อร่อยต่ำแคลอรี่ไม่ได้รับน้ำหนักไม่ได้ลดน้ำหนักไม่ได้กินของใช้ผิดประเภทของขนมสำนักงานการลดน้ำหนักซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากโอ้ ~
1, ข้าวโพดคั่ว
กระสับกระส่ายโลภเหมือนบางสิ่งบางอย่างที่จะกิน? ข้าวโพดคั่ว! ครั้งแรกของทั้งหมดมันอุดมไปด้วยเส้นใยที่จะขยายเวลาการย่อยอาหารให้ความเต็มอิ่มของคุณรุนแรงมากขึ้น. ในขณะเดียวกันการศึกษา "โภชนาการวารสาร" พบว่า 15 กิโลแคลอรีไขมันต่ำตามธรรมชาติ ข้าวโพดคั่วและเต็มอิ่ม 150 แคลอรี่ของมันฝรั่งทอดเป็นเกือบเดียวกัน. นอกจากนี้ยังมีปริมาณมากของข้าวโพดคั่ว แต่ส่วนใหญ่อากาศในคำอื่น ๆ ที่ไม่ได้มีอะไรดังนั้นกินขึ้นช้ามากขึ้นช่วยให้สมองของคุณอีกต่อไป การรับรู้ของตัวเองไม่ว่าจะเป็นเวลาหิวหรือโลภ. แน่นอนที่นี่ที่ข้าวโพดคั่วโรงภาพยนตร์ไม่ได้ขายทุกชนิดของน้ำตาลสูงและข้าวโพดคั่วน้ำมันที่สูง แต่ข้าวโพดคั่วโฮมเมดวิธีการเฉพาะ Baidu, Jiuhaola
2 คุกกี้กรอบข้าวสาลีทั้งหมด
"โภชนาการวารสาร" พบว่าการบริโภคอาหารเช้าของเมล็ดธัญพืช 4 ระดับของความหิวกว่าเด็กที่ไม่ได้กินอาหารธัญพืชต่ำ 21% ในขณะที่อาหารกลางวันจะกินแคลอรี่น้อยลงในอาหารนี้เป็นเพราะมีความเหนียวผลิตภัณฑ์ข้าวสาลี เส้นใยก็จะย่อยอาหารช้าลงและความเร็วของการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดให้คงที่ระดับอินซูลินควบคุมความหิว. แน่นอนนอกเหนือไปจากอาหารเช้ากินวาฟเฟิลธัญพืชนอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มันเป็นอาหารว่างที่จะกินเมื่อคู่กับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่อุดมไปด้วย ถั่วเหลืองโปรตีนหรือเนื้อสัตว์ที่มีซึ่งต่อไปอาจเพิ่มความเต็มอิ่ม
3, ซอสร้อน
คุณไม่เข้าใจผิดว่าเป็นซอสร้อนแน่นอนมันหมายถึงซอสพริกแท้ไม่ใช่ซอสพริกหวานส่วนประกอบต่างๆในซอสพริกรวมทั้งแคปไซซินสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารส่งเสริมร่างกายให้เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและแคปไซซินสามารถทำให้ร่างกายส่งสัญญาณได้ , การหลั่งของฮอร์โมนที่ควบคุมความอิ่มเอิบดังนั้นซอสพริกไม่สามารถพูดติดอ่างได้เราจะใช้มันเพื่อช่วยลดไขมันได้อย่างไรแทนที่จะทำน้ำสลัดเมื่อทานสลัดซอสมะเขือเทศที่มีแคลอรีสูงน้อยเช่นซอสมะเขือเทศเมื่อทานแซนวิช ใช้ซอสเผ็ดแทน
4 มันฝรั่ง
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากคาร์โบไฮเดรตหวาดกลัว 'ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมันฝรั่งธรรมชาติกลายเป็นศัตรู แต่มามีชีวิตอีกครั้งในมันฝรั่งสุกเย็นมีแป้งทนน้ำคาร์บอนดังกล่าวจะไม่ถูกย่อยและดูดซึมโดยลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่และ มันจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย 'กิน' แล้วหลั่งกรดไขมันห่วงโซ่สั้นซึ่งจะส่งเสริมการหลั่งของสารพิเศษที่บอกว่าสมองของคุณ 'ฉันเต็มเพียงสุกแป้งมันฝรั่งเกือบจะไม่มีความต้านทานใด ๆ และ หลังจากเย็น 12% ของแป้งเป็นคุณสมบัติทนตอนนี้จะรู้ว่าใช่มั้ย? หลังจากที่กินสลัดมันฝรั่งต้องกินเย็นของหลักสูตรข้าวเป็นเหตุผลเดียวกัน แต่รสชาติแน่นอนจะเล่นส่วนลดเล็ก ๆ น้อย ๆ
