Tianjin Erste Central Hospital, Direktor der Ernährung Tangui Juni
Das Leben, viele Menschen haben Schlaflosigkeit, Depressionen, Appetitlosigkeit und Müdigkeit und andere Symptome, dies auch sein mag, weil der Körper von Magnesiummangel. Magnesium eines der wesentlichen Mineralien ist, hat der Körper von Magnesiummangel sieben Signal.
1. Kann nicht schlafen. Magnesium das Niveau von Neurotransmittern im Gehirn bekannt als eine Art von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) Nerven zu verbessern hilft, kann Entspannung und Schlaf fördern, wird dazu beitragen, Schlafstörungen zu lindern.
2. Depression. Magnesium kann die körpereigenen Hormone und Serotoninspiegel im Gehirn zu verbessern, die Balance Blutzucker helfen, das Gehirn Serotonin ist entscheidend, um eine stabile Stimmung aufrechtzuerhalten, so dass mehr Magnesiummangel, Depression, Angst und so weiter.
3. Migräne Eine Studie im European Journal of Neurosciences ergab, dass Magnesium die Schwere und Häufigkeit von Migränesymptomen effektiv reduzieren kann, die mit Magnesium-regulierenden Hormonen und entspannenden Muskeln zusammenhängen können.
4. Augenlidsprung Eine der häufigsten Erscheinungsformen von Magnesiummangel ist der Augenlidsprung, da Magnesium die Muskelaktivität reguliert.Wenn der Magnesiumspiegel im Körper niedrig ist, entwickeln sich in vielen Teilen des Körpers Krämpfe und Krämpfe.
5. Irregulärer Herzschlag: Magnesium hilft bei der Aufrechterhaltung eines normalen Rhythmus Ärzte verwenden intravenöse Magnesium-Injektionen, um Vorhofflimmern und Arrhythmien zu reduzieren, da Magnesium die Kalzium- und anderen Nährstoffmengen reduziert.
6. Immer müde: Magnesium ist ein wesentliches Element des Energieproduktionssystems des Körpers.Der Körper benötigt Magnesium, um Adenosintriphosphat für die Produktionskapazitätzu erzeugen.
7. Die Hautprobleme. Magnesium Entzündung im Körper reduziert, oder Akne verursachen und Entzündungen, Ekzeme, Psoriasis und andere Hauterkrankungen in vivo. Magnesium Gehalt an Vitamin D eingestellt werden können, ist von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit der Haut zu halten.
Magnesium Ergänzungen verbessern Immunität, die Gesundheit des Herzens und reduzieren das Risiko des metabolischen Syndroms im Leben, wir haben viele gemeinsame Lebensmittel eine gute Quelle für Magnesium ergänzt sind, umfassen grüne Blattgemüse wie Spinat, Nüsse, brauner Reis, Brot (vor allem Vollkornprodukte) , Fisch, Fleisch, Milchprodukte.
