Die Übung ist eine bekannte Gewichtsabnahme Übung, also machst du wirklich richtig?
In der Tat sind nur neun Bewegungen erforderlich, um den schlankmachenden Effekt innerhalb kurzer Zeit zu vervollständigen. Werfen Sie einen Blick auf diese Gewichtsverlust Übungen:
Schritt 1: Lassen Sie zuerst Ihr linkes Bein zuerst nach links, dann halten Sie die Hanteln und bewegen Sie Ihr linkes Bein näher, dann wechseln Sie das andere Bein, bleiben Sie dabei eine Minute lang und bleiben Sie jeden Tag bei 3 bis 5 Gruppen.
Schritt 2: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, dann drücken Sie den Oberkörper um 90 Grad nach unten, und dann aufstehen, so dass für eine Gruppe 1 Minute einhalten, haften Sie an 3 bis 5 Gruppen jeden Tag.
Schritt 3: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen und machen Sie dann eine halbe Abwärtsbewegung, dann stehen Sie auf. Solche Aktionen bestehen darauf, 1 Minute als Gruppe zu machen und darauf zu bestehen, jeden Tag 3 bis 5 Gruppen zu machen.
Schritt 4: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, und dann wird das einzelne Bein als Vorwärtsbewegung nach vorne ausgefahren, gleichzeitig werden beide Hände bis zur Schulterhöhe gezogen und dann das andere Bein gewechselt, dies wird für eine Minute wiederholt. 3 bis 5 Gruppen.
Schritt 5: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, den Beinen offen und machen Sie dann ein halbes Dutzend Bewegungen.Diese Aktion hält sich an 1 Minute als Gruppe und haftet an 3 bis 5 Gruppen jeden Tag.
Schritt 6: Legen Sie flach auf die Yogamatte, halten Sie die Hanteln auf beiden Seiten der Hüfte mit beiden Händen und trainieren Sie mit der Hüfte nach oben Wiederholen Sie die Bewegung für 1 Minute als Gruppe Halten Sie sich an 3 bis 5 Gruppen jeden Tag.
Step7: Wie bei Aktion 1, bleibe bei 1 Minute und bleibe dann bei 3 bis 5 Gruppen jeden Tag.
Schritt 8: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen und legen Sie sie dann vertikal auf beide Seiten Die Beine drücken abwechselnd nach unten Halten Sie die Bewegung für eine Minute und bleiben Sie dann bei den 3 bis 5 Gruppen.
Schritt 9: Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen, drücken Sie dann von unten nach oben und drücken Sie ein Bein nach unten, um einen Halbbogen zu bilden.Die Profis bestehen auf einer Minute als Gruppe und bestehen dann auf 3 bis 5 Gruppen jeden Tag.
Dieses Set von Kurzhantelübungen benötigt nicht viel Zeit, aber der Effekt ist sehr offensichtlich. Bleiben Sie für eine gewisse Zeit, um den Effekt zu sehen.
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