Il delizioso basso contenuto calorico non aumenta di peso e non fa a meno degli snack per perdere peso in ufficio, che sono molto buoni oh
1, popcorn
Cosa vuol dire che vuoi mangiare? Popcorn! Prima di tutto, è ricco di fibre, che aumenta il tempo di digestione e ti fa sentire più pieno. Allo stesso tempo, uno studio nel Journal Nutrition ha rilevato che 15 calorie di grassi naturali Popcorn e patatine da 150 kcal hanno quasi la stessa sensazione di pienezza: non solo, il popcorn è grande, ma l'aria è principalmente, in altre parole, non lo è, quindi è più lento mangiare e può far durare più a lungo il cervello. Il tempo si sente se è affamato o geloso.Naturalmente, i popcorn qui non sono il tipo di popcorn ad alto contenuto di zucchero ad alto contenuto di zucchero che i cinema vendono, ma i popcorn fatti in casa. Il modo specifico è Baidu.
2, grano intero cracker patatine
"Nutrition Journal" ha rilevato che il consumo di colazione a base di cereali integrali, 4 livelli di fame che bambino non mangia cibi integrali a basso 21%, mentre il pranzo si mangia meno calorie di cibo, questo è perché c'è un appiccicoso prodotti di grano integrale fibra, rallenta la digestione e la velocità della crescita di zucchero nel sangue per stabilizzare i livelli di insulina, controllare la fame. Naturalmente, oltre alla prima colazione, mangiare intero cialde di grano, è possibile anche usarlo come spuntino da mangiare quando accoppiato con un po 'ricca la soia contenenti proteine o carne, che può migliorare ulteriormente la sazietà.
3, salsa di peperoncino
Non sbagli, è la salsa, ovviamente, qui si riferisce alla salsa di peperoncino pura invece di salsa di peperoncino dolce. Ingredienti per la salsa includono la capsaicina può accelerare il metabolismo, induce il corpo a bruciare più calorie, mentre permettendo al corpo di segnalare capsaicina , sazietà controllare la secrezione di ormoni. quindi non possiamo vuota balbuzie salsa di esso, come usarlo per aiutare a ridurre il grasso? mangiare insalata al posto del condimento per l'insalata quando si mangia un panino, quando meno rivestite salse ad alto contenuto calorico come ketchup e sostituito con la salsa.
4 patate
Molte persone soffrono di 'fobia carboidrati', patata ricca di carboidrati naturalmente è diventato il nemico, ma è venuto di nuovo vivo nel freddo patate cotte contengono amido resistente, tale acqua carbonio non sarà digerito e assorbito dall'intestino tenue, intestino crasso e al sarà batteri 'mangiano', poi secernono acidi grassi a catena corta, che a sua volta promuove la secrezione di una sostanza speciale che racconta il tuo cervello, 'sono pieno' di amido di patate appena cotte, quasi senza alcuna resistenza, e dopo fresco 12% dell'amido è la stessa resistenza ora sanno che, giusto? dopo aver mangiato insalata di patate dovuto mangiare freddo, ovviamente, il riso è la stessa ragione, ma il gusto sarà certamente giocare un po 'di sconto.
5, cioccolato fondente
Il "potere magico" che controlla l'appetito del cioccolato fondente è stato a lungo un mistero, ma è stato confermato dalla ricerca, ma questo non vuol dire che tu debba inventare una cioccolata al mattino: quando vuoi mangiare il cioccolato al mattino, scegli un basso contenuto di zucchero o di zucchero. Il cioccolatino, non il cioccolato comune ad alto contenuto calorico, è ugualmente soddisfacente e non devi preoccuparti di ingrassare, oltre al cioccolato fondente vuoto, puoi scomporlo in uno zucchero basso o uno yogurt senza zucchero.
6, alghe
Alghe è ricco di vitamine e minerali necessari per il corpo, in particolare l'altissimo contenuto di iodio in abbondanza, il consumo regolare di alghe in grado di migliorare la pelle giallastra, capelli crespi e accelerare la crescita dei capelli. Questo può aiutare a bruciare accumulo di grasso corporeo, la prevenzione ipertensione, malattia coronarica. Inoltre, alghe sottili e non troppe calorie, mangiare non grasso.
7, arachidi
L'arachide contiene acido linoleico, che può favorire la circolazione del sangue nel cervello.Inoltre, le noci, come le arachidi, di solito contengono grandi quantità di proteine e oli vegetali.Il noccioline che mangiano possono produrre una forte sazietà. Buon controllo sull'assunzione di cibo Per gli impiegati, possono mangiare noccioline come snack, possono prevenire le malattie cardiovascolari e non mangiano grassi, ma ci sono anche aree che richiedono attenzione, infatti la quantità di grasso di arachidi non è 3. Pertanto, è anche necessario prestare attenzione alla quantità di cibo, non troppo.
8, carne secca a scatti
A scatti di manzo o salsa di carne di manzo sono ricchi di proteine, ferro, zinco, vitamine del gruppo B, e contiene anche una serie di ferro eme, in modo da scatti di manzo o salsa di carne possono nutrire la milza e lo stomaco, forti ossa e sangue. Acqua scatti di manzo e sale meno di salsa di carne di manzo, può essere come piccoli spuntini in ufficio a mangiare.
9, Shumei
ruolo Plum ha sete, tosse espettorante. Plum ricco di acidi organici, può promuovere la secrezione di succhi digestivi, aiutare la digestione, quindi, l'importo più appropriata di prugna dopo un pasto per mangiare. Allo stesso tempo, come una prugna ufficio snack da mangiare in piedi, si consiglia dopo un pasto per mangiare 2 a 3 al giorno.
10 caffè, latte
Ad alcune persone non piace bere latte, ma il latte è ricco di sostanze nutritive, è pieno di calcio ed è facile da assorbire: se non ti piace il latte, ma il caffè è ancora il tuo gusto, puoi mescolare il caffè al latte. Il suggerimento non è quello di scegliere il caffè istantaneo al supermercato: è una buona scelta per preparare una tazza di caffè, aggiungere un cucchiaino di caffè in una tazza di latte magro, non mettere lo zucchero, ma se ti senti stanco, metti un pezzo di zucchero di canna. Lo zucchero è un dolcificante sicuro, quindi non ingrassa.
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