O exercício é um exercício familiar de perda de peso, então você realmente faz certo?
Na verdade, apenas nove movimentos são necessários para completar o efeito de emagrecimento dentro de um curto período de tempo.Entre esses exercícios de perda de peso:
Passo 1: Primeiro, deixe a perna esquerda primeiro para a esquerda, segure os halteres com as duas mãos e mova para a perna esquerda, depois mude a outra perna, desse modo, mantenha 1 minuto repetidamente e grude de 3 a 5 grupos todos os dias.
Passo 2: Segure os halteres com ambas as mãos e, em seguida, pressione a parte superior do corpo para baixo 90 graus e, em seguida, levante-se, para que adere a 1 minuto para um grupo, aderir a 3 a 5 grupos todos os dias.
Passo 3: Segure os halteres com as duas mãos e faça uma metade do movimento para baixo, depois levante-se.Essas ações insistem em fazer 1 minuto como um grupo e insistem em fazer de 3 a 5 grupos por dia.
Passo 4: Segure os halteres com as duas mãos e, em seguida, a perna única é estendida para a frente como um movimento para frente, ao mesmo tempo, as duas mãos são puxadas até o nível do ombro e a outra perna é alterada. 3 a 5 grupos.
Passo 5: Segure os halteres com as duas mãos, abra as pernas e faça meia dúzia de movimentos, ação que adere a um grupo de 1 minuto e adere a 3 a 5 grupos por dia.
Passo 6: Deite-se sobre o colchonete de yoga, segure os halteres em ambos os lados do quadril com as duas mãos e exercite-se com a cintura para cima Repita por 1 minuto Segure de 3 a 5 grupos por dia.
Passo 7: O mesmo que a Ação 1, mantenha 1 minuto, depois cole de 3 a 5 grupos todos os dias.
Passo 8: Segure os halteres com as duas mãos e, em seguida, coloque-os em ambos os lados na vertical.As pernas pressionam alternadamente, segure o movimento por um minuto e depois grude nos 3 a 5 grupos.
Passo 9: Segure os halteres com as duas mãos, pressione de baixo para cima e pressione uma perna para baixo para formar um meio-arco.Os profissionais insistem em um minuto como um grupo, e então insistem em 3 a 5 grupos por dia.
Este conjunto de exercícios com halteres não leva muito tempo, mas o efeito é muito óbvio: persista por um período de tempo para ver o efeito.
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