مزیدار کم کیلوری ~ اوہ، وزن حاصل نہیں کرتا وزن کم نہیں بہت اچھا ہے جس وزن کھونے کے لئے دفتر نمکین کے غلط استعمال کا کھانا نہیں ہے،
1، پاپکارن
کچھ کھانے کے لئے؟ پاپکارن کی طرح لالچی بیچینی! سب سے پہلے جو ریشہ میں امیر ہے، عمل انہضام وقت دینے کے لئے، آپ کی ترپتی زیادہ شدید دو. ایک ہی وقت میں، ایک مطالعہ "نیوٹریشن جرنل" پتہ چلا ہے کہ کم وسا قدرتی کے 15 کلو کیلوری پاپکارن اور ترپتی 150 آلو کے چپس کے کیلوری تقریبا ایک ہی پاپکارن کی ایک بڑی مقدار ہے. اس کے علاوہ،، لیکن زیادہ تر ہوا، دوسرے الفاظ میں، آپ کے دماغ میں زیادہ وقت کی اجازت دی کچھ نہیں تھا، اس لیے مزید سست روی کھا، بھوک یا لالچی چاہے وقت کی اپنی سوچ. بالکل، یہاں کہ فلم تھیٹر پاپکارن اعلی چینی اور اعلی تیل پاپکارن، لیکن گھر پاپکارن، مخصوص طریقوں پر Baidu، Jiuhaola کی قسم نہیں بیچ رہا ہے.
2، پوری گندم پٹاکھی crisps کے
"نیوٹریشن جرنل" پوری گندم کھانے کی اشیاء کم دوپہر کا کھانا کھانے میں کم کیلوری کھا جائے گا، جبکہ 21 فیصد کھانے نہیں کرتا سارا اناج، بچے کے مقابلے میں بھوک کے 4 سطح کے کہ ناشتے کی کھپت پایا، اس کی وجہ سے ایک چپچپا پوری گندم کی مصنوعات نہیں ہے کر رہا ہے فائبر، یہ عمل انہضام اور انسولین کی سطح کو مستحکم بھوک کو کنٹرول کرنے کے خون میں شکر کی تعداد میں اضافہ کی رفتار سست ہو جائے گی. بالکل، ناشتا کرنے کے علاوہ، پوری گندم waffle کے کھانے، تم بھی تھوڑا امیر کے ساتھ مل کر جب کھانے کے لئے ایک سنیک کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں سویا پروٹین پر مشتمل ہے یا گوشت، مزید ترپتی کو بڑھانے کر سکتے ہیں.
3، مرچ کی چٹنی
تم غلط نہیں ہو، چٹنی ہے، ظاہر ہے، یہاں بجائے میٹھی مرچ کی چٹنی کے خالص مرچ کی چٹنی سے مراد ہے. چٹنی اجزاء، capsaicin کے تحول کو تیز کر سکتے ہیں شامل ہیں capsaicin کے اشارہ کرنے کے لئے جسم کی اجازت دی ہے، جبکہ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے جسم کا سبب بنتا ہے ، ترپتی ہارمون سراو کنٹرول کرتے ہیں. اس لئے ہم کیچپ طرح stuttering کے چٹنی جو، کب سے کم لیپت چربی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اس کو استعمال کرنے کا طریقہ؟ ایک سینڈوچ کھا جب بجائے ترکاریاں ڈریسنگ کی ترکاریاں کھانا اعلی کیلوری ساس خالی نہیں کر سکتے ہیں اور چٹنی کے ساتھ تبدیل.
4 آلو
بہت سے لوگ 'کاربوہائڈریٹ فوبیا' کا شکار، کاربوہائڈریٹ امیر آلو قدرتی طور پر دشمن کے خلاف مزاحم نشاستے، اس طرح کاربن پانی پچا اور چھوٹی آنت کی طرف سے جذب نہیں کیا جائے گا، بڑی آنت اور بن گیا، لیکن سردی پکی آلو میں دوبارہ زندہ آیا مشتمل یہ بیکٹیریا، 'کھا' پھر شارٹ چین فیٹی ایسڈ، کے نتیجے میں تقریبا کسی مزاحمت کے بغیر صرف پکایا آلو نشاستے، آپ کے دماغ کو بتاتا ہے کہ ایک خاص مادہ کے سراو کو فروغ دیتا ہے جس میں 'میں مکمل ہوں' لکانا ہو جائے گا، اور نشاستے کی ٹھنڈی 12٪ مزاحم خصوصیات اب، یہ صحیح ہے؟ آلو ترکاریاں کھانے سے ظاہر ہے، سردی کھانا پڑا کے بعد، چاول ایک ہی وجہ ہے پتہ چل جائے گا کے بعد، لیکن ذائقہ یقینی طور پر ایک چھوٹی سی رعایت کھیلے گی.
