Cuando se trata de alimentos básicos para bajar de peso, ¿en qué piensas? ¿Puedes comer patatas dulces interminables? ¿Es maíz que no puedes terminar? O no puedes terminar la papilla blanca ...
De hecho, la pérdida de peso no es el mejor pudín de batatas todos los días, después de todo, todos los días gachas de avena es fácil para el desequilibrio nutricional, y todos los días el maíz dulce de camote, fácil de comer estómago áspero.
Si quieres perder peso, prueba estos tipos de alimentos básicos:
01 arroz integral
De hecho, el arroz integral es una versión rugosa del arroz, una fuerte sensación de saciedad y la fibra cruda en el arroz integral es propicia para la motilidad gastrointestinal, es adecuada para el estreñimiento como alimento básico para comer ~
En la vida diaria, reemplazar el arroz con arroz integral no solo puede ingerir más nutrientes sino también facilitar la pérdida de peso.
Si no quiere arroz y quiere bajar de peso, intente reemplazar el arroz con arroz integral.
02 avena
Como un acarreo sector de la alimentación mango dieta básica, usted quiere perder peso, sino también la avena carrito de la compra de material básico indispensable.
Rico en nutrición:
proteína de avena, contenido de calcio es el más alto de grano, avena como un alimento básico a adultos, pueden impedir que las vitaminas B y las deficiencias de minerales.
Prevenir el estreñimiento y la obesidad:
La avena llamados 'carroñero intestinal natural', rica en fibra dietética insoluble, pueden prevenir el estreñimiento. Y fuerte sensación de saciedad, aumento postprandial de bajo índice glucémico, por lo que los disturbios hormonas del cuerpo no es tan fácil, pueden hasta cierto punto Ayuda a perder peso
Si usted quiere perder peso, usted puede utilizar la combinación de desayuno 'de fruta + tuerca + leche de avena / yogur +', una fuerte sensación de plenitud nutrición adecuada, la pérdida de peso Bang Bang da ~
Trigo sarraceno
Al igual que la avena, el trigo sarraceno también es muy caliente en la comunidad de supermodelos, pero no es un alimento fresco, por el contrario, es la principal comida tradicional de los indígenas de Inca.
Como un tipo de alimento, su mayor característica es que tiene más proteínas que los alimentos comunes, y la composición de aminoácidos está muy cerca del cuerpo humano.
Además de tener la ventaja de la proteína, también se desempeña bien en otros nutrientes. Sus minerales, vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes también son muy completos.
Entonces, si uno solo puede comer un alimento por día, entonces el trigo sarraceno debe ser una opción saludable. Debido a su nutrición integral, no habrá malnutrición.
Pero tiene un problema:
Basado en esto, creo que el trigo sarraceno es adecuado para gente perezosa y embarazosa como yo.
Ya sea comida o comida vegetariana, es muy importante asegurarse de que la nutrición sea integral. Las ventajas del trigo sarraceno pueden compensar la brecha nutricional entre la fiesta de comida y la vegetariana.
Sin embargo, si cocina en casa, comer alforfón no es muy económico. Como puede hacer dos comidas y un arroz, también puede complementar estos nutrientes muy bien. Después de todo, si quiere perder peso, coma usted mismo una comida de 7 puntos. Basta es suficiente
¿Perder peso significa que no puedes comer arroz?
Además de recomendar tres alimentos básicos para bajar de peso, también me gustaría volver a visitar estos alimentos básicos oscurecidos diariamente en el mundo de la pérdida de peso: arroz blanco, gachas de arroz blanco, fideos blancos y granos refinados.
Desde la popularidad de la dieta baja en carbono, alta en proteínas y apta para el buen estado físico en países extranjeros, muchas personas han pensado en perder peso, además de saltarse la cena, no consumen alimentos básicos, especialmente odian el arroz y creen que es la fuente de toda la grasa.
Aunque el arroz blanco es de hecho un carbohidrato que es de rápida glucosa y de rápida digestión, puede almacenarse fácilmente en el cuerpo y convertirse en grasa. Sin embargo, no puede hacer la vista gorda ante los aperitivos y el exceso de aceite, arrojando cacerolas por todo el arroz.
Después de todo, vale la pena saber cuánto comer cada día, pero ¿cuántos bocadillos y grasas comes? ¿Realmente puedes contarlo?
Si realmente cree que está comiendo más arroz, se recomienda usar granos integrales y papas en lugar de la mitad del arroz blanco como alimento básico. Esto no solo reducirá la tasa de digestión y ayudará a perder peso, sino que también complementará los granos integrales y será más saludable. .
Pero no coma granos enteros y papas para las tres comidas. Después de todo, nuestro estómago moderno es realmente frágil ...
Si tiene que reducir los granos refinados para perder peso, lo mejor es dejar una buena comida de fideos de arroz para tres comidas. Las dos comidas restantes pueden ser granos enteros y granos integrales.
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