과일을 먹는 것도 스트레스가 많습니다. 먹는 방법이 가장 좋습니다.
지방에 대한 두려움은 낮은 설탕 과일을 선택하는 것입니까?
슈퍼마켓에는 여러 종류의 과일이 있는데 과일은 주로 영양소의 관점에서 설탕, 비타민 C, 카로틴, 칼륨,식이 섬유 및 페놀 물질을 인체에 공급합니다.
사과, 배 및 블루 베리는 평균 12 % 이상의 설탕 함량을 보이지만 설탕 함량의 예로 설탕, 수박, 멜론, 딸기의 설탕 함량은 8 % 미만입니다. 금액은 20 % 이상입니다.
그래서 우리는 수박에게 그것을 좋아한다?보기의 차트 지점에 영양 사실에서, 그 치수 C, 칼륨 및 다른 영양소도 낮은, 낮은 당도 및 오프셋 너무 많은 장점을 먹을 매우 민감하다.
사실, 심지어 감소 된 지방의 기간에, 우리는 또한 비타민 C, 칼륨 및 폴리 페놀 딸기, 블루 베리, 석류, 바나나, 감귤류를 포함한 과일, 풍부한 우선 순위를 부여해야한다. 이러한 영양소의 과정에서 지방을 줄이는 데 도움이 복구 및 커버, 적당한 소비는 설탕을 너무 많이 섭취 문제를 걱정할 필요가 없습니다있다. 물론, 같은 딸기 완벽 낮은 설탕 높은 대부분의 다른 영양소.
하루 만에 과일을 먹는 가장 좋은 시간
최적의 아침 : 사과, 배, 포도
아침에 과일을 섭취하면 소화 흡수에 도움이되며, 완하제에 효과적입니다. 과일의 달콤하고 신맛은 사람들에게 상쾌함을줍니다.
식사 전 먹지 마십시오 : 체리 토마토, 오렌지, 산사 나무속, 바나나, 감
체리 토마토, 오렌지, 산사 나무속, 바나나 등과 같이 식전에 빨리 먹을 수없는 과일이 있습니다. 체리 토마토에는 용해성 수렴제가 포함되어 있습니다. 위장에서 먹는 경우 위장과 결합하여 위압을 증가시킵니다. 고농도의 통증으로 오렌지는 많은 유기산을 함유하고 있으며, 금식은 팽창을 일으키기 쉽습니다. 산사 나무속의 산성, 금식은 복통을 유발합니다.
바나나의 칼륨과 마그네슘 함유량이 높기 때문에 빈 바나나에서 바나나를 먹으면 혈중 마그네슘 양이 증가하고 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
감은 수렴 작용을하며, 위 산과 마주 칠 때 감각 돌을 형성하여 소화시키지도 않고 퇴원시킬 수도 없으며, 까다로운 식사 후에는 메스꺼움, 구토 같은 증상이 나타납니다.
저녁 식사 후 파인애플, 파파야, 키위, 오렌지, 산사 나무속을 선택하십시오.
전체 곡물 콩 감자 기반의 상식 플러스 야채의 많은 저녁 식사를 추천, 체중 감량의 필요가있는 사람들을 위해, 당신은 또한 콩 고기 적은 오일의 작은 금액을 추가 할 수 있습니다. 예를 들어, 검은 콩 녹두 콩 귀리, 기장 등 쌀을 먹고 삶은 쌀 푸딩, 야채 샐러드, 그것은 가장 때로는 생선 대신에 두유와 요구르트를 사용하고, 혼합 야채 또는 튀김 야채 스튜를 삶거나 소량을 먹을 수 적은 오일. 고기와 생선을 먹는다. 그렇지 않으면 밤에 도움이 될 것입니다 침대에 배고픈 예방을 가기 전에, 저녁 식사의 품질을 보장하기 위해, 과일을 먹는 상식 먹는 영양 균형을 보장 할 수 없습니다, 플러스 요구르트 한 잔은 과일에 추가하는 것이 좋습니다.
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