การกินผลไม้ยังเครียดวิธีการกินที่ดีที่สุดคือทำตาม Xiaobian มองลงไป
กลัวไขมันคือการเลือกผลไม้น้ำตาลต่ำ?
มีหลายประเภทผลไม้ในซูเปอร์มาร์เก็ตจากมุมมองของสารอาหารผลไม้ส่วนใหญ่สามารถให้คาร์โบไฮเดรต (เช่นน้ำตาล) วิตามินซี carotene โพแทสเซียมเส้นใยอาหารและฟีนอล
ปริมาณน้ำตาลที่แตกต่างกันจะแตกต่างกันเช่นน้ำตาลแตงโมแคนตาลูปและสตรอเบอร์รี่มีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า 8% ในขณะที่แอปเปิ้ลลูกแพร์และบลูเบอร์รี่มีปริมาณน้ำตาลเฉลี่ยสูงกว่า 12% จำนวนเงินมากกว่า 20%
ดังนั้นเราควรให้ความสำคัญกับการเลือกแตงโมจากตารางด้านคุณค่าทางโภชนาการด้านบนวิตามินซีโพแทสเซียมและโภชนาการอื่น ๆ ยังต่ำประโยชน์ของปริมาณน้ำตาลต่ำจะชดเชยได้ง่ายจากการบริโภคที่มากเกินไป
เราควรให้ความสำคัญกับผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและฟีนอลรวมทั้งสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ผลทับทิมกล้วยและผลไม้เช่นมะนาวสารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ในกระบวนการลดไขมัน การฟื้นตัวและการเติมเต็มและการบริโภคในปริมาณปานกลางไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปแน่นอนว่าปริมาณน้ำตาลต่ำและสารอาหารอื่น ๆ ที่สมบูรณ์แบบที่สุดเช่นสตรอเบอร์รี่
เวลาที่ดีที่สุดในการทานผลไม้ในวันเดียว
เช้าที่ดีที่สุด: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, องุ่น
การกินผลไม้ในตอนเช้าสามารถช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมและเป็นประโยชน์สำหรับยาระบายผลไม้รสชาติหวานและเปรี้ยวสามารถทำให้คนรู้สึกสดชื่น
อย่ากินอาหารก่อนมื้ออาหาร: มะเขือเทศเชอร์รี่, ส้ม, Hawthorn, กล้วย, ลูกพลับ
ผลไม้บางชนิดไม่ได้ท้องว่างก่อนอาหารเช่นมะเขือเทศเชอร์รี่, ส้ม, Hawthorn, กล้วย. มะเขือเทศเชอร์รี่ที่มียาสมานแผลที่ละลายน้ำได้ถ้าอาหารอดอาหารรวมกับการเพิ่มขึ้นของความดันโดยกรดในกระเพาะอาหาร สูงเกิดจากความเจ็บปวดออเรนจ์ที่มีจำนวนมากของกรดอินทรีย์อดอาหารเป็นเรื่องง่ายในการผลิตท้องอืด Hawthorn รสกรดการอดอาหารจะปวดท้อง
กล้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมเนื้อหาสูง, กล้วยอดอาหารปริมาณของแมกนีเซียมในเลือดจะเพิ่มขึ้นยับยั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด
มีผลต่อมลูกหมากเมื่อพบกรดในกระเพาะอาหารพวกเขาจะสร้างหินลูกพลับซึ่งไม่สามารถย่อยหรือปลดปล่อยได้หลังจากรับประทานอาหารเป็นจำนวนมากจะมีอาการเช่นคลื่นไส้และอาเจียน
หลังอาหารเย็น: สับปะรด, มะละกอ, กีวี, ส้ม, Hawthorn
สำหรับผู้ที่มีความต้องการลดน้ำหนักที่แนะนำให้รับประทานอาหารค่ำกับธัญพืชถั่วมันฝรั่งอาหารหลักบวกจำนวนมากของผักคุณยังสามารถเพิ่มจำนวนเล็กน้อยของเนื้อสัตว์ถั่วเหลืองน้ำมันน้อยลง. ตัวอย่างเช่นกินข้าวกับถั่วสีดำเขียวข้าวโอ๊ตถั่ว, ข้าวฟ่าง, ฯลฯ ต้มพุดดิ้งข้าวสลัดกับผักต้มผักผสมหรือผัดผักต้มหรือกินน้ำมันน้อยลง. เนื้อสัตว์และปลาสามารถกินจำนวนเงินขนาดเล็กที่ดีที่สุดคือบางครั้งใช้ถั่วเหลืองและโยเกิร์ตแทนปลา. ถ้าไม่ได้ในเวลากลางคืน กินอาหารหลักกินผลไม้ไม่สามารถรับประกันความสมดุลทางโภชนาการบวกถ้วยโยเกิร์ตจะแนะนำนอกเหนือไปจากผลไม้เพื่อให้คุณภาพของอาหารเย็นก่อนที่จะไปนอนป้องกันหิวจะเป็นประโยชน์
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
