El ejercicio es un ejercicio de pérdida de peso familiar, ¿realmente lo hace bien?
De hecho, solo se necesitan nueve movimientos para completar el efecto adelgazante en un corto período de tiempo. Eche un vistazo a estos ejercicios de pérdida de peso:
Paso 1: En primer lugar la pierna llevado primero a la izquierda, luego a la pierna izquierda con las dos manos sosteniendo la mancuerna más cerca, y luego por el otro pie, de manera que se adhieran repetido hasta un minuto como un grupo, insisten en hacer 3-5 series por día.
Paso 2: pesas ambas manos, y luego hacer la operación para presionar hacia abajo la parte superior del cuerpo 90 grados, entonces la buena situación, y 1 minuto en repetidas ocasiones se adhieran a un grupo, 3-5 grupos pegan por día.
Paso 3: pesas ambas manos, y luego hacer cuclillas operación, y luego ponerse de pie, un palo de dicha operación con un conjunto de un minuto, seguir con 3-5 grupos cada día.
Paso 4: Sostenga las mancuernas con ambas manos, y luego la pierna individual se extiende hacia adelante como un movimiento hacia delante.Al mismo tiempo, ambas manos se levantan hasta el nivel del hombro, y luego se cambia la otra pierna. Esto se repite durante un minuto. 3 a 5 grupos.
Paso 5: Sostenga las pesas con ambas manos, las piernas abiertas y luego haga media docena de movimientos. Esta acción se adhiere a un grupo de 1 minuto y se adhiere a 3 a 5 grupos por día.
Paso 6: Acuéstese en la parte superior de la estera de yoga, luego sostenga las pesas a ambos lados de las caderas con ambas manos y haga ejercicio de cintura para arriba Repita durante 1 minuto y apóyelo en grupos de 3 a 5 cada día.
Paso 7: Igual que la Acción 1, manténgase en 1 minuto, luego agárrese a 3 a 5 grupos por día.
Paso 8: Sostenga las mancuernas con ambas manos, y luego colóquelas en ambos lados verticalmente. Las piernas presionan alternativamente hacia abajo. Mantenga el movimiento durante un minuto y luego manténgase en los grupos de 3 a 5.
Paso 9: sostenga las pesas con ambas manos, luego presione de abajo hacia arriba y presione una pierna hacia abajo para formar un semi-arco. Los movimientos del profesional se mantienen durante un minuto y luego se adhieren a grupos de 3 a 5 cada día.
Este conjunto de ejercicios con mancuernas no toma mucho tiempo, pero el efecto es muy obvio. Persista por un período de tiempo para ver el efecto.
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