O delicioso baixo teor calórico não ganha peso, e não perde os lanches de perda de peso do escritório, que são muito bons oh
1 pipoca
O que significa que você quer comer? Pipoca! Primeiro de tudo, é rico em fibra, que aumenta o tempo de digestão e faz você se sentir mais completo. Ao mesmo tempo, um estudo no Nutrition Journal descobriu que 15 calorias de baixo teor de gordura natural Pipoca e batata chips de 150 kcal têm quase a mesma sensação de plenitude.Não só isso, pipoca é grande, mas o ar é principalmente, em outras palavras, não é, por isso é mais lento para comer e pode fazer seu cérebro mais O tempo parece que ele está com fome ou com ciúmes.É claro, a pipoca aqui não é o tipo de pipoca de alto teor de açúcar que o cinema vende, mas pipoca caseira.A maneira específica é o Baidu.
2 bolachas integrais de trigo
"Nutrition Journal" revelou que o consumo de café da manhã com cereais integrais, 4 níveis de fome do que criança não comer alimentos de trigo integral baixa de 21%, enquanto que o almoço vai comer menos calorias em alimentos, isso é porque há um pegajoso produtos de trigo integral fibra, que vai retardar a digestão ea velocidade do aumento do açúcar no sangue para estabilizar os níveis de insulina, controlar a fome. é claro, além de pequeno-almoço, comer waffle de trigo integral, você também pode usá-lo como um lanche para comer quando combinada com um pouco rica o contendo proteína de soja ou de carne, o que pode aumentar ainda mais a saciedade.
3, molho quente
Você não está errado, é o molho, é claro, aqui se refere à pura molho de pimentão em vez de molho de pimentão doce. Ingredientes do molho incluem capsaicina pode acelerar o metabolismo, faz com que o corpo a queimar mais calorias, enquanto permitindo que o corpo sinalizar capsaicina , saciedade controlar a secreção de hormônios. por isso não podemos vazio molho de gagueira que, como usá-lo para ajudar a reduzir a gordura? comer salada em vez de molho de salada quando comer um sanduíche quando menos revestidas de molhos calóricos como ketchup Use molho picante em vez disso.
4 batatas
Muitas pessoas sofrem de 'fobia de carboidratos', de batata rica em carboidratos naturalmente se tornou o inimigo, mas reviveu em batatas cozidas frias contêm amido resistente, como água de carbono não vai ser digerido e absorvido pelo intestino delgado, intestino grosso e será bactérias 'comer', então secretam ácidos graxos de cadeia curta, que por sua vez promove a secreção de uma substância especial que informa o cérebro, 'eu estou cheio' fécula de batata apenas cozido quase sem qualquer resistência, e depois legal de 12% do amido é qualidades resistentes agora sabe disso, certo? depois de comer salada de batata tinha que comer frio, é claro, o arroz é o mesmo motivo, mas o sabor vai certamente jogar um pouco de desconto.
5, chocolate escuro
O "poder mágico" que controla o apetite do chocolate escuro não é mais uma lenda, mas foi confirmado pela pesquisa.Mas isso não quer dizer que você tenha que preparar um chocolate pela manhã.Quando você quer comer chocolate pela manhã, escolha açúcar sem açúcar ou preto. Chocolate, chocolate ordinário não calórico, é igualmente satisfatório, e você não precisa se preocupar com o ganho de peso.Além do chocolate amargo vazio, você também pode esmagá-lo em iogurte sem açúcar ou sem açúcar.
6, alga
Algas é rico em vitaminas e minerais necessários ao organismo, especialmente o alto teor de iodo em abundância, o consumo regular de algas pode melhorar a pele amarelada, cabelos crespos e acelerar o crescimento do cabelo. Isso pode ajudar a queimar acúmulo de gordura corporal, prevenção hipertensão, doença cardíaca coronária. Além disso, algas fina e não muitas calorias, comer não gordura.
7, amendoim
Amendoim contém ácido linoléico, que pode promover a circulação sanguínea no cérebro.Além disso, alimentos de nozes, como amendoim, geralmente contêm grandes quantidades de proteína e óleos vegetais.Comendo amendoim pode produzir uma forte saciedade. Bom controle da ingestão de alimentos Para os funcionários de escritório, eles podem comer amendoim como salgadinhos, podem prevenir doenças cardiovasculares e não comem gordura, mas também há áreas que precisam de atenção, na verdade, a quantidade de gordura de amendoim não é suficiente. 3. Portanto, também é necessário prestar atenção à quantidade de comida, não muito.
8, carne seca
Charque ou molho de carne são ricos em proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B, e também contém uma série de ferro heme, assim charque ou carne molho pode nutrir o baço eo estômago, ossos fortes e sangue. Água beef jerky e sal para Menos que manteiga, você pode servir como um pequeno lanche no escritório.
9, Shumei
papel Plum tem uma sede, tosse expectorante. ameixa rico em ácidos orgânicos, pode promover a secreção de suco digestivo, ajuda a digestão, portanto, a quantidade mais adequada de ameixa após uma refeição para comer. Ao mesmo tempo, como uma ameixa escritório lanches para comer em pé, recomenda-se após uma refeição para comer 2 a 3 por dia.
10 café, leite
Algumas pessoas não gostam de beber leite, mas o leite é rico em nutrientes, é cheio de cálcio e é fácil de absorver.Se você não gosta de leite, mas o café ainda é seu gosto, pode misturar café com leite. A sugestão não é escolher café instantâneo no supermercado, é uma boa opção para fazer uma xícara de café, adicione uma colher de café em um copo de leite desnatado, tente não colocar açúcar, mas se você se sentir cansado, coloque um pedaço de açúcar de cana. O açúcar é um adoçante seguro, por isso não engorda.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