5, ช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตควบคุมความอยากอาหาร 'วิเศษ' ไม่ได้เป็นตำนาน แต่จากการศึกษายืนยันไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีขึ้นในตอนเช้าในช็อคโกแลตในครั้งต่อไปเมื่อโลภกินช็อคโกแลตให้เลือกน้ำตาลต่ำหรือปราศจากน้ำตาลสีดำ ช็อคโกแลตแทนของช็อคโกแลตสูงแคลอรี่ตามปกติเป็นคนที่ตอบสนองความต้องการและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับไขมัน. นอกเหนือไปจากปากของว่างกินช็อคโกแลต, คุณยังสามารถแตกสลายลงในโยเกิร์ตน้ำตาลหรือน้ำตาลฟรีที่จะกินไม่ได้มีรสชาติโอ้
สาหร่ายทะเล 6
สาหร่ายอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับสูงของไอโอดีนการบริโภคสาหร่ายทะเลปกติสามารถปรับปรุงผิวสีเหลืองเข้มผมขนและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมนี้สามารถช่วยในการบริโภคการสะสมของไขมันในร่างกายการป้องกันและการรักษา ความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบนอกจากนี้สาหร่ายทะเลบางมากและไม่มีแคลอรี่ส่วนเกิน
7, ถั่วลิสง
ถั่วลิสงมีกรด linoleic ซึ่งสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตในสมองนอกจากนี้อาหารถั่วเช่นถั่วลิสงมักจะมีจำนวนมากของโปรตีนและน้ำมันพืชการรับประทานถั่วลิสงสามารถผลิตความอิ่มตัวที่แข็งแกร่ง การควบคุมปริมาณอาหารที่ดีสำหรับพนักงานออฟฟิศก็สามารถทานถั่วลิสงเป็นขนมขบเคี้ยวพวกเขาสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้และพวกเขาจะไม่กินไขมัน แต่ยังมีพื้นที่ที่ต้องให้ความสนใจในความเป็นจริงปริมาณไขมันถั่วลิสงไม่ได้ 3 ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับปริมาณของอาหารไม่มากเกินไป
8, เนื้อกระตุก
เนื้อกระตุกหรือซอสเนื้ออุดมไปด้วยโปรตีน, เหล็ก, สังกะสี, วิตามิน B และยังมีจำนวนของธาตุเหล็ก heme ดังนั้นเนื้อกระตุกหรือซอสเนื้อสามารถบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร, ความแข็งแรงของกระดูกและเลือด. น้ำเนื้อกระตุกและเกลือลงไป น้อยกว่าเนยคุณสามารถทำหน้าที่เป็นขนมขบเคี้ยวขนาดเล็กในสำนักงานได้
9, Shumei
บทบาทพลัมมีความกระหายไอเสมหะ. พลัมที่อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ที่สามารถส่งเสริมการหลั่งของน้ำผลไม้ย่อยอาหารช่วยย่อยอาหารดังนั้นปริมาณที่เหมาะสมที่สุดของพลัมหลังอาหารจะกิน. ในเวลาเดียวกันเช่นพลัม สำนักงานมีอาหารว่างประจำการกินขอแนะนำให้กิน 2 ~ 3 ชิ้นหลังมื้ออาหารทุกวัน
10 กาแฟนม
บางคนไม่ชอบที่จะดื่มนม แต่นมอุดมไปด้วยสารอาหารก็เต็มไปด้วยแคลเซียมและมันเป็นเรื่องง่ายที่จะดูดซับถ้าคุณไม่ชอบนม แต่กาแฟยังคงรสชาติของคุณคุณสามารถจับคู่กาแฟกับนม ข้อเสนอแนะไม่ใช่การเลือกกาแฟสำเร็จรูปในซูเปอร์มาร์เก็ตมันเป็นทางเลือกที่ดีในการทำถ้วยของคุณเองเพิ่มช้อนชากาแฟกับนมไขมันต่ำพยายามที่จะไม่ใส่น้ำตาล แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยให้เอาชิ้นส่วนของน้ำตาลอ้อย น้ำตาลเป็นสารให้ความหวานที่ปลอดภัยดังนั้นจึงไม่ทำให้ไขมัน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
