エクササイズはおなじみの減量運動ですので、本当に正しいのですか？
実際には、短時間でスリミング効果を達成するには、わずか9回の運動が必要です。これらの減量練習を見てみましょう：
ステップ1：最初に左足を左にしてから、両手でダンベルを保持して左足に移動させてから、もう一方の足を変えて、毎分3〜5つのグループを行うように繰り返します。
ステップ2：ダンベルを両手で持ち、上半身を90度押し下げて、直立させて、1分間に1グループに付着し、毎日3〜5グループに付着する。
ステップ3：ダンベルを両手で持ち、下半分の動きをして立ち上がる。そのような行動は1分間のグループを主張し、毎日3〜5グループを行うことを主張する。
Step4：ダンベルを両手で持ち、一本の脚を前方に伸ばして前腕として働かせると同時に、両手を肩の高さまで引き上げ、もう一方の足を変えて1分間繰り返す。 3〜5グループ。
ステップ5：ダンベルを両手で脚を開いたままにしてから、半ダースの動きをする。このアクションは、1分間に1グループになり、毎日3〜5グループに従う。
ステップ6：ヨガマットの上にフラットを置き、両手で腰の両脇にダンベルを置き、腰を上に動かします.1分間繰り返し、1日に3〜5回スティックします。
ステップ7：アクション1と同じ、1分に固執し、毎日3〜5つのグループに固執する。
ステップ8：ダンベルを両手で持ち、両側に垂直に置きます。脚が交互に押し下げられます。1分間運動を保持し、3〜5グループに固執します。
ステップ9：ダンベルを両手で持ち、下から上に押し、1本の脚を押し下げてセミアーチを作ります。プロの動きは1分後、毎日3〜5人のグループに固執します。
ダンベル練習のこのセットはあまり時間がかかりませんが、その効果は非常に明白です。
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