Directeur du Département de la nutrition, Hôpital central de Tianjin
Dans la vie, de nombreuses personnes présentent des symptômes tels que l'insomnie, la dépression, l'anorexie et la fatigue, dus au manque de magnésium dans le corps.Le magnésium est l'un des minéraux essentiels du corps.Il y a sept signes de carence en magnésium.
1. Ne peut pas s'endormir Le magnésium aide à augmenter le niveau d'un neurotransmetteur appelé acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau, ce qui favorise la relaxation et le sommeil, et aide à soulager les troubles du sommeil.
2. Dépression Le magnésium peut améliorer la régulation des hormones humaines et les niveaux de sérotonine cérébrale, ce qui est bénéfique pour l'équilibre de la glycémie.La sérotonine cérébrale est essentielle pour maintenir la stabilité émotionnelle, donc la carence en magnésium est plus susceptible d'être déprimée et anxieuse.
3. Migraine - Une étude du European Journal of Neurosciences a montré que le magnésium peut effectivement réduire la gravité et la fréquence des symptômes de la migraine, qui peuvent être liés aux hormones régulatrices du magnésium et aux muscles relaxants.
4. saut de la paupière. L'une des manifestations les plus fréquentes de carence en magnésium est paupières tics. En effet, le magnésium réguler le mouvement des muscles, si un faible niveau de corps de magnésium, de nombreuses parties des spasmes musculaires du corps et des convulsions peuvent se produire.
5. rythme cardiaque irrégulier. Le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque normal. Le médecin passera la supplémentation en magnésium par voie intraveineuse pour réduire l'incidence de l'arythmie et la fibrillation auriculaire, parce que la baisse du taux de magnésium font des nutriments de calcium.
6. Toujours fatigué.Le magnésium est un élément essentiel du système de production d'énergie du corps.Le corps a besoin de magnésium pour générer de l'adénosine triphosphate pour la capacité de production.
7. Problèmes de peau Le magnésium peut réduire l'inflammation dans le corps, et l'inflammation dans le corps peut causer de l'acné, de l'eczéma, du psoriasis et d'autres maladies cutanées.Le magnésium peut également réguler la teneur en vitamine D nécessaire à la santé de la peau.
Dans la vie, de nombreux aliments courants sont une bonne source de suppléments de magnésium, y compris les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les noix, le riz brun et le pain (en particulier le blé entier). , Poisson, viande, produits laitiers.
