、脳内で身体のホルモンやセロトニンレベルを向上させることができ、バランスの血糖値を助けるであろう、脳のセロトニンは安定した気分を維持するために不可欠であるので、その上でより多くのマグネシウムの欠乏、うつ病、不安と。
3.片頭痛：欧州のJournal of Neurosciencesの研究では、マグネシウムが片頭痛症状の重症度と頻度を効果的に減少させることができ、マグネシウムホルモンとリラックス筋肉に関連する可能性があることが分かった。
4.まぶたの点滅：マグネシウムの欠乏症の最も一般的な症状の1つは、眼瞼の跳躍です。これはマグネシウムが筋肉の動きを調節するためで、体のマグネシウム濃度が低い場合、体の多くの部分の筋肉が痙攣と痙攣を起こします。
医師は、マグネシウムがカルシウムや他の栄養素のレベルを低下させるため、心房細動や不整脈を減らすために静脈注射を使用しています。
6.常に疲れているマグネシウムは、体のエネルギー生産システムの不可欠な要素です。体は生産能力のためにアデノシン三リン酸を生成するためにマグネシウムを必要とします。
7.皮膚の問題。マグネシウムは、体内で炎症を減少させ、またはインビボでニキビや炎症、湿疹、乾癬およびその他の皮膚病の原因となる。ビタミンDのマグネシウム含有量を調整することができ、皮膚の健康を維持するために必須です。
マグネシウムサプリメントは免疫、心臓の健康を改善し、生活の中でメタボリックシンドロームのリスクを減らすことができ、我々は多くの一般的な食品は、マグネシウムサプリメントの良い源である、そのようなほうれん草、ナッツ、玄米、パンなどの緑の葉野菜が含まれている（特に全粒穀物） 、魚、肉、乳製品。
