Вкусная низкокалорийная масса не набирает вес, и она не пропускает закуски для похудения в офисе, которые очень хороши
1, попкорн
Что это значит, что вы хотите съесть? Попкорн! Прежде всего, он богат клетчаткой, что увеличивает время пищеварения и заставляет вас чувствовать себя более полным. В то же время в журнале «Nutrition Journal» было обнаружено, что 15 калорий с низким содержанием жиров Попкорн и 150 ккал картофельных чипсов имеют почти такое же ощущение полноты. Не только это, попкорн большой, но воздух в основном, другими словами, это не так, поэтому он медленнее есть и может сделать ваш мозг длиннее Время кажется, что он голоден или ревнив. Конечно, попкорн здесь - это не тот попкорн с высоким содержанием сахара с высоким содержанием сахара, который продается в кино, а домашняя попкорн. Конкретным способом является Baidu.
2, хрустящие печенье из цельной пшеницы
The Nutrition Journal установил, что употребление цельнозерновых продуктов на завтрак было на 21% ниже, чем в течение 4 часов без еды цельного зерна. В то же время продукты с меньшим количеством калорий также были съедены за обедом. Это связано с тем, что в продуктах из цельного зерна есть липкость. Волокно, которое замедляет скорость пищеварения и повышение уровня сахара в крови, стабилизирует уровень инсулина и контролирует голод. Конечно, помимо употребления цельной пшеничной хрустящей куки на завтрак, вы также можете использовать ее в качестве закуски и есть с немного богатым. Белоксодержащие соевые продукты или мясо могут еще больше повысить сытость.
3, горячий соус
Вы не ошибаетесь, это чили-соус. Конечно, это относится к чилийскому соусу вместо сладкого чили. Различные ингредиенты в соусе из чили, включая капсаицин, могут ускорить обмен веществ и заставить организм сжигать больше калорий. В то же время капсаицин может дать организму сигнал. , Секретные гормоны для контроля сытости. Таким образом, чили-соус нельзя заикаться, как его использовать, чтобы помочь уменьшить жир? Ешьте салат вместо салатной заправки, ешьте немного сэндвича, когда соус похож на немного высококалорийного соуса Вместо этого используйте пряный соус.
4, картофель
Многие люди страдают от «углеродной фобии». Картофель, богатый углеводами, естественно, становится врагом. Однако картофель, который был приготовлен, а затем охлажденный, содержит устойчивый крахмал. Этот углевод проходит через тонкую кишку, не перевариваясь и не всасывается в толстую кишку. Он будет «съеден» его бактериями, а затем секретирует короткоцепочечные жирные кислоты, которые, в свою очередь, будут способствовать секреции определенного вещества, сообщая вашему мозгу, что «я полный». Свежеприготовленный картофель содержит почти не устойчивый крахмал. После охлаждения, будет 12% крахмалоустойчивый характер. Теперь вы знаете? После еды картофельного салата вы должны есть холодно, конечно же, рис по той же причине, но вкус, безусловно, будет играть небольшую скидку.
5, темный шоколад
«Волшебная сила», которая контролирует аппетит темного шоколада, уже не является легендой, но это подтверждается исследованиями, но это не означает, что утром вы должны приготовить шоколад. Когда вы хотите есть шоколад утром, выберите черный сахар или сахар без сахара. Шоколад, а не шоколад с высоким содержанием калорий, одинаково удовлетворяет, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы набрать вес. Помимо пустого темного шоколада вы также можете разбить его на сахар или сахар без йогурта.
6, Морские водоросли
Морские водоросли богаты витаминами и минералами, которые необходимы организму, особенно высоким уровнем йода, регулярное потребление водорослей может улучшить кожу темными желтыми волосами и ускорить рост волос. Это может помочь потреблять накопление жира в организме, профилактику и лечение Гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Кроме того, морские водоросли очень тонкие, и избыточных калорий нет.
7, арахис
Арахис содержит линолевую кислоту, которая может способствовать кровообращению в головном мозге. Кроме того, ореховые продукты, такие как арахис, обычно содержат большое количество белковых и растительных масел. Еда на арахис может дать сильное насыщение. Хороший контроль за потреблением пищи. Для офисных работников они могут есть арахис в качестве закусок, они могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, и они не будут есть жир. Но есть также места для заметок. Фактически, количество арахисового жира не является 3. Поэтому необходимо также уделять внимание количеству пищи, а не слишком много.
8, отрывистый говядины
Говядина из говядины или соевого соуса богата белками, железом, цинком, витаминами, а также содержит некоторое железо из гема, поэтому говядина с говядиной или соусом из говядины может питаться селезенкой и желудком, укреплять кости и кровь и укреплять кровь. Влага и солевое содержание говядины вяленое Меньше, чем масло, вы можете служить в закусочной в офисе.
9, Шумей
Слива имеет эффект утоления жажды и остановки кашля. Слива богата органическими кислотами, которые могут способствовать секреции пищеварительного сока и помогают пищеварению, поэтому лучшее количество сливы можно съесть после еды. В то же время слива может использоваться как В офисах есть регулярные закуски, чтобы поесть, рекомендуется есть 2 ~ 3 штуки после еды каждый день.
10 кофе, молоко
Некоторые люди не любят пить молоко, но молоко богато питательными веществами, оно богато кальцием, и его легко впитывать. Если вы не любите молоко, но кофе по-прежнему остается вашим вкусом, вы можете совместить кофе с молоком. Предложение состоит в том, чтобы не выбирать растворимый кофе в супермаркете. Это хороший выбор, чтобы приготовить себе чашку. Добавьте чайную ложку кофе в чашку обезжиренного молока. Старайтесь не сажать сахар, но если вы чувствуете усталость, положите кусок тростникового сахара. Сахар является безопасным подсластителем, поэтому он не становится толстым.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
