Le délicieux faible en calories ne prend pas de poids, et il ne manque pas les collations de perte de poids au bureau, qui sont très bonnes oh
1, maïs soufflé
Qu'est-ce que cela signifie que vous voulez manger? Popcorn! Tout d'abord, il est riche en fibres, ce qui augmente le temps de digestion et vous fait sentir plus plein.Dans le même temps, une étude dans le Nutrition Journal a révélé que 15 calories de faible teneur en matières grasses Le maïs soufflé et les croustilles de 150 kcal ont presque le même sentiment de plénitude: le popcorn est gros, mais l'air est surtout, en d'autres termes, il ne l'est pas, il est donc plus lent à manger et peut rendre votre cerveau plus long. Le temps semble être celui de l'affamé ou de la jalousie, bien sûr, le popcorn n'est pas le genre de pop-corn à haute teneur en sucre que le cinéma vend, mais du pop-corn fait maison.
2, biscuits croquants de blé entier
Le Journal de la nutrition a constaté que manger des aliments entiers au petit déjeuner avait une faim inférieure de 21% à celle des aliments complets pendant 4 heures et que les aliments contenant moins de calories étaient mangés à midi, car les produits à grains entiers étaient collants. Les fibres, qui ralentissent la digestion et l'augmentation de la glycémie, stabilisent les niveaux d'insuline et contrôlent la faim Bien sûr, en plus de manger des biscuits croquants au blé, vous pouvez aussi l'utiliser comme collation et la manger avec un peu de richesse. Les produits à base de soja contenant de la protéine ou la viande peuvent encore améliorer leur satiété.
3, sauce piquante
Vous n'êtes pas mal, est la sauce, bien sûr, ici fait référence à la sauce chili pur au lieu de la sauce chili sucrée. Ingrédients de la sauce comprennent capsaïcine peut accélérer le métabolisme, amène le corps à brûler plus de calories, tout en permettant au corps de signaler capsaïcine , contrôler la sécrétion satiété d'hormones. nous ne pouvons pas la sauce bégayer vide, comment l'utiliser pour aider à réduire la graisse? manger de la salade au lieu de la vinaigrette en mangeant un sandwich quand les sauces moins enrobées riches en calories comme le ketchup et remplacé par la sauce.
4 pommes de terre
Beaucoup de gens souffrent de la « phobie glucides », la pomme de terre riche en glucides est naturellement devenu l'ennemi, mais est ressuscité dans les pommes de terre cuites froides contiennent de l'amidon résistant, cette eau de carbone ne sera pas digéré et absorbé par l'intestin grêle, gros intestin et il sera bactéries « manger », puis sécrètent des acides gras à chaîne courte, ce qui favorise la sécrétion d'une substance spéciale qui indique à votre cerveau, je suis plein 'amidon de pomme de terre cuite juste presque sans aucune résistance, et Après le refroidissement, il y aura 12% de caractère résistant à l'amidon.Maintenant, vous savez? Après avoir mangé la salade de pommes de terre, vous devez manger froid, bien sûr, le riz est la même raison, mais le goût jouera certainement un peu de réduction.
5, chocolat noir
Le «pouvoir magique» qui contrôle l'appétit du chocolat noir a longtemps été un mystère, mais cela a été confirmé par la recherche, mais cela ne veut pas dire que vous devez préparer un chocolat le matin, choisissez un chocolat noir ou sans sucre. Le chocolat, pas un chocolat ordinaire hypercalorique, est tout aussi satisfaisant, et vous n'avez pas à vous soucier de prendre du poids: en plus du chocolat noir vide, vous pouvez également l'écraser dans du yaourt sans sucre ou sans sucre.
6, algues
Les algues sont riches en vitamines et minéraux dont le corps a besoin, en particulier les niveaux élevés d'iode, la consommation régulière d'algues peut améliorer la peau jaune foncé, les poils chevelus et accélérer la croissance des cheveux.Cela peut aider à consommer l'accumulation de graisse dans le corps. Hypertension artérielle, maladie coronarienne En outre, les algues sont très minces et il n'y a pas d'excès de calories.
7, arachide
La cacahuète contient de l'acide linoléique, qui peut favoriser la circulation sanguine dans le cerveau.En outre, les noix, comme les arachides, contiennent généralement de grandes quantités d'huiles végétales et protéiques.Manger des arachides peut produire une forte satiété. Bon contrôle de l'apport alimentaire Pour les employés de bureau, ils peuvent manger des cacahuètes comme collations, prévenir les maladies cardiovasculaires et ne pas manger de graisse, mais il y a aussi des domaines qui nécessitent une attention particulière. 3. Par conséquent, il est également nécessaire de prêter attention à la quantité de nourriture, pas trop.
8, viande de boeuf séchée
Viande de boeuf séchée ou de la sauce de bœuf sont riches en protéines, fer, zinc, vitamines B, et contient également un certain nombre de fer hémique, donc viande de boeuf séchée ou de la sauce de bœuf peut nourrir la rate et de l'estomac, des os et du sang. L'eau de viande de boeuf séchée et le sel Moins que du beurre, vous pouvez servir de petite collation au bureau.
9, Shumei
rôle de Plum a soif, expectorant contre la toux. pruniers riche en acides organiques, peut favoriser la sécrétion de sucs digestifs, aider à la digestion, par conséquent, la quantité la plus appropriée de prune après un repas pour manger. En même temps, comme une prune Les bureaux ont des collations régulières à manger, il est recommandé de manger 2 à 3 repas par jour après les repas.
10 café, lait
Certaines personnes n'aiment pas boire du lait, mais le lait est riche en nutriments, il est plein de calcium et il est facile à absorber.Si vous n'aimez pas le lait, mais le café est toujours votre goût, vous pouvez assortir le café avec du lait. proposition ne sera pas choisir le supermarché café instantané, une tasse de leur propre est un bon choix, ajouter une cuillère à café de café dans un verre de lait faible en gras, essayez pas de sucre, mais si vous ressentez une douleur à mettre un sucre Baer, parce que cela Le sucre est un édulcorant sans danger, donc il ne grossit pas.
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