それは減量の重要な食べ物になると、あなたはどう思いますか？無限のサツマイモを食べることができますか？それはあなたが仕上げることができないトウモロコシですか？
実際には、体重減少は、毎日、栄養不均衡に簡単な毎日のお粥、毎日最高のプディングサツマイモではありません、そして毎日サツマイモのトウモロコシ、粗い胃を食べやすい。
体重を減らしたい場合は、次のような主食を試してください：
01玄米
実際には、玄米は米のざらついたバージョンであり、豊かな感覚であり、玄米の粗繊維は胃腸運動に役立ち、それは食事の主食として便秘に適しています〜
日常生活では、米を玄米に置き換えることで、より多くの栄養素を摂取できるだけでなく、減量も容易になります。
もしあなたが米を欲しくなく、体重を減らしたいのであれば、米を玄米に置き換えてみてください。
02オート麦
痩身ダイエット食品として、あなたは体重を減らしたいと思っています。オーツはショッピングカートにも欠かせないものです。
豊かな栄養：
オートムギのタンパク質、穀物の中で最も高いカルシウム含量、成人は主食としてオート麦を使用し、ビタミンBおよびミネラルの欠乏を防ぐことができます。
便秘や肥満を予防する：
便秘を防ぐことができ、不溶性食物繊維が豊富で、「自然の腸スカベンジャー」と呼ばオーツ。そして、満腹感の強い、食後の上昇、低血糖インデックス、ある程度のためにすることができ、そう簡単では暴動ではない身体のホルモンように、体重を減らすのに役立ちます。
あなたが体重を減らしたい場合は、朝食、強力な栄養素、完全な体重減少、良好な体重減少の完全なために 'オートムギ+ミルク/ヨーグルト+フルーツ+ナッツ'の組み合わせを使用することができます〜
03そば
オートミールのように、ソバはスーパーモデルのコミュニティでも非常に暑いですが、新鮮な食べ物ではありません。逆に、それはインカの先住民の主な伝統的な食べ物です。
一種の食物として、その最大の特徴は、通常の食品よりも多くのタンパク質を有し、アミノ酸組成は人体に非常に近いことである。
タンパク質の利点に加えて、他の栄養素でもよく働き、ミネラル、ビタミン、食物繊維などの栄養素も非常に包括的です。
だから、1日1食だけ食べれば、ソバは健康的な選択でなければなりません。包括的な栄養のため、栄養失調は起こりません。
しかしそれには問題があります：
これに基づいて、そばは私のような怠け者で恥ずかしい人に適していると思う。
ソバの利点は、食べて食べるパーティーとベジタリアンパーティーの間の栄養格差を補うことができるだけで、食事や菜食にかかわらず、栄養が包括的であることを保証する必要があります。
しかし、自宅で料理をしている場合は、そばを食べるのが経済的ではありません。2回の食事と1回の米を作ることができますので、これらの栄養素を補うこともできます。十分です
体重が減っても米を食べられないのですか？
3つの減量食を推薦することに加えて、白米、白米粥、白麺、精白穀物など、減量の日常的な食糧を毎日再訪したいと思います。
海外では、低炭素、高蛋白、体力に優しい食事の人気が高まって以来、多くの人が体重を減らすことを考えていました。
白米は速糖と速乾性の炭水化物ですが、体内に簡単に蓄えて脂肪に変換することはできますが、スナックや余分な油に目を向けることはできません。
結局のところ、毎日食べる量は知る価値がありますが、いくつのスナックや脂肪を食べますか？実際にそれを数えられますか？
あなたが実際に米を食べていると思うなら、白米の半分の代わりに穀物とジャガイモを主食として使うことをお勧めします。これは消化率を下げるだけでなく、体重を減らすのに役立ちます。 。
しかし、すべての全粒穀物とジャガイモの食事、結局、現代の胃、本当に壊れやすいああ...
あなたは洗練された穀物を減らすために体重を減らすために持っている場合は、最高のは、一日三食で食事を残している細いビーフンで、残りの食事は全粒穀物や全粒することができます。
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