Употребление фруктов также является стрессом. Как есть лучше всего? Следите за Xiaobian вниз.
Страх от жира заключается в выборе фруктов с низким содержанием сахара?
В супермаркетах много фруктов. С точки зрения питательных веществ, фрукты могут в основном обеспечивать углеводы (например, сахар), витамин С, каротин, калий, пищевые волокна и фенольные вещества.
Различное содержание питательных веществ в фруктах также различно. При использовании сахара в качестве примера арбуз, дыня и клубника имеют содержание сахара менее 8%, в то время как яблоко, груша и голубика имеют среднее содержание сахара более 12%. Сумма составляет более 20%.
Таким образом, мы должны уделять первоочередное внимание выбору арбуза? Из приведенной выше таблицы состава питания витамин С, калий и другое питание также низки, преимущество низкого содержания сахара легко компенсируется чрезмерным потреблением.
Фактически, даже во время периода сокращения жира, мы должны уделять приоритетное внимание фруктам, богатым витаминами С, калия и фенолов, включая клубнику, чернику, гранаты, бананы и цитрусовые. Эти питательные вещества полезны в процессе потери жира. Конечно, низкое содержание сахара и другие питательные вещества являются самыми совершенными, например, клубникой.
Лучшее время съесть фрукты за один день
Оптимальное утро: яблоки, груши, виноград
Употребление фруктов утром может помочь пищеварению и абсорбции, и это полезно для слабительного. Сладкий и кислый вкус фруктов может заставить людей чувствовать себя отдохнувшими.
Не ешьте перед едой: помидоры черри, апельсины, боярышник, бананы, хурма
Есть некоторые фрукты, которые нельзя есть быстро перед едой, такие как помидоры черри, апельсины, боярышник, бананы и т. Д. Помидоры черри содержат растворимые вяжущие вещества. Если их едят натощак, они будут сочетаться с кислотой желудка, чтобы увеличить давление в желудке. Высокий, вызванный болью. Оранжевый содержит много органических кислот, голодание пищи легко производить вздутие живота. Боярышковая вкусовая кислота, голодание - это боль в желудке.
Содержание калия и магния в бананах велико. Еда бананами натощак увеличит количество магния в крови и подавит сердечно-сосудистую систему.
Хурма имеет вяжущее действие. Когда они сталкиваются с кислотой желудка, они образуют хурму, которая не может быть переварена и не выгружена. После придирчивого приема пищи появятся такие симптомы, как тошнота и рвота.
После обеда выберите: ананас, папайю, киви, апельсин, боярышник
Для тех, у кого есть потребности потери веса, рекомендуют съедать обед с цельного зерна бобов картофеля на основе штапельного питания, плюс много овощей, вы можете также добавить небольшое количество соевого мяса меньше масла. Например, едят рис с черными бобами мунг овса, проса и т.д. вареный рис пудинг, салат с овощами, вареная смешанные овощи или жареные овощи, рагу или едят меньше масла. мясо и рыба может съесть небольшое количество, то лучше иногда используют сою и йогурт вместо рыбы. Если не в ночное время едят основные продукты питания есть фрукты, не может гарантировать баланс питательных веществ, плюс стакан кефира рекомендуется в дополнение к фруктов, чтобы обеспечить качество обеда, перед сном голодного профилактики было бы полезно.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
