果物を食べることもストレスです。食べるのが一番ですか？
脂肪の恐怖は低糖の果物を選ぶことですか？
栄養素の観点からは、果物は主に炭水化物（砂糖）、ビタミンC、カロチン、カリウム、食物繊維、フェノールを提供することができます。
砂糖の含有量を例に取れば、スイカ、メロンタス、イチゴは砂糖が8％未満、リンゴ、ナシ、ブルーベリーは平均糖度が12％以上です。その量は20％以上と高い。
したがって、我々は、スイカの選択を優先する必要があります上記の栄養組成表から、そのビタミンC、カリウムや他の栄養も低いですが、低糖度の利点は簡単に過度の消費によって相殺されます。
実際、脂肪減少期間中でさえも、イチゴ、ブルーベリー、ザクロ、バナナ、および柑橘類を含むビタミンC、カリウムおよびフェノールが豊富な果物に優先順位を与えるべきであり、これらの栄養素は脂肪減少プロセスに役立ちます。回復と補充、そして中程度の摂取は、過剰な砂糖摂取を心配する必要はありません。もちろん、イチゴのような低糖度や他の栄養素が最も完璧です。
1日で果物を食べるのに最適な時期
最適な朝：リンゴ、ナシ、ブドウ
午前中に果物を食べると、消化吸収に役立ち、下剤には有益です。果実の甘くて酸っぱい味は、人々をリフレッシュさせることができます。
食事の前に食べないでください：チェリートマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿
いくつかの果物は、チェリートマト、オレンジ、サンザシ、バナナのような食事の前に空腹ではない。胃酸により圧力上昇と組み合わさ可溶性収れん、もし断食食品を含むチェリートマトオレンジはたくさんの有機酸を含んでいて、空腹の食べ物は膨化を起こしやすいです。ホーソーンの味の酸、断食は胃の痛みになります。
空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウム量が増え、心臓血管系が阻害されます。
柿は胃酸を摂取すると消化も消化もできない柿の石を形成し、食欲をそそられて吐き気や嘔吐などの症状が現れます。
夕食後、以下を選択してください：パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシ
全粒穀物豆ポテトベースの主食に加え、野菜のたくさんの夕食を食べてお勧めします、減量の必要性を持っている人のために、あなたはまた、大豆肉少ない少量の油を追加することができます。例えば、黒豆緑豆のオート麦、キビなどでご飯を食べますライスプディング、野菜、ゆで混合野菜や野菜炒めとサラダ、シチューを煮以下油を食べる。肉や魚は、少量を食べることができ、それは時々、代わりに魚の大豆とヨーグルトを使うのが最善です。そうでない場合は夜間参考になるベッドに空腹の予防を行く前に、夕食の品質を確保するために、果物を食べる主食食べて栄養バランスを保証することはできません、プラスヨーグルトのカップは果物のほかにお勧めします。
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