انسانی جسم بہت ہارمون نیند کے دوران secreted ہے ہے، یہ لیپٹن میں سے ایک ہے. لیپٹن نام سے پتہ چلتا ہے، جسم کی چربی، پتلی ہارمون لیپٹن adipose ٹشو کی طرف سے secreted، hypothalamus کی کو ری سائیکل کرنے کے متعلق اور اس کی رسیپٹر کا پابند کیا جاتا ہے تو کے طور پر دماغ کو مطلع کرنے کے لئے: جسم کافی غذائیت ہے، کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، لہذا لیپٹن ہماری بھوک اور نیند کی کمی کو کنٹرول کر سکتے leptin سطح کم ہو جائے گا، یہ کیوں بہت سے لوگوں کو وضاحت کرتا ہے جو انینترت کھانے، کی قیادت کرنے کا امکان ہے. نیند اچھا نہیں ہے جب غذا کا اضافہ بڑھ جائے گا.
وزن کم کرنے کے لئے نیند کا راستہ
فیٹل. فیٹل وزن میں کمی نیند کا طرز عمل جیسے دل پر جبر، معدے کی نالی اور مثانے پٹھوں، اندرونی اعضاء، آرام کر سکتے ہیں کم از کم. تاہم، آپ کو حلق بھیڑ زبان کی بنیاد کے واپس گرنے کی وجہ سے، ان کی پیٹھ پر سونے اور آرام کرو، اور جب اثر patency کی airway.
لاگ قسم. جسم کی نیند آرپن طرف، جسم کے قریب ہاتھوں. ہجوم میں رہنے کے لئے پسند کرتا ہے جو یہ آسان جا شخصیت کی قسم، ایک اجنبی پر بھروسہ کریں گے، لیکن آسانی سے دھوکہ کر سکا.
یوگا خواہش کی قسم شینیانوں: نیند کے دوران بڑھاتے ان کے اعضاء فیشن، ذائقہ کے اس قسم کے بہت پسند ہیں ہیں، اور حاصل ایک بہت ہی آرام دہ جسم پتلا سے تعلق رکھتے ہیں ...
بلی بلی نیند لاحق کئی طریقے ہیں، لیکن ایک طویل وقت کے لئے تجرباتی مشاہدے کے بعد برطانوی فیلائن ماہرین سب سے زیادہ گھریلو بلیوں کے جسم زیادہ تر وقت، پچھلے پیروں قدرے جھکا کے دائیں جانب موڈ سو پتہ چلا ہے کہ؛ سامنے حق اعضاء قدرتی انہوں نے کہا، سر کے قریب جسم کے دائیں جانب جھکا براہ راست اور تھوڑا سا نیچے قدرتی طور پر ٹانگ چھوڑ دیا.
یہ چینی ادویات اور فروغ دینے کے لوگوں کی نیند کی پوزیشن ہمارے معیارات کی طرح ہے، چینی طب 'ایک رکوع کی طرح جھوٹ بول' کے طور پر نیند کا طرز عمل، معیاری طرز عمل پر زور دیتا ہے:، بائیں ٹانگ سیدھی دائیں جانب جسم، دائیں ٹانگ مڑی ہوئی؛ آپ کی دائیں کہنی جھکنا، کھجور سر میں پرواہ؛ بائیں بازو سیدھے، بائیں ران اصل بلی سو آدمی پر باہر نیند، چینی طب، اس کرنسی میں نیند نقصان پہنچا نہیں ہے دل میں گیس کا ایک معیاری طریقہ ہونا، فوری طور پر ایک بلی دماغ کی طرح کرل کروانے پڑے بعد تبدیل کر دیا. تم خاموش موڈ میں جوش و خروش سے پرسکون کرنے کے قابل ہو جائے گا، اور جلد ہی سونے کے لئے کے قابل ہو جائے گا.
غذا پوائنٹس سونے
اچھا سونے کے وقت کی عادات. وزن کم کرنے کے لئے نیند کا استعمال کریں. ٹی وی اور کمپیوٹر کو بند کریں جب آپ سوتے ہیں اور اپنے فون کو بند کردیں. آنکھوں سے روشنی سے بچیں، اپنے دماغ میں بیداری سگنل بھیجیں، سورج کو کم کریں، اور نیند ہارمون کے سایہ کو فروغ دیں. سونے کے وقت 45 منٹ قبل شروع کردیۓ، آپ کچھ پڑھنے، غسل اور دیگر سرگرمیوں کو نیند کے قابل بن سکتے ہیں، تاکہ بدن کو نیند کی حالت میں آرام ہو.
وقت اٹھنا باقاعدہ نیند کے وقت کو آگے ساڑھے سات گھنٹے دھکیل دیا، بستر پر جانے کے لئے وقت ہے. اس کے پریمی، یا کے بارے میں، اس کے بعد وقت اٹھنا براہ مہربانی دوستوں کے ساتھ ہفتے کے آخر میں اس کے مطابق واپس 1-2 گھنٹے دھکا گا، لیکن ضروری ہے نیند کے ساڑھے سات گھنٹے. ہر روز نیند کے ساڑھے سات گھنٹے، اس مقصد کے قریب نیند کے وقت کو یقینی بنانے کے، زیادہ واضح نیند غذا slimming اثر، کورس کے، کہ زیادہ نیند، زیادہ پتلی مطلب یہ نہیں ہے.
صحت مند نیند کے بالکل صرف ساڑھے سات نہ نیند کے وقت کی تلاش میں. ہر عورت ہے گھنٹے، کچھ لوگ نو گھنٹے کی ضرورت ہے. الارم گھڑی زیادہ نیند کی ضرورت ہے، صبح جلدی اٹھنا مشکل ہے تو. آہستہ آہستہ 15 کو آگے بڑھانے کی کوشش کریں آپ مثالی نیند کے وقت کو تلاش کرنے تک منٹ بستر پر جانے کے لئے، اس عمل کے بارے میں ایک ہفتے لگتے ہیں.
یہ آپ کو وزن وزن میں کمی کامیابی کی ترتیب میں جتنی جلدی ممکن ہو سکے کے طور پر، وزن کم وزن میں کمی ایک جادو ہتھیار کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے، لیکن کھونے کے لئے اس سست نیند پکڑا متعارف کرانے کے لئے چھوٹے سیریز کی نیند غذا کے پہلوؤں کے بارے میں متعلقہ علم ہیں، غذا اکیلے سو نہیں سکتا ضروریات کو پورا، بھی موثر چربی نقصان دگنی بنانے کے لئے غذا اور ورزش کرنے کے لئے زیادہ توجہ دینا ضروری ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
