맛있는 저칼로리는 몸무게를 늘리지 않으며, 사무실 오가닉 스낵을 놓치지 않습니다. 오, 아주 좋습니다.
1, 팝콘
당신이 먹고 싶다는 뜻은 무엇입니까? 팝콘! 우선 섬유질이 풍부하여 소화 시간이 길어지고 기분이 풀립니다 .Nutrition Journal 지에 발표 된 한 연구에 따르면 저지방 자연계의 15 칼로리 팝콘과 150 kcal 감자 칩은 거의 같은 충만감을 가지고 있습니다. 팝콘은 크기가 크지 만 공기가 대부분입니다. 즉, 그렇지 않습니다. 따라서 먹기가 느려지고 뇌가 오래 갈 수 있습니다 배가 고프거나 질투 한듯한 느낌이 든다. 물론 팝콘은 영화에서 판매되는 고단백 고 유상 팝콘이 아니라 수제 팝콘이다. Baidu가 좋은 방법이다.
2, 통밀 크래커 칩
"영양 저널은"점심은 음식에 더 적은 칼로리를 먹는 반면, 낮은 21 % 통밀 음식을 먹지 않는 전체 곡물, 아이보다는 기아의 4 단계의 아침 식사 소비를 발견,이 끈적 전체 밀 제품이 있기 때문에 섬유는 소화와 인슐린 수준을 안정 굶주림을 제어하는 혈당의 상승의 속도가 느려집니다. 물론, 아침 식사뿐만 아니라, 통밀 와플을 먹고, 조금 부자와 결합 할 때 당신은 또한 먹고 간식으로 사용할 수 있습니다 상기 물림을 향상시킬 수 대두 단백질 - 함유 또는 고기.
3, 칠리 소스
당신이 잘못 아니에요, 양념은 물론, 여기에 대신 달콤한 칠리 소스의 순수한 칠리 소스를 의미합니다. 소스 재료, 캡사이신은 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다 포함 몸이 캡사이신을 신호를 허용하면서, 더 많은 칼로리를 태워 몸을 원인 포만감은 호르몬의 분비를 제어 할 수 있습니다. 그래서 우리는 빈 케첩 같은 말더듬 소스를,? 지방을 줄이기 위해 사용 샌드위치를 먹을 때 대신 샐러드 드레싱의 샐러드를 먹는 방법 덜 코팅 높은 칼로리 소스를 할 수 없습니다 와 소스로 대체.
4 감자
많은 사람들이 탄산염에 시달리고 탄수화물이 풍부한 감자는 당연히 원수가되지만 조리 한 다음 시원하게 만든 감자는 저항성 전분을 함유하고 있습니다.이 탄수화물은 소화되지 않고 소장을 통해 대장으로 흡수됩니다. 박테리아에 의해 '먹게 될'다음 짧은 사슬 지방산을 분비하여 차례로 특정 물질의 분비를 촉진시켜 '나는 꽉 찼다'는 것을 당신의 두뇌에 말합니다. 갓 조리 된 감자에는 저항성 전분이 거의 없습니다. 냉각 후, 전분 저항력이 12 %가 될 것입니다. 이제 아시겠습니까? 감자 샐러드를 먹은 후에는 추위를 먹어야합니다. 물론 벼도 같은 이유로 맛은 약간 할인 될 것입니다.
5 개, 다크 초콜렛
다크 초콜릿의 식욕을 제어하는 '마법의 힘'은 더 이상 전설이 아니지만 연구에 의해 확인되었지만 아침에 초콜릿을 먹어야한다고 말하는 것은 아닙니다. 아침에 초콜릿을 먹고 싶을 때 저 설탕 또는 설탕을 선택하지 마십시오. 고 칼로리 평범한 초콜릿이 아닌 초콜릿은 똑같이 만족스럽고 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 빈 다크 초콜렛 외에도 저 설탕 또는 무설탕 요구르트에 부수어도됩니다.
6, 해초
해초는 몸, 풍부한 요오드 특히 매우 높은 함량에 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하다, 노란 피부, 곱슬 곱슬 한 머리를 개선하고 머리카락의 성장 속도를 높일 수 있습니다 해초의 일반 소비. 이것은, 예방 체지방 축적을 구울 수 있습니다 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 또한 해초는 매우 얇으며 초과 칼로리는 없습니다.
7 개, 땅콩
땅콩은 뇌의 혈액 순환을 촉진 할 수있는 리놀산을 함유하고 있으며, 땅콩과 같은 견과류는 대개 다량의 단백질과 식물성 기름을 함유하고 있습니다. 땅콩을 먹으면 강한 포만감을 유발할 수 있습니다. 음식 섭취량을 잘 조절할 수 있습니다. 사무원은 땅콩을 간식으로 먹을 수 있습니다. 심혈관 질환을 예방할 수 있고 지방을 먹지 않을 수 있습니다. 그러나 실제로 땅콩 지방은 그렇지 않습니다. 3. 그러므로 너무 많은 음식의 양에주의를 기울일 필요가있다.
8, 육포
쇠고기 육포 쇠고기 소스는 단백질, 철, 아연, 비타민 B 군이 풍부하고, 또한 헴 철의 다수 포함되어 있으므로 육포 쇠고기 소스는 비장과 위, 강한 뼈와 혈액. 쇠고기 육포 물과 소금에 영양을 할 수 있습니다 버터보다 작 으면 사무실에서 작은 간식으로 제공 할 수 있습니다.
슈 메니 9 호
매화의 역할은 갈증, 기침 거담제 있습니다. 소화, 소화액의 분비를 촉진 도움이 될 수 있습니다, 유기산이 풍부한 자두, 따라서 식사 후 매실의 가장 적절한 양. 동시에, 매화로 먹고 사무실에서는 정기적으로 간식을 먹을 수 있으며 식사 후 하루에 2 ~ 3 회 식사를하는 것이 좋습니다.
커피, 우유 10 개
어떤 사람들은 우유를 마시는 것을 좋아하지 않지만 우유는 영양분이 풍부하고 칼슘이 풍부하여 흡수가 쉽습니다. 우유가 마음에 들지 않으면 커피가 여전히 맛입니다. 우유와 커피를 섞을 수 있습니다. 그 제안은 슈퍼마켓에서 인스턴트 커피를 선택하는 것이 아닙니다. 자신의 컵을 만드는 것이 좋은 선택입니다. 저지방 우유 한잔에 커피 한 잔을 넣으십시오. 설탕을 넣지 마십시오. 그러나 피곤할 경우 지팡이 설탕을하십시오. 설탕은 안전한 감미료이므로 지방이되지 않습니다.
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