L'exercice est un exercice de perte de poids familier, alors faites-vous vraiment bien?
En fait, seulement neuf mouvements sont nécessaires pour compléter l'effet amincissant dans une courte période de temps.Voyez ces exercices de perte de poids:
Etape 1: Tout d'abord, laissez votre jambe gauche d'abord à gauche, puis utilisez vos mains pour tenir les haltères et rapprochez votre jambe gauche, puis changez l'autre jambe, collé à une minute à la fois, et collé à 3 à 5 groupes chaque jour.
Étape 2: Tenez les haltères avec les deux mains, puis appuyez sur le haut du corps vers le bas de 90 degrés, puis levez-vous, de sorte que adhérer à un ensemble de 1 minute, adhérer à 3 à 5 groupes chaque jour.
Etape 3: Tenez les haltères avec les deux mains, puis faites un demi-mouvement vers le bas, puis levez-vous, ces actions insistent pour faire une minute en groupe et insistent pour faire 3 à 5 groupes tous les jours.
Etape 4: Tenez les haltères avec les deux mains, puis la jambe est tendue vers l'avant, en même temps, les deux mains sont tirées jusqu'au niveau de l'épaule, puis l'autre jambe est changée, elle est répétée pendant une minute. 3 à 5 groupes.
Étape 5: Tenez les haltères avec les deux mains, les jambes ouvertes, puis effectuez une demi-douzaine de mouvements.Cette action adhère à 1 minute en tant que groupe, et adhère à 3 à 5 groupes chaque jour.
Étape 6: Allongé sur les tapis de yoga, tenez les haltères des deux côtés des hanches avec les deux mains et exercez la taille vers le haut Répétez l'exercice pendant 1 minute Stick to 3 à 5 groupes chaque jour.
Étape 7: Identique à l'action 1, respectez 1 minute, puis respectez 3 à 5 groupes chaque jour.
Etape 8: Tenez les haltères avec les deux mains, puis placez-les des deux côtés verticalement, les jambes en alternance, appuyez sur l'action pendant une minute et ensuite sur les 3 à 5 groupes.
Étape 9: Tenez les haltères avec les deux mains, puis appuyez de bas en haut et appuyez sur une jambe pour former une demi-arche.Les mouvements du professionnel adhèrent à une minute, puis collent à des groupes de 3 à 5 chaque jour.
Cette série d'exercices d'haltères ne prend pas beaucoup de temps, mais l'effet est très évident.Présistez pendant un certain temps pour voir l'effet.
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