زن ترقوه جذاب نشان می کردن سبک منطقه بالا پایان. آموزش به شما دستور غذا را به آموزش راه ترقوه، هنگامی که شما به یک جفت استخوان ترقوه جذاب، من نمی خواهم به فاش خیلی پرهیاهو، به طوری که به همراه چند ترفند کوچک، در معرض و در معرض قرار نگرفته جریان بین سبک بی نهایت!
1، کبری
تفسیر: این عمل کمک می کند تا به کشش گردن، استخوان ترقوه، شانه شکل دادن بسیار خوب
نقاط اکشن: بدن تخت در برابر حصیر، حمایت قسمت بالای بدن هر دو دست، انگشتان به جلو، در حالی که اطمینان پد پشتیبانی در برابر پایین شکم، پشت گردن، نخاع خم نوع C به مدت 30 ثانیه.
2، پشت فشار دادن
تفسیر: این یکی برای قفسه سینه است، شانه ها، پشت، شکم، باسن تمرینات تمام جنبه.
نکات عملی: نشستن روی کف، دستها و پاشنه ها از زمین پشتیبانی می کند، پاها راست، مچ دست و شانه را با هم، انگشتان دست راست، راست بدن را نگه دارید، آرنج را خم کنید، بدن را چند سانتی متر پایین نگه دارید 1. شکم تنش دارد و بدن دوباره برگزار می شود.
3، ارجاع نشسته
تفسیر: این اقدام چالش برانگیز است، تمرکز بر شکل دادن شانه.
نقاط عمل: در صندلی نشسته، پشت خود را روی پشت صندلی قرار دهید، دسته را با دو دست نگه دارید، فشار دهید، دست راست خود را بکشید، و به آرامی آن را پایین بیاورید تا مفصل آرنج موازی با مفصل شانه باشد.
Clavicle ترفندهای کوچک را نشان می دهد
اول: خط گردن لباس باید متمایز باشد. این که گلدار یا ساده و ظریف است، شکل یقه می تواند یک مرحله عالی برای نمایش clavicle باشد.
دوم: گردنبند را بپوشند، این بازی ممکن است در لباس و چهره بر اساس اما در نظر داشته باشید که همیشه لوازم جانبی لوازم جانبی نگه دارید، اجازه ندهید که بیش از حد پیچیده لوازم جانبی ربوده رعد و برق خود را، آن گردنبند سبک اغراق آمیز آماده برای ستاره است، اگر خود اعطای این فیلد به اندازه کافی قوی نیست یا پیشنهاد نمیکنید سعی کنید.
سوم: هوشمندانه در جدول بالا می MM، به یاد داشته باشید دو شانه کمی به جلو به حرکت و نزدیک، احساس Hanxiong کمی مطرح است، این موقعیت مفید ترین برای نشان دادن ترقوه مخالف باور برخی از مرد پریشان، اما به یاد: درک مقیاس، مراقب باشید!
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
