جب وزن کم کرنے والے اسٹیل کھانے کی چیزیں ہوتی ہیں، تو آپ کیا سوچتے ہیں؟ کیا آپ لامتناہی میٹھی آلو کھاتے ہیں؟ کیا یہ مکان ختم نہیں ہوسکتا ہے؟ یا آپ کو سفید پاؤڈر ختم نہیں کر سکتے ہیں ...
دراصل، وزن میں کمی ہر روز بہترین میٹھی میٹھی آلو نہیں ہے، سب کے بعد، ہر روز پاؤڈر غذایی عدم توازن کے لئے آسان ہے؛ اور ہر دن میٹھی آلو مکئی، کسی بھی پیٹ کو کھانے کے لئے آسان ہے.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ان قسم کے اسٹیل کھانے کی کوشش کریں:
01 براؤن چاول
حقیقت میں، بھوری چاول کا چاول کا کسی نہ کسی نسخہ، توازن کا مضبوط احساس، اور بھوری چاول میں خام ریشہ ہے، جستجوؤں کی موٹائی کے لئے مناسب ہے، یہ کھانے کے لئے ایک کھانے کے کھانے کے طور پر قبضے کے لئے موزوں ہے ~
روزانہ کی زندگی میں، بھوری چاول کے ساتھ چاول کی جگہ نہ صرف زیادہ غذائی اجزاء کا استعمال کرتا ہے بلکہ وزن میں کمی بھی سہولت دیتا ہے.
اگر آپ چاول نہیں چاہتے ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو بھوری چاول کے ساتھ چاول کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں.
02 اون
پتلی غذا کی طرح کے طور پر، آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. خریداری کی ٹوکریوں پر کٹیاں بھی ضروری ہیں.
غذائیت میں امیر
جڑوں میں پروٹین، اناج میں سب سے زیادہ کیلشیم کا مواد، بالغوں کو غذا کے طور پر آٹا کا استعمال کرتا ہے، بی وٹامن اور معدنیات کی کمی کو روک سکتا ہے.
قبضہ اور موٹاپا کی روک تھام:
اگھلنشیل غذائی ریشہ میں 'قدرتی آنتوں scavenger کے' نامی امیر جئی، کچھ حد تک، قبض کو روک سکتے ہیں. اور ترپتی، کھانے کے بعد کا اضافہ کم glycemic انڈیکس کے مضبوط احساس، تاکہ جسم کے ہارمونز اتنا آسان نہیں فسادات سکتے ہیں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو '+ جئ دودھ / دہی + پھل + نٹ' ناشتے کا مجموعہ، پرپورنتا مناسب غذائیت، وزن میں کمی بنگ بینگ دا کا مضبوط احساس استعمال کر سکتے ہیں ~
03 بٹواٹ
آلو کی طرح، سپر ماڈل کمیونٹی میں بٹواٹ بھی بہت گرم ہے، لیکن یہ تازہ خوراک نہیں ہے. اس کے برعکس، یہ انکا کے مقامی باشندوں کا بنیادی روایتی کھانا ہے.
ایک قسم کے کھانے کے طور پر، اس کی سب سے بڑی خصوصیت یہ ہے کہ اس میں عام خوراک کی نسبت زیادہ پروٹین ہے، اور امینو ایسڈ کی ساخت انسانی جسم کے قریب بہت قریب ہے.
پروٹین کا فائدہ اٹھانے کے علاوہ، یہ دیگر غذائی اجزاء میں بھی اچھی کارکردگی کا حامل ہے. اس کے معدنیات، وٹامن، غذائیت ریشہ اور دیگر غذائیت بھی بہت جامع ہیں.
لہذا اگر ایک دن فی دن ایک ہی کھانا کھا سکتا ہے تو پھر بھوت کا ایک صحت مند انتخاب ہونا لازمی ہے. اس کی جامع غذائیت کی وجہ سے کوئی غذائیت نہیں ہوگی.
لیکن یہ ایک مسئلہ ہے:
اس پر مبنی ہے، مجھے لگتا ہے کہ بٹواٹ میرے جیسے سست اور شرمندہ لوگوں کے لئے موزوں ہے.
چاہے وہ کھانے یا سبزیوں کی خوراک ہے، یہ ضروری ہے کہ غذائیت جامع ہے. بھوٹات کے فوائد صرف غذائی کھانے کی پارٹی اور سبزیوں کی پارٹی کے درمیان غذائی فرق کے لئے بنا سکتے ہیں.
تاہم، اگر آپ گھر میں کھانا پکاتے ہیں تو، بھوٹھٹ کھاتے ہیں بہت کم اقتصادی نہیں ہیں کیونکہ آپ دو کھانے اور ایک چاول بنا سکتے ہیں، آپ ان غذائی اجزاء کو بھی اچھی طرح سے بھر سکتے ہیں. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو سات نکاتی کھانا پکانا. کافی کافی ہے
وزن کم کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ چاول نہیں کھاتے ہیں؟
وزن میں کمی کے تین کھانے کی سفارش کرنے کے علاوہ، میں وزن میں کمی کی دنیا میں ان روزانہ سیاہ قدیم کھانے کی اشیاء کو دوبارہ دیکھنا چاہوں گا: سفید چاول، سفید چاول کی پتلون، سفید نوڈلس، اور بہتر شدہ اناج.
فٹنس میں منظور کم کاربن غیرملکی پانی اعلی پروٹین غذا کی مقبولیت کے بعد سے، بہت سے لوگوں کو اس کے علاوہ، وزن میں کمی کے بارے میں سوچنا، رات کا کھانا نہیں کھاتے ہیں نفرت کرنا، خاص طور پر غذا، چاول کھاتے نہیں ہیں، مجھے لگتا ہے کہ یہ وان چربی ذریعہ ہے.
چاول یقینا روزہ کے glycemic کاربوہائیڈریٹ انہضام تعلق رکھنے رہی ہے، آسانی سے جسم میں لیکن نمکین پر نہیں ذخیرہ چربی، اضافی تیل اندھے کو تبدیل کیا، تمام برتن مرتے سر چاول میں پھینک دیا جاتا ~
سب کے بعد، کتنے کتنا کھانا ہر دن کے کھانے کے لئے ایک خیال تھا، لیکن کتنا نمکین اور چربی کھانے کے لئے، آپ واقعی یہ اعتماد کر سکتے ہیں؟
تم واقعی میں تمام برتن زیادہ چاول کھانے کو لگتا ہے کہ تو، سارا اناج اور آلو کی بجائے ایک ماسٹر کے طور پر نصف سفید چاول کی سفارش کی جاتی ہے، تاکہ نہ صرف عمل انہضام کی شرح کو کم کر سکتے ہیں اور کی مدد کا وزن، چاول کھو دیتے ہیں اور سارا اناج اعزازی غذائیت حاصل کر سکتے ہیں، زیادہ صحت مند ہو جائے گا .
لیکن سب نہیں سارا اناج اور آلو کھانے، سب کے بعد، ہمارے جدید پیٹ، واقعی نازک آہ ...
آپ بہتر اناج کم کرنے کے وزن کم کرنے کے لئے ہے، تو سب ٹھیک چاول نوڈلس ہے، باقی کھانوں سارا اناج اور سارا اناج ہو سکتا ہے ایک دن میں تین کھانے میں ایک کھانا چھوڑنا پڑے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
