وقتی غذای اصلی غذا را از دست می دهید، چه فکر می کنید؟ آیا می توانید سیب زمینی شیرین بی نهایت بخورید؟ آیا ذرت است که شما نمی توانید به پایان برساند یا اینکه نمی توانید فرنی سفید را به پایان برسانید ...
در واقع، کاهش وزن بهترین سیبزمینی شیرین پودینگ نیست هر روز، پس از همه، فرنی هر روز به راحتی به اختلالات تغذیه ای آسان است، و هر روز ذرت سیب زمینی شیرین، آسان به خوردن معده خشن.
اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، این غذاها را از غذاهای اصلی استفاده کنید:
01 برنج برنج
در واقع، برنج قهوه یک نسخه خشن برنج است، حس قوی احساس سیری و فیبر خام برنج قهوه ای است که باعث تحرک دستگاه گوارش می شود، مناسب برای یبوست به عنوان یک غذای اصلی برای خوردن ~
در زندگی روزانه جایگزین برنج با برنج قهوه ای می تواند نه تنها مواد مغذی بیشتری مصرف کند بلکه باعث کاهش وزن نیز می شود.
اگر شما برنج را نمیخواهید و مایل به از دست دادن وزن هستید، جایگزین برنج با برنج قهوه شوید.
02 جو
به عنوان یک رژیم غذایی رژیم لاغری، شما می خواهید وزن خود را از دست بدهید. همچنین جو دوسر نیز ضروری است بر روی چرخ دستی های خرید.
غنی در تغذیه:
پروتئین جو دو سر، مقدار کلسیم بالاترین دانه، جو دوسر به عنوان یک غذای اصلی به بزرگسالان، ممکن است ویتامین B و کمبود مواد معدنی جلوگیری می کند.
جلوگیری از یبوست و چاقی:
جو دو سر فیبر در رژیم غذایی نامحلول به نام "روبنده روده طبیعی، غنی، می تواند یبوست تا حدی جلوگیری می کند. و حس قوی از سیری، افزایش پس از صرف غذا شاخص گلیسمی پایین، به طوری که شورش هورمون نه چندان آسان، می توانید کمک می کند وزن کم کند.
اگر می خواهید دست دادن وزن، شما می توانید "+ شیر جو دو سر / ماست + میوه + مهره، ترکیبی از صبحانه، حس قوی از پری تغذیه مناسب، کاهش وزن بنگ بنگ دا استفاده از ~
03 گندم سیاه
گندم سیاه مانند جو بلغور جو در جامعه سوپر مولد بسیار گرم است، اما غذای تازه نیست. برعکس، غذای اصلی بومی مردم اینکا است.
به عنوان یک نوع غذا، بزرگترین ویژگی آن این است که پروتئین بیشتری نسبت به غذاهای معمولی دارد و ترکیبات اسید آمینه بسیار نزدیک به بدن انسان است.
علاوه بر داشتن پروتئین، آن را در دیگر مواد مغذی نیز خوب عمل می کند. مواد معدنی آن، ویتامین ها، فیبر رژیمی و سایر مواد مغذی نیز بسیار جامع هستند.
بنابراین اگر فرد بتواند فقط یک غذا را در روز بخورد، گندم سیاه باید یک انتخاب سالم باشد. از آنجا که تغذیه جامع آن، سوءتغذیه رخ نخواهد داد.
اما یک مشکل دارد:
بر این اساس، من فکر می کنم مناسب کوینولا مثل من تنبل و حریص، انتخاب کرده است کارگران دفتر خالی نیست و همچنین گیاهی طبخ مواد غذایی خود را.
آیا غذا خوردن یا گیاهی است، مورد نیاز برای اطمینان حاصل شود که یک مزیت جامع تغذیه، کوینولا فقط به را تشکیل می دهند برای خوردن حزب گیاهی و حزب شکاف تغذیه.
اما اگر شما پخت و پز در خانه، پس از آن خوردن کوینولا کمتر مقرون به صرفه است، چرا که دو انجام خوب یک ظرف برنج، می تواند یک مکمل خوب این مواد مغذی، بعد از همه، می خواهم به از دست دادن وزن، خوردن خود را پخت و پز هفت کافی است کافی است
آیا از دست دادن وزن به این معنی است که شما نمی توانید برنج بخورید؟
علاوه بر توصیه سه کاهش وزن غذای اصلی، می خواهم به این ساختهاند دوباره به در رژیم غذایی از جامعه سیاه و سفید: برنج سفید، برنج سفید، پاستا سفید ... است غلات تصفیه شده.
از آنجا که از محبوبیت کم کربن و آب خارجی رژیم غذایی با پروتئین بالا به تصویب رسید در تناسب اندام، بسیاری از مردم از دست دادن وزن فکر می کنم، علاوه بر شام به مصرف نمی کنند، غذای اصلی، برنج نمی خورند به طور خاص، به نفرت، احساس می کنم آن منبع چربی وان است.
در حالی که برنج است که در واقع متعلق هضم کربوهیدرات سریع قند خون، به آسانی به چربی ذخیره شده در بدن اما نه در تنقلات، کور چربی اضافی تبدیل می شود، همه را به برنج سر جان گلدان پرتاب ~
پس از همه، چگونه بسیاری از ایده چگونه مواد غذایی بسیار به خوردن هر روز داشت، اما چقدر به خوردن تنقلات و چربی، شما واقعا می توانید آن را به حساب نمیآید؟
اگر شما واقعا فکر می کنم که تمام گلدان را به خوردن برنج بیشتر، غلات کامل و سیب زمینی است به جای نصف برنج سفید را به عنوان یک جزء اصلی توصیه می شود، به طوری که نه تنها می تواند میزان هضم را کاهش دهد و کمک به کاهش وزن، برنج و غلات سبوس دار می تواند تغذیه مکمل به دست، خواهد بود سالم تر .
اما برای تمام سه وعده غذا، غلات و سیب زمینی نزنید. بعد از همه، معده جدید ما واقعا شکننده است ...
اگر شما از دست دادن وزن برای کاهش غلات تصفیه شده، بهترین مجبور به ترک یک وعده غذایی در سه وعده غذا در روز است رشته فرنگی برنج خوب، وعده های غذایی باقی مانده می تواند غلات کامل و غلات سبوس دار.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید وزن ماهیانه ای از 8 پوند دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز نه دختر به شما فورا!
