Когда дело доходит до основных продуктов для потери веса, что вы думаете? Можете ли вы есть бесконечный сладкий картофель? Разве это кукуруза, которую вы не можете закончить? Или вы не можете закончить белую кашу ...
На самом деле, потеря веса - это не лучший сладкий картофель для пудинга каждый день, ведь каждый день каша легко питается дисбалансом, а каждый день кукуруза сладкого картофеля, легко питается грубым желудком.
Если вы хотите похудеть, попробуйте следующие виды основных продуктов:
01 Коричневый рис
На самом деле, коричневый рис - это грубая версия риса, сильное чувство сытости и сырое волокно в коричневом рисе, способствующее моторике желудочно-кишечного тракта, подходит для запора в качестве основного продукта для еды ~
В повседневной жизни замена риса коричневым рисом может не только поглощать больше питательных веществ, но и облегчать потерю веса.
Если вы не хотите риса и хотите похудеть, попробуйте заменить рис коричневым рисом.
02 Овес
Как основной продукт для похудения, вы хотите похудеть. Овес также является основным продуктом для покупок.
Богатый питанием:
Белки в овсе, самое высокое содержание кальция в злаках, взрослые используют овес в качестве основного продукта, могут предотвратить нехватку витаминов группы В и минералов.
Предотвратите запоры и ожирение:
Овес можно назвать «естественным кишечным мусорщиком», богатым нерастворимым пищевым волокном, может предотвратить запоры. И сильное насыщение, низкий гликемический индекс после еды, так что гормоны тела не так легко буйствовать, в определенной степени Помогает похудеть.
Если вы хотите похудеть, вы можете использовать комбинацию «Oat + Milk / Yogurt + Fruit + Nuts» на завтрак, полную полноту и полное питание, а также хорошую потерю веса.
03 Гречиха
Как и овсянка, гречка также очень жаркая в сообществе супермоделей, но это не свежая еда. Напротив, это основная традиционная еда коренных жителей Инки.
Как своего рода пища, ее самая большая особенность заключается в том, что она имеет больше белка, чем обычные продукты, а аминокислотный состав очень близок к человеческому организму.
В дополнение к преимуществу белка, он также хорошо работает и в других питательных веществах. Его минералы, витамины, пищевые волокна и другие питательные вещества также очень полны.
Поэтому, если вы можете есть только одну еду в день, то гречка должна быть здоровым выбором. Из-за ее всестороннего питания не будет недоедания.
Но у него есть проблема:
Исходя из этого, я думаю, что гречка подходит для ленивых и смущающих людей вроде меня.
Является ли это пищей или вегетарианской диетой, необходимо обеспечить, чтобы питание было всеобъемлющим. Преимущества гречихи могут просто компенсировать разрыв в питании между вечеринкой, питающейся пищевыми продуктами и вегетарианской вечеринкой.
Тем не менее, если вы готовите дома, есть гречиха не очень экономично. Потому что вы можете сделать два приема пищи и один рис, вы также можете очень хорошо пополнить эти питательные вещества. В конце концов, если вы хотите похудеть, съешьте 7-точечную еду самостоятельно. Достаточно достаточно
Потеря веса означает, что вы не можете есть рис?
В дополнение к рекомендациям трех основных продуктов для потери веса, я также хотел бы пересмотреть эти ежедневные темные продукты питания в мире потери веса: белый рис, кашу белого риса, белую лапшу и рафинированные зерна.
Поскольку популярность низкоуглеродистой, высокобелковой, пригодной для фитнеса диеты из зарубежных стран, многие люди думают о похудении. Кроме того, что они пропускают обед, они не едят основные продукты питания. Они особенно отвратительны от риса и чувствуют, что это источник всего жира.
Хотя белый рис действительно углевод, который быстро глюкозы и быстро усваивается, его можно легко хранить в организме и превращать в жир. Однако он не может закрывать глаза на закуски и избыточное масло, бросая кастрюли по всей голове риса.
В конце концов, сколько есть каждый день, стоит знать, но сколько закусок и жиров вы едите? Вы действительно можете это считать?
Если вы действительно думаете, что вы едите больше риса, мы рекомендуем использовать цельные зерна и картофель вместо половины белого риса в качестве основного продукта. Это не только уменьшит скорость пищеварения и поможет вам сбросить вес, но и рис будет дополнять все зерна и будет более здоровым. ,
Но не ешьте целые зерна и картофель для всех трех блюд. В конце концов, наш современный желудок действительно хрупкий ...
Если вам нужно уменьшить рафинированные зерна для похудения, лучше всего оставить прекрасную порцию рисовой лапши на три приема пищи. Остальные два приема пищи могут быть целыми и целыми зернами.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
