انتعاش فقدان الوزن هو الشخص الذي يرغب في فقدان الوزن على الأقل ، وارتداد الوزن هو واحد من أكثر المشاكل سهولة في عملية فقدان الوزن ، لذا ، هل هناك أي طريقة لفقدان الوزن ، بحيث لا يعود وزن الجسم بعد فقدان الوزن؟ من أجل الارتداد ، هناك تسع نقاط رئيسية يتعين تحقيقها.
1 ، الإصرار على ممارسة:
بعد فقدان الوزن بنجاح ، يجب أن تمارس التمارين الرياضية ، يمكنك رفع الدمبل ، وجعل عضلات الذراع أقوى ، وخطوط الكتف تصبح أكثر جمالا ، كما يمكنك القيام ببعض تمرينات اليوجا لمواصلة فقدان الوزن وتجميل الجسم ، وبالإضافة إلى ذلك ، يتم التعرف على السباحة كطريقة لبناء العضلات.
2 ، مجموعة الطعام الكمي:
يجب تناول جميع وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، فكر فقط في كيفية تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية التي تناولتها ، وربما تطلب من اختصاصي التغذية إعداد نظام غذائي لك.
3 ، حذار من منتجات الوجبات السريعة:
ابتعد عن المكرونة سريعة التحضير ، والهامبرغر ، والبطاطا المقلية ، الخ. الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، لأن ذلك سيضيف فقط الكثير من السعرات الحرارية.
4 ، والحد من تناول نوع النشا:
يمكن أن يسبب النشا المفرط السمنة ، ولكن الجسم يحتاج إلى نسبة كبيرة من الكربوهيدرات ليعمل بشكل صحيح ، فإذا كنت تتناول الطعام الذي لا يأكل ، مثل الأطعمة النشوية ، فمن الأفضل تصحيحه بسبب سوء التغذية المزمن ، الحماض. وهشاشة العظام والدوخة وظواهر أخرى.
5 ، لا تأكل 3 ساعات قبل النوم:
حاولي تناول الطعام في وقت مبكر قدر المستطاع لتناول العشاء ، واختر طعامًا سهل الهضم ، وإذا كنت بحاجة إلى العمل الإضافي ، فستفضل تعليق العمل لمدة ساعة واحدة ، بالإضافة إلى تكمل طاقتك ، يمكنك أيضًا تقليل فرصك في التأخير لإنقاص الوزن.
6 ، الاستخدام الرائع للملح الحمام:
يمكن اختيار هذه الجسيمات أكبر من حمام الملح، ويبدأ في ساقه من أسفل إلى أعلى، مع قوة متوسطة في حركة دائرية تدليك الجسم، وحمى الجسم، ثم يشطف بالماء الدافئ، ويمكن أن تعزز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي أسرع.
7 ، فرك كريم رقيقة:
بعد الحمام هو استخدام كريم التخسيس، كريم لشد هو أفضل وقت، لأن مسام الجسم الصغيرة المفتوحة، التي تؤدي إلى فقدان الوزن المكونات الخلايا الدهنية تمتص المنتج، ولكن أيضا وسيلة جيدة لانقاص وزنه.
8 ، تعزيز تداول الليمفاوية:
طريقة لانقاص الوزن لانقاص الوزن، والدورة الدموية اللمفية الاختلاف في الجسم ويؤثر على وظيفة طبيعية للتخلص من السموم، وسوف تبدأ الخلايا الدهنية تتراكم، ويمكن الاعتماد على التدليك المناسب لتعزيز الدورة الليمفاوية.
9 ، الروائح:
الشرط الأساسي هو أنه يجب عليك استشارة معالج عطري مؤهل وذو خبرة لمساعدتك على توزيع الزيوت الأساسية المناسبة لتحقيق أهداف فقدان الوزن من خلال حاسة الشم.على سبيل المثال: الشمر ، المريمية ، العرعر ، والبرتقال والجريب فروت والزيوت الأساسية الأخرى فقدان الوزن ، والصرف والتحفيز من وظائف نظام الدورة الدموية.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
