مدير إدارة التغذية ، مستشفى تيانجين الأول المركزي
الحياة، كثير من الناس تعاني من الأرق، والاكتئاب، وفقدان الشهية والتعب وأعراض أخرى، قد يكون هذا لأن الجسم من المغنيسيوم نقص المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية، والجسم من نقص المغنيسيوم سبع إشارة.
1. لا يمكن النوم. المغنيسيوم يساعد على تعزيز مستوى النواقل العصبية في الدماغ تعرف باسم نوع واحد من حمض (GABA) العصب الغاما غاما، يمكن أن تعزز الاسترخاء والنوم، وسوف تساعد على التخفيف من اضطرابات النوم.
2. الكساد. المغنيسيوم يمكن أن تحسن الهرمونات في الجسم ومستويات السيروتونين في الدماغ، والتي سوف تساعد توازن السكر في الدم، السيروتونين في الدماغ أمر بالغ الأهمية للحفاظ على مزاج مستقر، وأكثر من ذلك نقص المغنيسيوم، والاكتئاب، والقلق، وهلم جرا.
3. الصداع النصفي: وجدت دراسة في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب أن المغنيسيوم يمكن أن يقلل بشكل فعال من شدة وتكرار أعراض الصداع النصفي ، والتي قد تكون مرتبطة بالمغنيسيوم الذي ينظم الهرمونات والعضلات المهدئة.
4. القفز الجفني: أحد أكثر مظاهر نقص المغنيسيوم شيوعًا هو القفز الجفني ، وذلك لأن المغنيسيوم ينظم حركة العضلات ، فإذا كانت مستويات المغنيسيوم في الجسم منخفضة ، فإن العضلات في أجزاء كثيرة من الجسم سوف تتطور وتتكاثر.
5. عدم انتظام ضربات القلب: يساعد المغنيسيوم على الحفاظ على الإيقاع الطبيعي ، ويستخدم الأطباء الحقن الوريدي للمغنيسيوم لتقليل الرجفان الأذيني وعدم انتظام ضربات القلب ، لأن المغنيسيوم يقلل من مستويات الكالسيوم والعناصر المغذية الأخرى.
6. دائما متعب.المغنيسيوم هو عنصر أساسي في نظام إنتاج الطاقة في الجسم.الهيئة بحاجة إلى المغنيسيوم لتوليد ثلاثي الفوسفات الأدينوسين للطاقة الإنتاجية.
7. مشاكل البشرة. يقلل المغنيسيوم التهاب في الجسم، أو تسبب حب الشباب والتهاب، والأكزيما، والصدفية والأمراض الجلدية الأخرى في الجسم الحي. محتوى المغنيسيوم من فيتامين D يمكن تعديلها، أمر ضروري للحفاظ على صحة الجلد.
يمكن مكملات المغنيسيوم تحسين مناعة، صحة القلب وتقلل من مخاطر متلازمة الأيض في الحياة، لدينا العديد من الأطعمة الشائعة هي مصدر جيد للمكملات المغنيسيوم وتشمل الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، المكسرات، الأرز البني، الخبز (الحبوب الكاملة خاصة) ، السمك ، اللحوم ، منتجات الألبان.
