भोजन फल एक शानदार, केवल इसके बारे में सबसे अच्छा खाने के लिए कैसे है, Xiaobian नीचे देखो।
बुलेटिन फल का कम चीनी सामग्री किसे चुनेंगे?
सुपरमार्केट फल किस्म, देखने के पोषक तत्व बिंदु से, फल मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट (अर्थात ग्लूकोज) शरीर, विटामिन सी, कैरोटीन, पोटेशियम, और आहार फाइबर फिनोल के लिए प्रदान की जा सकती है।
फल के विभिन्न पोषक तत्व सामग्री भी अलग है। चीनी सामग्री, उदाहरण के लिए, तरबूज, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी कम से कम 8% की चीनी सामग्री, सेब, नाशपाती, ब्लूबेरी में मौजूद चीनी जबकि लेकिन थे से अधिक 12%, चीनी केले राशि 20% के रूप में उच्च है।
इसलिए, हमें तरबूज की पसंद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए? ऊपर पोषण संरचना तालिका से, इसके विटामिन सी, पोटेशियम और अन्य पोषण भी कम है, कम चीनी सामग्री के फायदे आसानी से अत्यधिक खपत से ऑफसेट हो जाते हैं
वास्तव में, वसा की कमी अवधि के दौरान, हमें स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, अनार, केले और साइट्रस फलों सहित विटामिन सी, पोटेशियम और फ़िनॉल समृद्ध फलों को प्राथमिकता देनी चाहिए। ये पोषक तत्व वसा हानि की प्रक्रिया में सहायक होते हैं। वसूली और पुनःपूर्ति, और मध्यम खपत को अत्यधिक शर्करा के सेवन के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है। बेशक, कम चीनी सामग्री और अन्य पोषक तत्व सबसे अधिक परिपूर्ण हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी।
एक दिन में फल खाने का सबसे अच्छा समय
इष्टतम सुबह: सेब, नाशपाती, अंगूर
सुबह में फल खाओ, पाचन और अवशोषण, अनुकूल रेचक। और फल की मिठाई और खट्टे स्वाद मदद कर सकते हैं, यह लोगों को ताजा महसूस कर सकते हैं।
एक भोजन से पहले खाने के लिए नहीं है: चेरी टमाटर, संतरा, वन-संजली, केले, तेंदू
कुछ फल, ऐसे चेरी टमाटर, संतरा, वन-संजली, केले के रूप में भोजन, से पहले खाली पेट नहीं हैं। चेरी घुलनशील कसैले युक्त टमाटर अगर उपवास भोजन, पेट में अम्ल द्वारा दबाव वृद्धि के साथ संयुक्त उच्च दर्द के कारण। नारंगी कार्बनिक अम्ल के एक बहुत कुछ शामिल है, भोजन उपवास सूजन का उत्पादन करने के लिए आसान है।, नागफनी अचार उपवास पेट होगा खाते हैं।
पोटेशियम, मैग्नीशियम उच्च सामग्री, उपवास केले में केले, रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा हृदय निषेध वृद्धि होगी।
Persimmons कसैले प्रभाव है जब वे पेट में एसिड का सामना करना पड़ता है, वे ख़ुरमा पत्थर का निर्माण होगा, जो न तो पचा सकता है और न ही छुट्टी दे दी है। उपवास खाने के बाद, ऐसे मतली और उल्टी जैसे लक्षण पाएंगे।
रात के खाने के बाद चयन किया जाना चाहिए: अनानास, पपीता, कीवी, नारंगी, नागफनी
जो लोग वजन घटाने की जरूरत है, साबुत अनाज सेम आलू आधारित प्रधान भोजन, प्लस सब्जियों के बहुत सारे के साथ रात के खाने के खाने की सलाह देते हैं के लिए, आप भी सोया मांस कम तेल की एक छोटी राशि जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, काली सेम मूंग दाल जई, बाजरा, आदि के साथ चावल खाने उबले हुए चावल का हलवा, सब्जियों के साथ सलाद, मिश्रित सब्जियों या तली हुई सब्जियां, स्ट्यू उबला हुआ या तेल कम। मांस और मछली खाने के एक छोटी राशि खा सकते हैं, यह सबसे अच्छा कभी कभी मछली के बजाय सोया और दही का उपयोग करें। यदि रात में नहीं खाने के मुख्य भोजन फल खाना, पोषण संतुलन गारंटी नहीं दे सकते हैं, साथ दही का एक कप फल के अलावा की सिफारिश की है, रात के खाने की गुणवत्ता सुनिश्चित करने, बिस्तर पर जाने से भूख रोकथाम मददगार होगा पहले।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
