Direttore del Dipartimento di nutrizione, Tianjin First Central Hospital
Nella vita, molte persone sperimentano sintomi come insonnia, depressione, anoressia e affaticamento, forse a causa della mancanza di magnesio nel corpo.Il magnesio è uno dei minerali essenziali nel corpo.Ci sono sette segnali di carenza di magnesio nel corpo.
1. Non si può addormentare Il magnesio aiuta ad aumentare il livello di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello, che può favorire il rilassamento e il sonno e contribuire ad alleviare i disturbi del sonno.
2. Depressione Il magnesio può migliorare la regolazione ormonale umana e livelli di serotonina cerebrale, che è benefico per l'equilibrio di zucchero nel sangue.La serotonina cerebrale è essenziale per mantenere la stabilità emotiva, quindi la carenza di magnesio è più probabile che sia depressa e ansieta.
3. emicrania, uno studio, "European Journal of Neuroscience" ha rilevato che il magnesio può ridurre la gravità dei sintomi di emicrania e la frequenza di occorrenza, o magnesio che possono regolare gli ormoni, il rilassamento muscolare correlata.
4. palpebra salto. Una delle manifestazioni più comuni di carenza di magnesio è contraendo palpebre. Questo perché il magnesio regolare il movimento dei muscoli, se i bassi livelli di corpo in magnesio, possono accadere molte parti del corpo spasmi muscolari e convulsioni.
5. battito cardiaco irregolare. Il magnesio aiuta a mantenere il normale ritmo cardiaco. Il medico passerà supplementazione di magnesio per via endovenosa per ridurre l'incidenza di aritmie e fibrillazione atriale, perché la diminuzione del livello di magnesio rendono sostanze nutritive di calcio.
6. sempre stanco. Il magnesio è un elemento essenziale dei sistemi di produzione di energia del corpo, il corpo deve generare magnesio adenosina trifosfato per la produzione.
7. Problemi alla pelle Il magnesio può ridurre l'infiammazione nel corpo e l'infiammazione nel corpo può portare a acne, eczema, psoriasi e altre malattie della pelle.Il magnesio può anche regolare il contenuto di vitamina D, che è necessario per mantenere la salute della pelle.
La supplementazione di magnesio può migliorare l'immunità, la salute del cuore e ridurre il rischio di sindrome metabolica.Nella vita, molti cibi comuni sono una buona fonte di integratori di magnesio, comprese verdure a foglia verde come spinaci, noci, riso integrale e pane (specialmente grano integrale). , Pesce, carne, prodotti lattiero-caseari.
