आकर्षक हंसली स्त्री शैली उच्च अंत क्षेत्र दिखावा कर रहा है। आप नुस्खा सिखाओ एक हंसली तरह से प्रशिक्षित करने के लिए, आप आकर्षक हंसली की एक जोड़ी है जब, मैं भी तो एकदम प्रकट करना चाहते है, तो साथ ही कुछ छोटे चाल, उजागर और उजागर नहीं अनंत शैली के बीच बहने वाला!
1, कोबरा
व्याख्या: इस क्रिया, गर्दन, कंधे फैलाने के लिए मदद करता है कंधे बहुत अच्छा आकार देने
कार्रवाई अंक: शरीर चटाई के खिलाफ फ्लैट, शरीर के ऊपरी हिस्से समर्थन दोनों हाथों, आगे उंगलियों, जबकि पेट के निचले हिस्से के खिलाफ समर्थन पैड सुनिश्चित गर्दन, 30 सेकंड के लिए रीढ़ की हड्डी में सी-प्रकार तुला के पीछे।
2, वापस पुश-अप
व्याख्या: यह छाती के लिए एक है, कंधे, पीठ, पेट, सभी पहलुओं नितंबों अभ्यास।
कार्य बिंदु: चटाई, हाथ और एड़ी पर बैठे, पैर सीधे, कलाई और कंधे पर एक साथ, उंगलियों को सीधे आगे, शरीर को सीधे रखें, कोहनी मोड़ें, शरीर को कुछ सेंटीमीटर नीचे रखें 1. पेट तनावपूर्ण है और शरीर फिर से आयोजित किया जाता है।
3, बैठा रेफरल
व्याख्या: कंधे को आकार देने पर ध्यान केंद्रित करते हुए यह क्रिया अधिक चुनौतीपूर्ण है।
एक्शन पॉइंट्स: एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ को कुर्सी के पीछे रखें, दोनों हाथों से संभाल रखें और ऊपर की तरफ खींचें। अपने हाथ को दोहराएं और धीरे-धीरे इसे कम करें जब तक कंधे की संयुक्त कंधे के जोड़ के समानांतर नहीं हो।
कुल्हाड़ी छोटे गुर दिखाता है
सबसे पहले: कपड़ों की नींव अलग-अलग होनी चाहिए। चाहे यह फूल या सरल और सूक्ष्म हो, कॉलर का आकार आपके लिए कुल्हाड़ी दिखाने के लिए एक उत्कृष्ट चरण प्रदान कर सकता है।
दूसरा: एक हार पहनते हैं, इस मैच कपड़े और चेहरे पर आधारित हो सकता है लेकिन ध्यान रखें कि सामान हमेशा सामान होते हैं, न दें जटिल सामान अपने गड़गड़ाहट छीन लिया, उन अतिरंजित शैली हार, सितारों के लिए तैयार है, तो आत्म मान लें कि फील्ड पर्याप्त मजबूत नहीं है, या कोशिश नहीं करने का सुझाव दें
तीसरा: चतुराई से, इस स्थिति सबसे विपरीत हंसली विश्वास है कि कुछ पुरुष विचलित दिखाने के लिए फायदेमंद ऊपर चार्ट एम.एम., दो कंधों याद थोड़ा आगे, करीब ले जाने के लिए एक छोटे से Hanxiong महसूस में उत्पन्न है, लेकिन याद दिलाने के लिए: मुट्ठी स्केल, सावधान रहें!
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