خوشمزه و کم کالری می کند وزن نیست، از دست دادن وزن را از سوء استفاده از تنقلات دفتر خوردن به از دست دادن وزن، است که بسیار خوب، آه ~
1، ذرت بو داده
بی قرار حریص مانند چیزی بخوری؟ پاپ کورن! اول از همه آن غنی از فیبر است، به گسترش بدن، هضم، اجازه دهید سیری خود را شدید تر است. در همان زمان، یک مطالعه "تغذیه مجله" نشان داد که 15 کیلو کالری کم چرب طبیعی ذرت بو داده و سیری 150 کالری چیپس سیب زمینی است تقریبا یکسان است. علاوه بر این، حجم زیادی از ذرت بو داده، اما اغلب هوا، به عبارت دیگر، هیچ چیز داشت، بنابراین خوردن تا آهسته تر، اجازه می دهد مغز شما دیگر ادراک خود از زمان که آیا گرسنه و حریص. البته، در اینجا که ذرت بو داده سالن سینما از نوع قند بالا و پاپ کورن بالای نفت، اما پاپ کورن خانگی، روش های خاص بایدو، Jiuhaola فروش نیست.
2، کوکی ها ترد گندم
"تغذیه مجله" نشان داد که مصرف صبحانه از غلات سبوس دار، 4 سطح از گرسنگی از کودک غذاهای گندم کامل نمی خورند کم 21٪، در حالی که ناهار کالری کمتری در غذا خوردن، دلیل این است که یک موضوع مهم محصولات گندم کامل وجود دارد فیبر، آن را پایین خواهد هضم و سرعت افزایش قند خون برای ایجاد ثبات سطح انسولین، کنترل گرسنگی است. البته، علاوه بر صبحانه، خوردن طیف وفل گندم، شما همچنین می توانید آن را به عنوان یک میان وعده زمانی که با کمی غنی همراه است که برای خوردن سویا پروتئین، حاوی و یا گوشت، که ممکن است بیشتر و افزایش سیری.
3، سس گرم
شما اشتباه نیست، سس است، البته، در اینجا به سس فلفل قرمز خالص به جای سس فلفل قرمز شیرین اشاره دارد. مواد تشکیل دهنده سس عبارتند از کپسایسین می تواند متابولیسم سرعت می بخشد، باعث می شود که بدن برای سوزاندن کالری بیشتر، در حالی که اجازه می دهد بدن سیگنال کپسایسین ، سیری کنترل ترشح هورمون. بنابراین ما نمی توانیم خالی سس کالری بالا سس لکنت زبان آن، نحوه استفاده از آن برای کمک به کاهش چربی؟ خوردن سالاد به جای سس سالاد در هنگام خوردن غذا یک ساندویچ زمانی که کمتر پوشش داده شده مانند سس گوجه فرنگی و جایگزین با سس.
4 سیب زمینی
بسیاری از مردم از 'ترس از کربوهیدرات، رنج می برند، سیب زمینی غنی از کربوهیدرات به طور طبیعی دشمن نشاسته مقاوم، مانند آب کربن نمی هضم و جذب در روده کوچک، روده بزرگ و به شد، اما در سیب زمینی پخته شده سرد دوباره زنده آمد شامل از آن خواهد شد باکتری "خوردن"، پس از آن ترشح اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه، که به نوبه خود ترویج ترشح یک ماده خاص که مغز شما می گوید، "من کامل هستم نشاسته سیب زمینی پخته شده فقط تقریبا بدون هیچ گونه مقاومت و پس از سرد 12 درصد از نشاسته است کیفیت و مقاوم در برابر حال حاضر می دانید که، درست است؟ پس از خوردن سالاد سیب زمینی مجبور به غذا خوردن سرد، البته، برنج به همین دلیل است، اما طعم قطعا بازی خواهد تخفیف کمی.
5، شکلات تیره
شکلات تیره کنترل اشتها "جادو" حال یک افسانه نیست، اما با مطالعات اعلام، به این معنا نیست که شما باید در صبح در شکلات دفعه بعد که حریص خوردن شکلات، کم قند و یا سیاه و سفید بدون قند را انتخاب کنید شکلات، به جای معمول کالری بالا شکلات، به عنوان افراد را ملاقات کند، و در مورد چربی نگران نباشید. در علاوه بر این به دهان خالی خوردن شکلات تیره، شما همچنین می توانید به قند یا شکر ماست فرو ریختن به غذا خوردن نبودم، عطر و طعم ندارد آه.
6، جلبک دریایی
جلبک دریایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، به خصوص محتوای بسیار بالای ید در فراوانی است، مصرف منظم از جلبک دریایی می تواند به پوست زرد، مو های چین دار بهبود و سرعت بخشیدن به رشد مو. این می تواند کمک به سوزاندن چربی بدن، پیشگیری فشار خون بالا، بیماری عروق کرونر قلب. علاوه بر این، جلبک دریایی نازک و نه بیش از حد بسیاری از کالری، خوردن چربی نیست.
7، بادام زمینی
ترکیب اسید لینولئیک دارای بادام زمینی، می تواند نقش در ترویج گردش خون مغز بازی، علاوه بر این، آجیل مانند بادام زمینی، معمولا حاوی مقدار زیادی پروتئین و روغن نباتی، بادام زمینی خوراکی می توانید یک حس قوی از سیری تولید، در نتیجه کنترل خوبی از مصرف مواد غذایی. برای یک میلی متر دفتر خانواده می تواند بادام زمینی به عنوان یک میان وعده غذا خوردن، می تواند از بروز بیماری های قلبی عروقی جلوگیری، بلکه به دست آورد بیش از نه. اما باید توجه داشت که در آن، در واقع، مقدار بادام زمینی چربی نیست 3. بنابراین، لازم است توجه به مقدار غذا، نه بیش از حد.
8، گوشت گاو شکسته
گوشت گاو یا سس گوشت گاو غنی از پروتئین، آهن، روی، ویتامین ب هستند، و همچنین شامل تعدادی از آهن هم، به طوری که گوشت گاو یا سس گوشت گاو می تواند طحال و معده، استخوان های قوی و خون است. آب گوشت گاو و نمک را به تغذیه کمتر از سس گوشت گاو، می تواند تنقلات به عنوان کوچک در دفتر به غذا خوردن.
9، آلو
نقش آلو تشنه، سرفه خلط. آلو سرشار از اسیدهای آلی، می توانید ترشح آب گوارشی ترویج، کمک به هضم، بنابراین، مقدار مناسب ترین آلو بعد از غذا برای خوردن دارم. در همان زمان، به عنوان یک آلو دفتر ایستاده تنقلات به خوردن، آن است که بعد از غذا توصیه می شود به خوردن 2 تا 3 روز است.
10، قهوه، شیر
برخی از افراد دوست ندارند به نوشیدن شیر، اما شیر بسیار مغذی است، آن را تا مقدار زیادی از کلسیم، و آسان برای جذب می کند. اگر شما را دوست ندارند به نوشیدن شیر، اما قهوه هنوز هم بسیار نزدیک به سلیقه خود، شما می توانید با قهوه و شیر را انجام دهند. پیشنهاد خواهد سوپر مارکت قهوه فوری را انتخاب کنید، یک فنجان خود را یک انتخاب خوب، اضافه کردن یک قاشق چای خوری قهوه را در یک فنجان شیر کم چرب، سعی کنید برای قرار قند نیست، اما اگر شما احساس درد برای قرار دادن یک قند بائر، چرا که این شکر یک شیرین کننده سالم است، بنابراین چربی دریافت نمی کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