5، ڈارک چاکلیٹ
ڈارک چاکلیٹ بھوک کنٹرول 'جادو' ایک کہانی نہیں تھی، لیکن مطالعہ کی تصدیق کرتے ہوئے، آپ کو لالچی چاکلیٹ کھاتے ہیں جب، کم چینی یا چینی سے پاک سیاہ منتخب ایک چاکلیٹ پر صبح اگلی بار اپ ہونا پڑے مطلب یہ نہیں ہے چاکلیٹ، بجائے ہمیشہ کی طرح اعلی کیلوری چاکلیٹ کی، اس کے لوگوں سے ملنے، اور ڈارک چاکلیٹ کھانے سے منہ خالی کرنے کے علاوہ میں چربی کے بارے میں فکر مت کرو.، آپ بھی شکر یا شوگر فری دہی میں کھانے کے لئے چورا چورا کر سکتے ہیں، اوہ ایک ذائقہ کی ضرورت نہیں.
6، سمندری سوار
سمندری سوار وٹامن اور کھنج جسم، کثرت میں آیوڈین کی خاص طور پر بہت زیادہ مواد کی طرف سے کی ضرورت سے مالا مال ہے، سمندری سوار زرد جلد، frizzy بال کو بہتر بنانے اور بال کی ترقی کی رفتار تیز کر سکتے ہیں کی باقاعدہ کھپت. یہ جسم میں چربی جمع کو جلانے میں مدد کر سکتے، کی روک تھام ہائی بلڈ پریشر، کورونری دل کے مرض. اس کے علاوہ، سمندری سوار پتلی اور نہ بہت زیادہ کیلوری، چربی نہیں کھا.
7، مونگ پھلی
مونث میں لینوےک ایسڈ، جس میں دماغ میں خون کی گردش کو فروغ دینے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، میوے جیسے میوے، عام طور پر بڑے پیمانے پر پروٹین اور سبزیوں کے تیل ہوتے ہیں. کھانے کی کھپت کا اچھا کنٹرول. دفتر کے کارکنوں کے لئے، وہ نمکین کے طور پر موتیوں کو کھا سکتے ہیں. وہ دل کی بیماریوں کو روک سکتے ہیں اور وہ چربی نہیں کھاتے ہیں. لیکن یہ بھی نوٹ کرنے کے لئے جگہ بھی موجود ہیں. دراصل مویشی چربی کی رقم نہیں ہے. 3. لہذا، کھانے کی مقدار پر توجہ دینا بھی ضروری نہیں ہے، بہت زیادہ نہیں.
8، بیف جیری
بیف دکرکا دینےوالا یا گوشت کی چٹنی پروٹین، آئرن، زنک، وٹامن بی سے مالا مال ہیں، اور بھی ھیمی لوہے کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، اس لیے بیف دکرکا دینےوالا یا گوشت کی چٹنی تللی اور پیٹ، مضبوط ہڈیوں اور خون. بیف دکرکا دینےوالا پانی اور نمک کو پرورش کر سکتے ہیں اس سے کم بیف چٹنی کے مقابلے میں، دفتر میں کے طور پر چھوٹے نمکین کھانے کے لئے ہو سکتا ہے.
9، شومی
بیر کردار ایک پیاس، کھانسی expectorant کے ہے. نامیاتی ایسڈ میں امیر بیر،، عمل انہضام کے عمل انہضام کے جوس کے سراو کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں، اس وجہ سے، ایک کھانے کے بعد بیر کے سب سے زیادہ مناسب رقم ایک ہی وقت میں، ایک بیر کے طور پر کھانے کے لئے دفتر کھانے کو نمکین کھڑے، آپ کو 2 دن میں 3 کو کھانے کے لئے ایک کھانے کے بعد سفارش کی جاتی ہے.
10 کافی، دودھ
کچھ لوگوں کا دودھ پینا پسند نہیں کرتے، لیکن دودھ بہت متناسب ہے، یہ کیلشیم کی کافی مقدار، اور جذب کرنے کے لئے آسان ہے. آپ کو دودھ پینا پسند نہیں کرتے ہیں تو، لیکن کافی اب بھی آپ کے ذائقہ کے بہت قریب ہے، آپ کو کافی اور دودھ کے ساتھ باہر لے جا سکتا ہے. تجویز کو سپر مارکیٹ فوری طور پر کافی کا انتخاب نہیں کریں گے، ان کی اپنی ایک کپ ایک اچھا انتخاب ہے، اس وجہ سے، کم وسا دودھ کا ایک کپ میں کافی کا ایک چمچ شامل کریں،، چینی ڈال کرنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں لیکن اگر آپ ایک Baer کی چینی ڈال کرنے کے لئے درد محسوس ہو رہا ہے شوگر ایک محفوظ مٹھائی والا ہے، لہذا یہ چربی نہیں ملتی ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
