Obst zu essen ist auch stressig. Wie zu essen ist das Beste? Folgen Xiaobian Blick nach unten.
Angst vor Fett ist zu wenig Zucker Frucht wählen?
Es gibt viele Arten von Früchten in Supermärkten.Aus Sicht der Nährstoffe können Früchte hauptsächlich Kohlenhydrate (dh Zucker), Vitamin C, Karotin, Kalium, Ballaststoffe und Phenole bereitstellen.
Auch der Nährstoffgehalt der verschiedenen Früchte ist unterschiedlich, zum Beispiel Zuckergehalt, Wassermelone, Melone und Erdbeere haben einen Zuckergehalt von weniger als 8%, Apfel, Birne und Heidelbeere einen durchschnittlichen Zuckergehalt von mehr als 12%. Die Menge ist so hoch wie 20% oder mehr.
Daher sollten wir der Wahl der Wassermelone den Vorzug geben: Aus der Tabelle der Nährstoffzusammensetzung sind Vitamin C, Kalium und andere Nährstoffe ebenfalls niedrig, der Vorteil eines niedrigen Zuckergehalts wird leicht durch übermäßigen Verzehr ausgeglichen.
In der Tat sollten wir selbst während der Fettreduktionsperiode den Früchten, die reich an Vitamin C, Kalium und Phenolen sind, einschließlich Erdbeeren, Blaubeeren, Granatäpfeln, Bananen und Zitrusfrüchten, Priorität geben, da diese Nährstoffe beim Fettabbau hilfreich sind. Erholung und Nachschub und moderater Konsum müssen sich keine Sorgen über eine übermäßige Zuckeraufnahme machen, natürlich sind niedriger Zuckergehalt und andere Nährstoffe, wie Erdbeeren, am besten geeignet.
Die beste Zeit, um an einem Tag Obst zu essen
Der optimale Morgen: Äpfel, Birnen, Trauben
Der Verzehr von Früchten am Morgen kann der Verdauung und der Absorption helfen und wirkt sich positiv auf das Abführmittel aus, außerdem kann der süß-saure Geschmack der Früchte die Menschen erfrischen.
Nicht vor dem Essen essen: Kirschtomaten, Orangen, Weißdorn, Bananen, Persimonen
Es gibt einige Früchte, die nicht schnell vor den Mahlzeiten gegessen werden können, wie Kirschtomaten, Orangen, Weißdorn, Bananen usw. Die Kirschtomaten enthalten lösliche Adstringenzien.Wenn sie auf nüchternen Magen gegessen werden, werden sie mit Magensäure kombiniert, um den Druck im Magen zu erhöhen. Hoch durch Schmerzen verursacht.Orange enthält viele organische Säuren, Fasten Essen ist einfach zu Blähungen zu produzieren.Hawthorn sauer, Fasten Essen wird Bauchschmerzen sein.
Der Kalium- und Magnesiumgehalt von Bananen ist hoch, das Essen von Bananen auf nüchternen Magen erhöht die Menge an Magnesium im Blut und hemmt das Herz-Kreislauf-System.
Persimonen haben eine adstringierende Wirkung: Wenn sie auf Magensäure treffen, bilden sie Persimonesteine, die weder verdaut noch ausgeschieden werden können.Nach dem anspruchsvollen Essen treten Symptome wie Übelkeit und Erbrechen auf.
Nach dem Abendessen: Ananas, Papaya, Kiwi, Orange, Weißdorn
Für diejenigen, die Gewichtsverlust Bedürfnisse haben, empfehlen Abendessen mit Vollkornprodukte essen Bohnen auf Kartoffelbasis Grundnahrungsmittel, sowie viel Gemüse, können Sie auch eine kleine Menge von Soja-Fleisch weniger Öl. Zum Beispiel Reis mit schwarzen Bohnen Mungobohnen Hafer essen, Hirse, usw. gekochter Reis-Pudding, Salat mit Gemüse, gemischtes Gemüse gekocht oder gebraten Gemüse, Eintöpfen oder isst weniger Öl. Fleisch und Fisch kann eine kleine Menge isst, ist es manchmal am bestes Soja und Joghurt anstelle von Fisch verwendet werden. Wenn nicht in der Nacht essen Grundnahrungsmittel essen Obst, die eine ausgewogene Ernährung nicht garantieren, plus eine Tasse Joghurt wird zusätzlich zu Obst empfohlen, um die Qualität des Essens zu gewährleisten, vor Hunger Prävention ins Bett zu gehen wäre hilfreich.
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