ويفرز جسم الإنسان العديد من الهرمونات أثناء النوم، وهي واحدة من هرمون الليبتين. ويشير اسم اللبتين، يرتبط الدهون في الجسم، وهرمون رقيقة، ليبتين تفرزها الأنسجة الدهنية والمعاد تدويرها لمنطقة ما تحت المهاد وربط مستقبله وذلك لإبلاغ الدماغ: الهيئة لديها ما يكفي من التغذية، لم يكن لديك لتناول الطعام، وذلك ليبتين يمكن التحكم شهيتنا وقلة النوم سوف يقلل مستويات هرمون الليبتين، فمن المرجح أن يؤدي إلى الأكل غير المنضبط، وهو ما يفسر لماذا كثير من الناس. سوف الشهية زيادة النوم بشكل جيد.
وضع السكون النظام الغذائي
الجنين. الموقف وزن الجنين فقدان النوم يمكن أن استرخاء العضلات، والأعضاء الداخلية، مثل القمع الذي يتعرض له القلب والجهاز الهضمي والمثانة الأقل. ومع ذلك، عند النوم على ظهورهم، لأن قاعدة اللسان السقوط والاسترخاء، واحتقان الحلق، والأثر براءة التنفس.
نوع الخشب المستدير: عند النوم ، يتم وضع جانب واحد من الجسم على السرير ، وهما يدان قريبتان من الجسم ، وهذا النوع من الأشخاص سهل ، ويحب البقاء في الحشد ، ويثق بالغرباء ، ولكن يمكن خداعه بسهولة.
موقف النوم على غرار اليوغا: في وقت النوم تمتد للغاية أطرافهم الخاصة.هذا النوع من الأشخاص يحب الموضة ، والذوق ، مثل حياة مريحة جدا.نوع الجسم هو نوع مرهف.
القطط لديها مجموعة متنوعة من أنماط النوم ، ولكن بعد فترة طويلة من الملاحظة التجريبية ، وجد أخصائيو القطط البريطانية أن معظم القطط المنزلية تنام معظم الوقت بينما تستلقي على الجانب الأيمن من الجسم ، مع ثني الأطراف الخلفية قليلاً ؛ الطرف الأيمن السابق بشكل طبيعي 5. الانحناء إلى الجانب الأيمن من الجسم بالقرب من الرأس ، والساق اليسرى هي بشكل طبيعي إلى الأسفل ومستقيمة قليلا.
هذا الطب الصيني وتعزيز موقف النوم الناس هي مشابهة جدا لمعاييرنا، ويؤكد الطب الصيني وضعية النوم أنها "الكذب مثل القوس، الموقف القياسية: الجسم إلى الجانب الأيمن، والحق عازمة الساق، والساق اليسرى على التوالي، ينحني الكوع الأيمن، والنخيل الرعاية في الرأس. الذراع الأيسر على التوالي، وعلى الفخذ الأيسر الأصلي القط النوم رجل تبين أن طريقة قياسية من النوم، والطب الصيني، غير معطوب النوم في هذا الموقف الغاز القلب، بعد الكذب كرة لولبية مثل الدماغ القط بسرعة. سوف تكون قادرة على تهدئة من الإثارة في وضع صامت، وسوف تكون قادرة قريبا على النوم.
النوم النظام الغذائي نقاط
عادات جيدة في وقت النوم ، استخدم النوم لفقدان الوزن ، وتذكر إيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر أثناء النوم ، ثم أطفئ الهاتف ، وامنعي عينيك من إحساس الضوء ، وأرسل إشارة اليقظة إلى دماغك ، وخفّض التصبغ ، وشجع إفراز هرمون النوم. ابتداء من 45 دقيقة قبل النوم ، يمكنك القيام ببعض القراءة ، والاستحمام وغيرها من الأنشطة المواتية للنوم ، بحيث يكون الجسم في حالة من النوم للاسترخاء.
منتظم وقت النوم لتحصل على ما يصل الوقت دفعت إلى الأمام سبع ساعات ونصف، هو الوقت المناسب للذهاب إلى السرير. إذا عطلة نهاية الأسبوع مع صديقها، أو الأصدقاء حول، ثم الرجاء الحصول على ما يصل مرة وفقا لذلك سوف ابعاد 1-2 ساعات، ولكن يجب ضمان سبع ساعات ونصف الساعة من النوم كل يوم سبع ساعات ونصف من النوم، ووقت النوم أقرب إلى هذا الهدف، وأكثر وضوحا للتأثير التخسيس حمية النوم، بالطبع، لا يعني أن المزيد من النوم، أكثر رقيقة.
أبحث وقت النوم. كل امرأة ليست بالضبط مجرد سبع ساعات ونصف الساعة من النوم الصحي، وبعض الناس يحتاجون إلى تسع ساعات. إذا كان المنبه من الصعب أن يستيقظ في الصباح، ثم يحتاج إلى مزيد من النوم. في محاولة لدفع تدريجيا 15 إذهب إلى السرير حتى تجد وقت النوم المثالي ، وتستغرق هذه العملية حوالي أسبوع واحد.
وهذه هي المعرفة ذات الصلة حول جوانب النظام الغذائي النوم من سلسلة صغيرة لأعرض لكم أدرك هذا النوم كسول لانقاص الوزن انقاص الوزن، والعثور على فقدان الوزن يمكن وصفها بأنها سلاح سحري، ولكن في أقرب وقت ممكن من أجل فقدان الوزن النجاح، والنظام الغذائي وحده لا يستطيع النوم لتلبية المتطلبات ، يجب علينا أيضا إيلاء المزيد من الاهتمام للنظام الغذائي وممارسة الرياضة من أجل مضاعفة كفاءة فقدان الدهون.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
