Die leckere kalorienarme gewinnt nicht an Gewicht, und es fehlt nicht die Büro Gewichtsverlust Snacks, die sehr gut sind.
1, Popcorn
Was bedeutet es, dass Sie essen wollen? Popcorn! Zunächst einmal ist es reich an Ballaststoffen, die Verdauungs-Zeit erhöht und Sie fühlen sich voller. Gleichzeitig fand eine Studie im Nutrition Journal, dass 15 Kalorien von fettarmen natürlichen Popcorn und 150-kcal-Kartoffelchips haben fast das gleiche Sättigungsgefühl, nicht nur das, Popcorn ist groß, aber die Luft ist meistens, mit anderen Worten, ist es nicht, also ist es langsamer zu essen und kann dein Gehirn länger machen Die Zeit fühlt sich an, ob er hungrig oder eifersüchtig ist.Natürlich ist das Popcorn hier nicht die Art von zuckerreichem High-Öl-Popcorn, das in Kinos verkauft wird, sondern selbstgemachtes Popcorn.Die spezifische Art von Baidu ist in Ordnung.
2, Vollkorn knusprige Kekse
Das Ernährungsjournal stellte fest, dass das Essen von Vollkornprodukten zum Frühstück einen um 21% geringeren Hunger als das Verzehren von Vollkornprodukten für 4 Stunden aufwies.Zum gleichen Zeitpunkt wurden während des Mittagessens weniger kalorienreiche Nahrungsmittel konsumiert, da bei Vollkornprodukten eine Klebrigkeit vorhanden ist. Ballaststoffe, die die Verdauungsgeschwindigkeit und den Blutzuckeranstieg verlangsamen, stabilisieren den Insulinspiegel und kontrollieren den Hunger.Natürlich kann man Vollkornkekse zum Frühstück essen, aber auch als Snack essen und mit etwas Reichen essen. Proteinhaltige Sojaprodukte oder Fleisch können ihre Sättigung weiter verbessern.
3, scharfe Soße
Du bist nicht falsch, ist die Soße, natürlich, bezieht sich hier auf die reine Chili-Sauce statt süßer Chilisauce. Sauce Zutaten enthalten Capsaicin den Stoffwechsel beschleunigen kann, bewirkt, dass der Körper mehr Kalorien verbrennen, während es der Körper Capsaicin zu signalisieren Sättigung steuern, die Sekretion von Hormonen. so können wir nicht leer Stottern Sauce es, wie es zu benutzen, Fett zu reduzieren? isst Salat statt Salat-Dressing, wenn ein Sandwich zu essen, wenn weniger beschichteten hochkalorische Saucen wie Ketchup und mit Sauce ersetzt.
4 Kartoffeln
Viele Menschen leiden an "Kohlenstoffphobie". Kohlehaltige Kartoffeln werden natürlich zu Feinden. Doch Kartoffeln, die gekocht und dann abkühlen gelassen werden, enthalten resistente Stärke. Diese Kohlenhydrate passieren den Dünndarm, ohne verdaut und in den Dickdarm aufgenommen zu werden. Es wird von seinen Bakterien "gefressen" und dann kurzkettige Fettsäuren absondern, was wiederum die Sekretion einer bestimmten Substanz fördert und Ihrem Gehirn sagt, dass ich voll bin. Frisch gekochte Kartoffeln enthalten fast keine resistente Stärke. Nach dem Abkühlen gibt es 12% Stärke-resistenten Charakter. Jetzt wissen Sie? Nach dem Verzehr von Kartoffelsalat müssen Sie essen kalt, natürlich, Reis ist der gleiche Grund, aber der Geschmack wird sicherlich ein wenig Rabatt spielen.
5, dunkle Schokolade
Die "magische Kraft", die den Appetit von dunkler Schokolade kontrolliert, ist keine Legende mehr, aber es wurde durch die Forschung bestätigt. Aber das bedeutet nicht, dass Sie am Morgen eine Schokolade zu sich nehmen müssen.Wenn Sie am Morgen Schokolade essen wollen, wählen Sie wenig Zucker oder zuckerfreies Schwarz. Schokolade, keine kalorienreiche gewöhnliche Schokolade, ist ebenso befriedigend, und Sie müssen sich keine Sorgen um Gewichtszunahme machen.Zusätzlich zu leerer dunkler Schokolade können Sie sie auch in zuckerarmen oder zuckerfreien Joghurt zerschlagen.Sie haben keinen Geschmack.
6, Seetang
Seetang ist reich an Vitaminen und Mineralien, die der Körper benötigt, vor allem hohe Jodwerte, regelmäßiger Verzehr von Algen kann die Haut dunkelgelbe, haarige Haare verbessern und das Haarwachstum beschleunigen.Dies kann helfen, die Ansammlung von Fett im Körper, Prävention und Behandlung zu konsumieren Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit.Außerdem ist Seetang sehr dünn, und es gibt keine überschüssigen Kalorien.
7, Erdnuss
Linolsäure-Zusammensetzung, die Erdnüsse, kann eine Rolle bei der Förderung von Gehirnblutung spielen, aber auch Nüsse wie Erdnüsse, in der Regel eine Menge von Protein und Pflanzenöl enthalten, essbare Erdnüsse können ein starkes Gefühl der Sättigung erzeugen, um dadurch gute Kontrolle der Nahrungsaufnahme. für ein Family office mm kann Erdnüsse als Snack essen, um das Auftreten von Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern, aber auch nicht gewonnen vorbei. aber es ist zu beachten, dass dort, wo in der Tat nicht die Menge an Fett Erdnuss ist weniger, so sollte es, dass der Konsum, nicht zu viel wurde zur Kenntnis genommen.
8, Dörrfleisch
Dörrfleisch oder Rindfleisch-Sauce ist reich an Eiweiß, Eisen, Zink, B-Vitamine und enthält auch eine Reihe von Häm-Eisen, so Dörrfleisch oder Rindfleisch-Sauce kann die Milz und Magen, starke Knochen ernähren und Blut. Dörrfleisch Wasser und Salz Weniger als Butter, können Sie als kleiner Snack im Büro dienen.
9, Shumei
Plum Rolle hat einen Durst, schleimlösend Husten. Plum reich an organischen Säuren, kann die Sekretion von Verdauungssaft fördern, helfen der Verdauung, also die am besten geeignete Menge von Pflaume nach einer Mahlzeit zu essen. Zur gleichen Zeit, wie eine Pflaume Büros haben regelmäßige Snacks zu essen, es wird empfohlen, 2 bis 3 Mahlzeiten pro Tag nach den Mahlzeiten zu essen.
10 Kaffee, Milch
Manche Leute mögen es nicht, Milch zu trinken, aber Milch ist reich an Nährstoffen, es ist voll von Kalzium, und es ist leicht zu absorbieren.Wenn Sie keine Milch mögen, aber Kaffee ist immer noch Ihren Geschmack, können Sie Kaffee mit Milch mischen. Der Vorschlag ist nicht, Instantkaffee im Supermarkt zu wählen, sondern eine gute Wahl, um einen eigenen Becher zu machen: Geben Sie einen Teelöffel Kaffee in eine Tasse fettarmer Milch, versuchen Sie, keinen Zucker zu setzen, aber wenn Sie müde sind, geben Sie ein Stück Rohrzucker. Zucker ist ein sicheres Süßungsmittel, also wird es nicht fett.
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