کھانے کا پھل بھی کشیدگی ہے. کس طرح کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے؟ زیاوانان کو نظر آتے ہیں.
چربی کا خوف کم چینی پھل کا انتخاب کرنا ہے؟
سپر مارکیٹوں میں بہت سے قسم کے پھل ہیں. غذائی اجزاء کے نقطۂ نظر سے، پھل بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ (یعنی چینی)، وٹامن سی، کارٹین، پوٹاشیم، غذائی ریشہ اور فینول فراہم کرسکتے ہیں.
مختلف پھل غذائیت کا مواد بھی مختلف ہے. چینی مواد کو ایک مثال کے طور پر لے لو، کبوتر، کینٹیلوپ اور سٹرابیری 8 فیصد چینی مواد سے کم ہے، جبکہ ایپل، ناشپاتیاں اور بلبیری اوسط چینی مواد میں 12 فیصد سے زائد ہے. رقم 20٪ سے زائد ہے.
لہذا ہم تربوز یہ ترجیح دینی چاہئے؟ قول کے چارٹ نقطہ پر کیلوری سے، اس کے طول و عرض C، پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء بھی کم، کم چینی مواد اور آفسیٹ کا بہت زیادہ فائدہ کھانے کے لئے بہت حساس ہیں.
سچ تو یہ ہے، یہاں تک کم چربی کی مدت میں، ہم بھی وٹامن سی، پوٹاشیم میں اور سٹرابیری، blueberries کے، انار، کیلے، ھٹی سمیت پھل، میں polyphenols امیر ترجیح دینی چاہیے. یہ غذائی اجزاء کے عمل میں چربی کو کم کرنے میں مدد بحالی اور غلاف اور اعتدال پسند کھپت بہت زیادہ چینی کی مقدار مسئلہ میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے جبکہ. بالکل، جیسے سٹرابیری کامل کم چینی اعلی سب سے زیادہ دیگر غذائی اجزاء.
دن پھل کھانے کے لئے سب سے مناسب وقت
اوپٹما صبح: سیب، ناشپاتی، انگور
صبح میں کھانے کا کھانا ہضم اور جذب میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ الیکشن کے لئے فائدہ مند ہے. اس کے علاوہ، پھل کی میٹھی اور ھٹا ذائقہ لوگوں کو دوبارہ محسوس کر سکتا ہے.
کھانے سے پہلے کھانا نہیں کھاؤ: چیری ٹماٹر، سنتریوں، پہاڑیوں، کیلے، قابضوں
کچھ پھل، گھلنشیل کسیلی پر مشتمل چیری ٹماٹر جیسا کہ چیری ٹماٹر، سنتری، شہفنی، کیلا کھانے سے پہلے خالی پیٹ نہیں ہیں. اگر پیٹ ایسڈ کی طرف سے دباؤ میں اضافہ کے ساتھ مل کر روزہ رکھنے خوراک، درد کی وجہ سے ہائی. اورنج بہت سے نامیاتی ایسڈ پر مشتمل ہے، روزہ کھانے کی تیاری آسان ہے. ہاربرور ذائقہ ایسڈ، روزہ کھانے میں درد کا درد ہوگا.
کیلے کے پوٹاشیم اور میگنیشیم مواد زیادہ ہے. کھانے کی کھانوں کو خالی پیٹ پر خون میں میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ اور ارتکاز نظام کو روکنا ہوگا.
پریشانیوں کا اثر پڑتا ہے. جب وہ پیٹ کے امیج سے سامنا کرتے ہیں، تو وہ پتھروں کی تیاری کا باعث بنیں گے، جو نہ ہی کھا سکتے ہیں اور نہ ہی چھٹکارا کرسکتے ہیں. روزہ دار کھانے کے بعد، اس طرح علامات اور الٹی علامات ہوسکتے ہیں.
رات کے کھانے کے بعد، منتخب کریں: انگور، پپیہ، کیوی، اورنج، پہاڑ
وزن میں کمی کی ضروریات ہیں جو سارا اناج پھلیاں آلو کی بنیاد پر غذا، اس کے علاوہ سبزیوں کی بہت سی کے ساتھ رات کا کھانا کھانے کا مشورہ دیتے ہیں کے لئے، آپ کو بھی سویا گوشت کم تیل کی ایک چھوٹی سی رقم، سیاہ پھلیاں مونگ پھلیاں جئی، باجرا، وغیرہ کے ساتھ چاول کھانے کو شامل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر ابلا ہوا چاول کی کھیر، سبزیوں کے ساتھ ترکاریاں، مخلوط سبزیاں یا تلی ہوئی سبزیاں، سٹو، ابلا ہوا یا اس سے کم تیل. گوشت اور مچھلی کھانے کے ایک چھوٹے سے مقدار کھا سکتے ہیں، یہ سب کبھی کبھی مچھلی کے بجائے سویا اور دہی کا استعمال ہے تو رات نہیں اوپر بستر پر جانے سے بھوکا روک تھام مددگار ثابت ہو گی پہلے، رات کے کھانے کے معیار کو یقینی بنانے کے لئے،، غذا کھاتے ہیں پھل کھا غذائی توازن کی ضمانت نہیں کر سکتے ہیں، اس کے علاوہ دہی کے ایک کپ پھلوں کے علاوہ میں سفارش کی جاتی ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
