Quando si tratta di alimenti base per la perdita di peso, cosa ne pensi? Puoi mangiare infinite patate dolci? È il mais che non puoi finire? O non puoi finire il porridge bianco ...
In realtà, la perdita di peso non è il miglior pudding patate dolci ogni giorno, dopo tutto, ogni giorno il porridge è facile da squilibrio nutrizionale, e ogni giorno mais dolce di patate, facile da mangiare stomaco ruvido.
Se vuoi dimagrire, prova questi tipi di alimenti base:
01 Riso integrale
Infatti, il riso integrale è una versione approssimativa del riso, un forte senso di sazietà e la fibra grezza nel riso integrale favorisce la motilità gastrointestinale, è adatta alla stitichezza come alimento base da mangiare ~
Nella vita quotidiana, sostituire il riso con il riso integrale non solo ingerisce più nutrienti, ma facilita anche la perdita di peso.
Se non vuoi il riso e vuoi dimagrire, prova a sostituire il riso con il riso integrale.
02 avena
Come un alimento di base del settore alimentare maniglia di trasporto, si vuole perdere peso, ma anche l'avena carrello materiale indispensabile fiocco.
Ricco di nutrizione:
proteine di avena, il contenuto di calcio è il più alto di grano, avena come alimento di base per adulti, possono impedire vitamine del gruppo B e carenze di minerali.
Prevenire costipazione e obesità:
Avena chiamati 'scavenger intestinale naturale', ricco di fibra alimentare insolubile, può prevenire la stipsi. E forte senso di sazietà, aumento postprandiale basso indice glicemico, in modo che rivolte ormoni non facili, possono in qualche misura Aiuta a perdere peso
Se si vuole perdere peso, è possibile utilizzare la combinazione di colazione 'frutta + dado + latte di avena / yogurt +', forte senso di pienezza un'adeguata nutrizione, perdita di peso Bang Bang da ~
03 Grano saraceno
Come la farina d'avena, il grano saraceno è anche molto caldo nella comunità delle supermodelle, ma non è un alimento fresco, al contrario, è il cibo tradizionale principale degli indigeni dell'Inca.
Come una specie di cibo, la sua più grande caratteristica è che ha più proteine rispetto ai cibi normali e la sua composizione di aminoacidi è molto vicina al corpo umano.
Oltre ad avere il vantaggio delle proteine, si comporta bene anche con altri nutrienti, tra cui minerali, vitamine, fibre alimentari e altri nutrienti.
Quindi se si può mangiare solo un alimento al giorno, allora il grano saraceno deve essere una scelta salutare, a causa della sua nutrizione completa, non si verificherà alcuna malnutrizione.
Ma ha un problema:
Sulla base di questo, penso che il grano saraceno sia adatto a persone pigre e imbarazzanti come me.
Che si tratti di una dieta alimentare o vegetariana, è necessario garantire che la nutrizione sia completa: i vantaggi del grano saraceno possono compensare il divario nutrizionale tra la festa del cibo e quella vegetariana.
Tuttavia, se stai cucinando a casa, mangiare il grano saraceno non è molto economico, dato che puoi preparare due pasti e un riso, puoi integrare molto bene questi nutrienti.Dopo tutto, se vuoi perdere peso, puoi cucinare per te sette minuti. Basti è abbastanza
Perdere peso significa che non puoi mangiare il riso?
Oltre a raccomandare tre alimenti base per la perdita di peso, vorrei anche rivisitare questi alimenti quotidiani oscurati nel mondo della perdita di peso: riso bianco, porridge di riso bianco, pasta bianca e cereali raffinati.
Poiché la popolarità della dieta a basso tenore di carbonio, ricca di proteine e di fitness all'estero, molte persone hanno pensato di perdere peso, oltre a saltare la cena, non mangiano alimenti di base, odiano soprattutto il riso e sentono che è la fonte di tutti i grassi.
Sebbene il riso bianco sia in realtà un carboidrato a rapido glucosio e digeribile, può essere facilmente conservato nel corpo e trasformato in grasso, ma non può chiudere un occhio sugli spuntini e l'eccesso di olio, gettando pentole su tutta la testa di riso.
Dopotutto, quanto vale la pena mangiare ogni giorno, ma quanti snack e grassi mangi? Puoi davvero contarlo?
Se pensi davvero che tutto il piatto per mangiare più riso, cereali integrali e patate si consiglia invece di riso bianco mezzo come un fiocco, quindi non solo può ridurre il tasso di digestione e aiutare a perdere peso, riso e cereali integrali può raggiungere la nutrizione complementare, sarà più sano .
Ma non tutti i cereali integrali e piatti di patate, dopo tutto, il nostro moderno stomaco, ah davvero fragile ...
Se si deve perdere peso per ridurre i cereali raffinati, il meglio deve lasciare un pasto in tre pasti al giorno è spaghetti di riso sottili, i pasti rimanenti possono essere cereali integrali e cereali integrali.
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