체중 감량 스테이플 식품에 관해서는 어떻게 생각하십니까? 끝내지 않은 고구마를 먹을 수 있습니까? 끝내지 못하는 옥수수입니까? 아니면 흰 죽을 끝낼 수없는 ...
사실, 체중 감량 매일 매일, 결국 푸딩 고구마 매일 영양 불균형에 쉽게 흰 죽, 그리고 매일 매일 고구마 옥수수, 거친 위장 먹기 쉽지 않습니다.
체중을 줄이려면 다음과 같은 주요 음식을보십시오.
01 현미
사실, 현미는 쌀의 거친 버전, 포만감이 강하며 현미의 조섬유는 위장 운동성에 도움이되며, 먹는 주식으로 변비에 적합합니다 ~
일상 생활에서 현미로 쌀을 대체하면 더 많은 영양분을 섭취 할 수있을뿐만 아니라 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다.
쌀을 원하지 않고 체중을 줄이려면 현미로 쌀을 대체하십시오.
02 귀리
다이어트 상식 부문의 운반 손잡이, 당신은 무게를 잃고 싶지뿐만 아니라 귀리 쇼핑 카트 필수 불가결 한 주식 물질.
풍부한 영양 :
귀리 단백질, 칼슘 함량은 성인에 상식으로 귀리, B 비타민 및 미네랄 결핍을 방지 할 수 있습니다 곡물의 최고입니다.
변비와 비만 예방 :
불용성식이 섬유로, '자연 장 폐품'부자라는 귀리는 어느 정도 할 수 변비를 방지 할 수 있습니다. 그리고 포만감, 식후 상승 낮은 혈당 지수의 강한 감각, 그래서 신체의 호르몬 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 폭동 수 체중 감량에 도움이됩니다.
당신이 무게를 잃고 싶은 경우에, 당신은 ~ 다 '+ 귀리 우유 / 요구르트 + 과일 + 너트'아침 식사의 조합, 충만 적절한 영양, 체중 감소 플레이 플레이 다의 강한 감각을 사용할 수 있습니다
03 메밀
오트밀과 마찬가지로 메밀도 슈퍼 모델 공동체에서 매우 뜨겁지 만 신선한 음식은 아닙니다. 반대로 그것은 잉카의 원주민들의 주요 전통 음식입니다.
일종의 음식으로서 가장 큰 특징은 일반 식품보다 단백질이 많고 아미노산 조성이 인체와 매우 비슷하다는 것입니다.
단백질의 장점 외에도 다른 영양소에서도 잘 작동하며 미네랄, 비타민,식이 섬유 및 기타 영양소도 매우 포괄적입니다.
따라서 하루에 한 번만 먹을 수 있다면 메밀은 건강한 선택이어야합니다. 포괄적 인 영양 때문에 영양 실조가 발생하지 않습니다.
하지만 문제가 있습니다.
이것을 바탕으로, 메밀은 나 같은 게으르고 당황스러운 사람들에게 적합하다고 생각합니다.
음식이든 채식이든 상관없이, 영양이 풍부하다는 것을 보장해야합니다. 메밀의 장점은 음식 섭취 정당과 채식 정당 간의 영양 실조를 보충 해줄 수 있습니다.
그러나 집에서 요리를하는 경우 메밀을 먹는 것은 경제적이지 못하며, 두 가지 식사와 밥을 만들 수 있기 때문에 이러한 영양소를 보완 할 수도 있습니다. 체중 감량을 원한다면 7 점식을 직접 먹어야합니다. 충분한만큼 충분하다.
잃는 무게는 당신이 밥을 먹을다는 것을 의미 하는가?
세 가지 체중 감량 스테이플 식품을 추천하는 것 외에도 체중 감량 세계에서 매일 먹을 수있는 주식 인 흰 쌀, 흰 쌀 죽, 흰 국수, 세련된 곡물을 매일 다시보고 싶습니다.
외국에서 저탄소 고 단백질식이 요법으로 인기를 얻은 이후 많은 사람들이 체중 감량을 생각하고 저녁 식사를 건너 뛰는 것 외에도 주식을 먹지 않고 특히 쌀을 싫어하며 모든 지방의 근원이라고 생각합니다.
흰 쌀은 실제로 빠른 포도당과 빠른 소화력을 가진 탄수화물이지만 체내에 쉽게 저장되고 지방으로 전환 될 수는 있지만 간식과 과도한 기름에 눈이 멀어져 벼의 머리 전체에 팬을 던질 수는 없습니다.
결국 매일 먹는 양은 알만한 가치가 있지만 얼마나 많은 간식과 지방을 먹습니까? 실제로 계산할 수 있습니까?
당신이 정말로 모든 냄비보다 밥을 먹을 수 있다고 생각한다면, 전체 곡물과 감자 대신 주식의 절반 흰 쌀의 추천, 그래서뿐만 아니라 더 건강한 것, 소화의 속도를 줄일 수 있도록 무게, 쌀을 잃고 전체 곡물 보완 영양을 달성 할 수 있습니다 .
그러나 모든 곡식과 감자를 3 식 모두 먹지 마라. 근대의 위장은 정말 약해 ...
당신은 정제 된 곡물을 줄이기 위해 체중을 잃고있는 경우, 최고, 나머지 식사는 전체 곡물 및 전체 곡물 좋은 쌀 국수가 될 수있는 하루 세 끼의 식사를 떠나해야합니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
무게에게 그것을 잃고 건강하게하려면? 8kg의 체중 감량 프로그램에 의해 달 얻기를 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
