เมื่อพูดถึงอาหารหลักที่สูญเสียน้ำหนักคุณคิดอย่างไรคุณสามารถกินมันฝรั่งหวานที่สิ้นสุดได้หรือไม่ข้าวโพดที่คุณไม่สามารถเสร็จหรือไม่หรือคุณไม่สามารถทำโจ๊กสีขาวได้
ในความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เป็นพุดดิ้งที่ดีที่สุดมันฝรั่งหวานทุกวันหลังจากทั้งหมดโจ๊กทุกวันเป็นเรื่องง่ายที่จะไม่สมดุลของสารอาหารและข้าวโพดคั่วทุกวันมันฝรั่งง่ายต่อการกินกระเพาะอาหารหยาบ
ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ลองใช้อาหารหลักเหล่านี้:
01 ข้าวกล้อง
ในความเป็นจริงข้าวสีน้ำตาลเป็นรุ่นที่หยาบของข้าวความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความอิ่มแปล้และเส้นใยดิบในข้าวกล้องมีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารก็เหมาะสำหรับอาการท้องผูกเป็นอาหารหลักที่จะกิน ~
ในชีวิตประจำวันการเปลี่ยนข้าวกับข้าวกล้องไม่เพียง แต่จะกินสารอาหารมากเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนัก
ถ้าคุณไม่ต้องการข้าวและต้องการลดน้ำหนักลองเปลี่ยนข้าวกับข้าวกล้อง
02 Oats
ในฐานะอาหารเพื่อลดน้ำหนักคุณต้องการลดน้ำหนักนอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นลวดเย็บกระดาษที่สำคัญในตะกร้าสินค้า
โภชนาการที่ร่ำรวย:
โปรตีนในข้าวโอ๊ตปริมาณแคลเซียมสูงสุดในธัญพืชผู้ใหญ่ใช้ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารหลักสามารถป้องกันการขาดวิตามินบีและแร่ธาตุ
ป้องกันอาการท้องผูกและท้องผูก:
ข้าวโอ๊ตเรียกว่า 'เนื้อกวางจากธรรมชาติ' อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำสามารถป้องกันอาการท้องผูกและความอิ่มตัวที่แข็งแกร่งดัชนีน้ำตาลต่ำหลังอาหารเพื่อให้ฮอร์โมนของร่างกายไม่ให้จลาจลได้อย่างง่ายดายในระดับหนึ่ง ช่วยในการลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ส่วนผสมของ 'โอ๊ต + นม / โยเกิร์ต + ผลไม้ + ถั่ว' สำหรับอาหารเช้าเต็มรูปแบบของโภชนาการที่แข็งแกร่งการสูญเสียน้ำหนักเต็มการสูญเสียน้ำหนักที่ดี ~
03 Buckwheat
และเช่นข้าวโอ๊ต, quinoa ยังภาคซูเปอร์โมเดลเป็นไฟ แต่มันไม่ได้เป็นอาหารสดในทางตรงกันข้ามมันเป็นชนพื้นเมือง Inca อาหารแบบดั้งเดิมที่สำคัญ
เป็นชนิดของอาหารคุณลักษณะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือว่ามันมีโปรตีนมากกว่าอาหารธรรมดาและองค์ประกอบของกรดอะมิโนอยู่ใกล้กับร่างกายมนุษย์
นอกจากจะได้รับประโยชน์จากโปรตีนแล้วยังให้ผลดีต่อสารอาหารอื่น ๆ วิตามินแร่ธาตุใยอาหารและสารอาหารอื่น ๆ ยังมีความครอบคลุมอีกด้วย
ดังนั้นหากกินอาหารได้เพียง 1 มื้อต่อวันแล้วโซบะต้องเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากโภชนาการที่ครบถ้วนไม่มีการขาดสารอาหาร
แต่ก็มีปัญหา:
จากเหตุผลนี้ฉันคิดว่าบัควีทเหมาะสำหรับคนขี้เกียจและน่าอับอายเช่นฉัน
ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรืออาหารมังสวิรัติจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าโภชนาการที่ครอบคลุมข้อดีของ buckwheat ก็สามารถทำขึ้นสำหรับช่องว่างทางโภชนาการระหว่างพรรคกินอาหารและงานเลี้ยงมังสวิรัติ
อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังปรุงอาหารที่บ้านการกินโซบะไม่ประหยัดมากเพราะคุณสามารถทำอาหารได้สองมื้อและข้าวหนึ่งคุณยังสามารถเสริมสารอาหารเหล่านี้ได้เป็นอย่างดีด้วยเหตุนี้หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้กินอาหาร 7 จุดด้วยตัวคุณเอง พอเพียงก็พอแล้ว
การสูญเสียน้ำหนักหมายความว่าคุณไม่สามารถกินข้าวได้หรือไม่?
นอกเหนือจากการแนะนำอาหารที่มีน้ำหนักลดลงสามชนิดแล้วฉันยังอยากจะทบทวนอาหารหลักที่เข้มขึ้นทุกวันในโลกที่สูญเสียน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวขาวโจ๊กข้าวขาวก๋วยเตี๋ยวขาวและธัญพืชที่ผ่านการกลั่น
เนื่องจากความนิยมของคาร์บอนต่ำน้ำต่างประเทศอาหารที่มีโปรตีนสูงผ่านในการออกกำลังกายที่ผู้คนจำนวนมากคิดว่าการสูญเสียน้ำหนักนอกจากจะไม่กินอาหารเย็นไม่กินอาหารหลักข้าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเกลียดผมรู้สึกว่ามันเป็นแหล่งไขมัน Wan
ในขณะที่ข้าวจะจริงที่อยู่ในการย่อยคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายถูกแปลงเป็นไขมันที่เก็บไว้ในร่างกาย แต่ไม่ได้อยู่ว่างตาบอดน้ำมันส่วนเกินจะถูกโยนลงไปในข้าวทุกหัวตายหม้อ ~
หลังจากที่ทุกอย่างเท่าไหร่ที่จะกินในแต่ละวันมีมูลค่ารู้ แต่วิธีการหลายขนมและไขมันที่คุณกินหรือไม่คุณสามารถจริงๆนับหรือไม่
จริงๆถ้าคุณคิดว่าทุกหม้อจะกินข้าว, ธัญพืชและมันฝรั่งจะแนะนำแทนของครึ่งข้าวขาวเป็นหลักดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถลดอัตราการย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนักข้าวและธัญพืชสามารถบรรลุโภชนาการที่สมบูรณ์จะมีสุขภาพดีมากขึ้น .
แต่ไม่ทั้งหมดธัญพืชและอาหารมันฝรั่งหลังจากทั้งหมดกระเพาะอาหารที่ทันสมัยของเราอาบอบบางจริงๆ ...
หากคุณมีการลดน้ำหนักเพื่อลดธัญพืชกลั่นที่ดีที่สุดต้องออกจากอาหารสามมื้อต่อวันเป็นก๋วยเตี๋ยวปรับอาหารที่เหลือสามารถธัญพืชและเมล็ดธัญพืช
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
