La deliciosa baja en calorías no aumenta de peso, y no se pierde los aperitivos de pérdida de peso de la oficina, que son muy buenos.
1, palomitas de maíz
¿Qué significa que quieres comer? ¡Palomitas de maíz! En primer lugar, es rico en fibra, lo que aumenta el tiempo de digestión y te hace sentir más completo. Al mismo tiempo, un estudio en Nutrition Journal encontró que 15 calorías de natural baja en grasa Las palomitas de maíz y las papas 150 kcal tienen casi la misma sensación de plenitud. No solo eso, las palomitas de maíz son grandes, pero el aire es mayormente, en otras palabras, no lo es, por lo que es más lento para comer y puede alargar tu cerebro. El momento se siente si tiene hambre o celos. Por supuesto, las palomitas aquí no son el tipo de palomitas de maíz con alto contenido de azúcar que vende el cine, sino palomitas caseras. La forma específica es Baidu.
2, galletas crujientes de trigo integral
"Nutrition Journal" encontró que el consumo de cereales integrales de desayuno, 4 niveles de hambre que niño no come alimentos de trigo integral bajo el 21%, mientras que la comida va a comer menos calorías en los alimentos, esto es porque hay una pegajosas productos de trigo entero fibra, que se ralentizará la digestión y la velocidad del aumento de azúcar en la sangre para estabilizar los niveles de insulina, controlar el hambre. por supuesto, además de desayuno, comer galleta de trigo integral, también se puede utilizar como un bocadillo para comer cuando se combina con un poco ricos Los productos de soya o carne que contienen proteína pueden mejorar aún más su saciedad.
3, salsa picante
Usted no está mal, es la salsa, por supuesto, aquí se refiere a la salsa de chile pura en vez de salsa de chile dulce. Ingredientes de la salsa incluyen capsaicina puede acelerar el metabolismo, hace que el cuerpo a quemar más calorías, al tiempo que permite el cuerpo para indicar la capsaicina , saciedad controlar la secreción de hormonas. así que no podemos salsas con alto contenido calórico salsa de tartamudeo que, cómo usarlo para ayudar a reducir la grasa? comer ensalada en lugar de aderezo para ensaladas al comer un sándwich cuando se revisten menos como el ketchup vacía Use salsa picante en su lugar.
4, papas
Muchas personas sufren de "fobia al carbono". Las patatas ricas en carbohidratos se vuelven enemigas por naturaleza, sin embargo, las patatas que se han cocinado y dejado enfriar contienen almidón resistente. Este carbohidrato pasa a través del intestino delgado sin ser digerido y absorbido en el intestino grueso. Será 'comido' por sus bacterias y luego secretará ácidos grasos de cadena corta, lo que a su vez promoverá la secreción de una sustancia particular, diciéndole a tu cerebro que 'estoy lleno'. Las papas recién cocinadas no contienen casi almidón resistente. Después de enfriar, habrá un 12% de carácter resistente al almidón. Ahora que lo sabes, después de comer ensalada de patata debes comer frío, por supuesto, el arroz es la misma razón, pero el sabor ciertamente tendrá un pequeño descuento.
5, chocolate amargo
El chocolate negro el control del apetito 'magia' no tenía una leyenda, sino por estudios confirman, no significa que tenga que ser por la mañana en un chocolate la próxima vez cuando codiciosos comer chocolate, elija bajos en azúcar o sin azúcar negro chocolate, en lugar de que el chocolate habitual de alto contenido calórico, ya que la gente se encuentra, y no se preocupan de grasa. Además de la boca vacía comer chocolate negro, también puede derrumbarse en azúcar o sin azúcar yogur para comer, no tienen un sabor Oh.
6, algas marinas
Las algas son ricas en vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, especialmente altos niveles de yodo, el consumo regular de algas puede mejorar la piel de color amarillo oscuro, cabello peludo y acelerar el crecimiento del cabello. Esto puede ayudar a consumir la acumulación de grasa en el cuerpo, prevención y tratamiento Hipertensión, enfermedad coronaria. Además, las algas son muy delgadas y no hay exceso de calorías.
7, maní
El maní contiene ácido linoleico, que puede promover la circulación sanguínea en el cerebro. Además, los alimentos con nueces como los cacahuetes generalmente contienen grandes cantidades de proteínas y aceites vegetales. Comer cacahuetes puede producir una fuerte sensación de saciedad. Buen control de la ingesta de alimentos: para los trabajadores de oficina, pueden comer cacahuates como refrigerios, pueden prevenir enfermedades cardiovasculares y no comen grasa, pero también hay áreas que requieren atención. De hecho, la cantidad de grasa de maní no es buena. 3. Por lo tanto, también es necesario prestar atención a la cantidad de alimentos, no demasiado.
8, carne seca
carne seca o salsa de carne son ricos en proteínas, hierro, zinc, vitaminas B, y también contiene un número de hierro hemo, por lo que la carne seca o salsa de carne pueden nutrir el bazo y el estómago, huesos fuertes y sangre. agua carne seca y sal a menos de salsa de carne de res, pueden ser tan pequeños aperitivos en la oficina para comer.
9, Shumei
papel de ciruela tiene una sed, tos expectorante. Ciruela rico en ácidos orgánicos, puede promover la secreción de jugos digestivos, ayudan a la digestión, por lo tanto, la cantidad más adecuada de ciruela después de una comida para comer. Al mismo tiempo, como una ciruela la oficina de pie bocadillos para comer, se recomienda después de una comida para comer de 2 a 3 al día.
10 café, leche
A algunas personas no les gusta beber leche, pero la leche es rica en nutrientes, está llena de calcio y es fácil de absorber. Si no le gusta la leche, pero el café sigue siendo su gusto, puede unir el café con la leche. La sugerencia es no elegir café instantáneo en el supermercado. Es una buena opción hacer una taza propia. Agregue una cucharadita de café a una taza de leche baja en grasa. Trate de no poner azúcar, pero si se siente cansado, ponga un trozo de azúcar de caña. El azúcar es un edulcorante seguro, por lo que no engorda.
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