तियानजिन सबसे पहले केन्द्रीय अस्पताल, पोषण Tangui जून के निदेशक
जीवन, कई लोग अनिद्रा, अवसाद, आहार और थकान और अन्य लक्षण है, इस हो सकता है क्योंकि मैग्नीशियम की कमी। मैग्नीशियम के शरीर आवश्यक खनिज में से एक है, मैग्नीशियम की कमी के शरीर सात संकेत है।
1. सो सकते हैं नहीं। मैगनीशियम गामा aminobutyric एसिड (GABA) तंत्रिका में से एक प्रकार के रूप में जाना जाता है मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने के लिए मदद करता है, विश्राम और सोने को बढ़ावा देने सकता है, नींद संबंधी विकार को दूर करने में मदद मिलेगी।
2. अवसाद। मैग्नीशियम मस्तिष्क में शरीर की हार्मोन और serotonin के स्तर है, जो संतुलन रक्त शर्करा में मदद मिलेगी सुधार कर सकते हैं, मस्तिष्क सेरोटोनिन एक स्थिर मूड है, तो अधिक मैग्नीशियम की कमी, अवसाद, चिंता और इतने पर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
3. माइग्रेन, एक अध्ययन, "तंत्रिका विज्ञान के यूरोपीय जर्नल" में पाया गया कि मैग्नीशियम माइग्रेन लक्षणों की गंभीरता और घटना की आवृत्ति, या मैग्नीशियम जो हार्मोन, मांसपेशियों में तनाव कम करने के लिए संबंधित कर सकते हैं विनियमित कम कर सकते हैं।
4. पलक कूद। मैग्नीशियम की कमी का सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक पलकें हिल रहा है। इसका कारण यह है मैग्नीशियम मांसपेशियों आंदोलन को विनियमित, अगर मैग्नीशियम शरीर के निम्न स्तर, शरीर की मांसपेशियों की ऐंठन और आक्षेप के कई हिस्सों हो सकता है।
5. अनियमित दिल की धड़कन। मैग्नेशियम, सामान्य दिल ताल बनाए रखें। डॉक्टर नसों में मैग्नीशियम पूरकता अतालता और अलिंद की घटनाओं को कम करने के लिए पारित करेंगे मदद करता है क्योंकि मैग्नीशियम का स्तर में गिरावट कैल्शियम पोषक तत्वों बनाते हैं।
6. हमेशा थक। मैग्नीशियम शरीर को ऊर्जा उत्पादन प्रणाली का एक अनिवार्य तत्व है, शरीर के उत्पादन के लिए एडेनोसाइन ट्रायफ़ोस्फेट मैग्नीशियम उत्पन्न करने के लिए की जरूरत है।
7. त्वचा की समस्याओं। मैग्नीशियम शरीर में सूजन कम कर देता है, या विवो। में विटामिन डी की मैग्नीशियम सामग्री मुँहासे और सूजन, एक्जिमा, सोरायसिस और अन्य त्वचा रोगों का कारण बन समायोजित किया जा सकता है, त्वचा स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
मैग्नीशियम की खुराक प्रतिरक्षा, दिल के स्वास्थ्य में सुधार लाने और जीवन में उपापचयी सिंड्रोम के जोखिम को कम कर सकते हैं, हम कई आम खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम की खुराक का एक अच्छा स्रोत हैं जैसे पालक, नट, भूरे रंग के चावल, रोटी के रूप में हरी पत्तेदार सब्जियों में शामिल है (विशेष रूप से साबुत अनाज) , मछली, मांस, डेयरी उत्पाद।
