Лептин является одним из них. Лептин, как следует из его названия, представляет собой гормон, участвующий в жирности и тонкости тела. Лептин секретируется жировой тканью и циркулирует к гипоталамусу и связывается с его рецепторами. Это информирует мозг о достаточном питании организма и его больше не нужно есть, поэтому лептин может контролировать наш аппетит. Недостаток сна может снизить уровень лептина и может привести к неконтролируемому питанию, что также объясняет, почему многие люди Потребление пищи увеличится, когда сон не будет хорошим.
Сон, чтобы похудеть
Фетальный тип. Потеря веса с плотным типом сна может расслаблять мышцы всего тела с минимальным давлением на внутренние органы, такие как сердце, желудочно-кишечный тракт и мочевой пузырь. Однако, когда спина спина, корни языка расслабляются и отходят назад, чтобы засорить горло, Респираторная проходимость.
Во время сна одна сторона тела лежит, а руки - близко к телу. Этот тип человека прост, любит оставаться в толпе, доверяет незнакомым людям, но может быть легко обманут.
Жажда. Позиция в стиле йоги: во время сна очень растягиваются собственные конечности. Этот тип человека любит моду, вкус, как очень удобную жизнь. Тип тела - тонкий.
Кошка поза кошки сна Есть много способов, но британские специалисты кошачьи после экспериментального наблюдения в течение длительного времени показало, что большинство домашних кошек в спящий режим на правой стороне тела большую часть времени, задние ноги слегка согнуты, передняя правая конечность естественно Он поклонился правой стороне тела близко к голове, левая нога должна быть прямой и слегка вниз, естественно.
Это очень похоже на стандартную позицию сна людей, защищаемых китайскими врачами-практиками в Китае. Традиционная китайская медицина подчеркивает, что снотворное положение «как бы поклонилось». Его стандартная осанка: тело лежит вправо, правая нога согнута, левая нога прямая, правый локоть согнут, а ладонь Под головкой левая верхняя конечность выпрямлялась, помещалась на левое бедро. Первоначальный спальный метод кошки оказался стандартным спящим положением человека, китайская медицина полагает, что засыпание в этом положении не влияет на моральный дух, как кошка, лежащая на задней части мозга быстро Вы можете успокоиться, перейти от волнения к подавлению, и вы скоро сможете заснуть.
Потеря веса
Хорошие привычки к постели. Используйте сон, чтобы похудеть. Не забудьте выключить телевизор и компьютер во время сна. Отключите телефон. Не позволяйте глазам чувствовать свет, посылать свой сигнал пробуждения в мозг, уменьшать выцветание и стимулировать производство гормона сна. Начиная с 45 минут перед сном, вы можете заниматься чтением, купанием и другими видами деятельности, способствующими спать, чтобы организм находился в состоянии сна, чтобы расслабиться.
Регулярное время сна. Поднимите время пробуждения на 7 с половиной часов. Настало время ложиться спать. Если у вас назначена встреча с вашим другом или другом в субботу и воскресенье, вы должны нажать время пробуждения назад на 1-2 часа, но вы должны Чтобы обеспечить 7 с половиной часов сна, оставайтесь до 7 с половиной часов сна каждый день. Чем ближе время сна к этой цели, тем более очевидным является потеря веса и потеря веса. Конечно, это не значит, что чем больше вы спите, тем больше вы теряете вес.
Ищите время для сна. У каждой женщины не бывает всего 7 с половиной часов здорового сна. Некоторым людям нужно 9 часов. Если утренний будильник трудно проснуться, это означает, что нужно больше сна. Ложитесь спать, пока не найдете идеальное время сна. Этот процесс занимает около 1 недели.
Вышеупомянутая информация о методах сна и диеты, введенных Xiao Bian для всех, мы освоили ленивый метод потери веса, который спал и похудел, и нашел волшебное оружие, чтобы похудеть. Однако, если мы хотим как можно скорее сбросить вес, невозможно полагаться исключительно на методы сна и потери веса. Чтобы соответствовать требованиям, мы должны также уделять больше внимания диете и упражнениям, чтобы удвоить эффективность потери жира.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
