Упражнение - привычное упражнение по снижению веса, так что вы действительно поступаете правильно?
Фактически, только девять движений необходимы для завершения эффекта похудения в течение короткого периода времени. Взгляните на эти упражнения по снижению веса:
Шаг 1: Сначала оставьте левую ногу сначала влево, затем держите гантели обеими руками и двигайтесь на левую ногу. Затем измените другую ногу. Таким образом, продолжайте 1 минуту повторять и настаивайте на том, чтобы делать от 3 до 5 групп каждый день.
Шаг 2: Держите гантели обеими руками, затем нажмите верхнюю часть тела на 90 градусов, а затем встаньте, чтобы придерживаться набора в 1 минуту, придерживайтесь от 3 до 5 групп каждый день.
Шаг 3: Держите гантели обеими руками, а затем сделайте движение вниз, затем встаньте. Такие действия настаивают на том, чтобы делать 1 минуту как группу и настаивать на том, чтобы делать от 3 до 5 групп каждый день.
Шаг 4: Держите гантели обеими руками, а затем одна нога вытянута вперед, чтобы выступать в качестве предтечи. В то же время обе руки поднимаются до уровня плеча, а затем другая нога изменяется, что повторяется в течение одной минуты. От 3 до 5 групп.
Шаг 5: Держите гантели обеими руками, открытыми ногами, а затем сделайте полдюжины движений. Это действие придерживается 1 минуты в группе, и каждый день придерживается от 3 до 5 групп.
Шаг 6: Положите квартиру поверх коврика для йоги, затем держите обеими руками гантели с обеих сторон бедер и упражните талию вверх. Повторите в течение 1 минуты, чтобы поддерживать группу по 3-5 групп каждый день.
Шаг7: То же, что и действие 1, придерживайтесь 1 минуты, а затем придерживайтесь от 3 до 5 групп каждый день.
Шаг 8. Держите гантели обеими руками, а затем поместите их с обеих сторон по вертикали. Ножки поочередно нажимают вниз. Удерживайте движение в течение одной минуты, а затем придерживайтесь от 3 до 5 групп.
Шаг 9. Держите гантели обеими руками, затем нажмите снизу вверх и нажмите одну ногу вниз, чтобы сформировать полуэкрану. Движения профессионала прилипают к одной минуте, а затем прилипают к группам по 3-5 каждый день.
Этот набор упражнений для гантелей не занимает много времени, но эффект очень очевиден. Удерживайте в течение некоторого времени, чтобы увидеть эффект.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
