जब वजन घटाने के मुख्य खाद्य पदार्थों की बात आती है, तो आप क्या सोचते हैं? क्या आप अंतहीन मीठे आलू खा सकते हैं? क्या यह मकई है जिसे आप खत्म नहीं कर सकते? या आप सफेद दलिया को खत्म नहीं कर सकते हैं ...
वास्तव में, वजन घटाना हर दिन सबसे अच्छा हलुआ मिठाई आलू नहीं है, हर दिन दलिया पौष्टिक असंतुलन के लिए आसान है, और हर दिन मीठे आलू का मक्का, किसी न किसी पेट को खाने में आसान होता है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इन प्रकार के मुख्य खाद्य पदार्थों की कोशिश करें:
01 ब्राउन चावल
वास्तव में, ब्राउन चावल चावल का एक मोटा संस्करण है, पूर्णता का एक मजबूत अर्थ है, और भूरे रंग के चावल में क्रूड फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता के लिए अनुकूल है, यह कब्ज के लिए उपयुक्त है क्योंकि खाने के लिए एक मुख्य भोजन होता है ~
दैनिक जीवन में, भूरे रंग के चावल के साथ चावल की जगह केवल अधिक पोषक तत्वों को निगलना नहीं कर सकता है बल्कि वजन घटाने की भी सुविधा है।
यदि आप चावल नहीं चाहते हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ब्राउन चावल के साथ चावल को बदलने की कोशिश करें।
02 ओट्स
स्लिमिंग स्टेपल स्टेपल के रूप में, आप वजन कम करना चाहते हैं। ओट शॉपिंग कार्ट पर आवश्यक स्टेपल्स भी हैं।
पोषण में अमीर:
ओट्स में प्रोटीन, अनाज में उच्चतम कैल्शियम सामग्री, वयस्कों को एक मुख्य भोजन के रूप में जई का इस्तेमाल होता है, बी विटामिन और खनिजों की कमी को रोक सकता है।
कब्ज और मोटापे को रोकें:
जई 'प्राकृतिक आंतों मेहतर', अघुलनशील आहार फाइबर में कहा जाता है अमीर, कुछ हद तक कब्ज रोका जा सकता है। और तृप्ति, भोजन के बाद वृद्धि कम ग्लाइसेमिक सूचकांक की मजबूत भावना है, ताकि शरीर की हार्मोन इतना आसान नहीं दंगे, कर सकते हैं वजन कम करने में मदद करता है
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको '+ जई दूध / दही + फल + अखरोट नाश्ते का संयोजन, परिपूर्णता पर्याप्त पोषण, वजन घटाने बैंग बैंग दा की मजबूत भावना का उपयोग कर सकते ~
03 बाक़ीहैत
दलिया की तरह, सुपरमॉडल समुदाय में एक प्रकार का अनाज भी बहुत गर्म है, लेकिन यह ताजा भोजन नहीं है। इसके विपरीत, यह इंका के स्वदेशी लोगों का मुख्य पारंपरिक भोजन है।
भोजन का एक प्रकार के रूप में, इसकी सबसे बड़ी विशेषता यह है कि यह सामान्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक प्रोटीन है, और इसकी एमिनो एसिड संरचना मानव शरीर के बहुत करीबी है।
प्रोटीन का लाभ लेने के अलावा, यह अन्य पोषक तत्वों में भी अच्छा प्रदर्शन करता है। इसके खनिज, विटामिन, आहार फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी बहुत व्यापक हैं।
इसलिए यदि कोई प्रति दिन एक भोजन ही खा सकता है, तो एक प्रकार का अनाज स्वस्थ विकल्प होना चाहिए। इसकी व्यापक पोषण के कारण, कोई भी कुपोषण घटित नहीं होगा।
लेकिन इसमें एक समस्या है:
इस पर आधारित, मुझे लगता है कि एक प्रकार का अनाज मेरे जैसे आलसी और शर्मनाक लोगों के लिए उपयुक्त है।
चाहे वह भोजन या शाकाहारी भोजन हो, यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि पोषण व्यापक है। एक प्रकार का अनाज का लाभ खाद्यान्न पक्ष और शाकाहारी पार्टी के बीच पोषण की खाई के लिए बना सकता है।
हालांकि, यदि आप घर पर खाना बना रहे हैं, तो एक प्रकार का अनाज खाने से बहुत किफायती नहीं है क्योंकि आप दो भोजन और एक चावल बना सकते हैं, आप इन पोषक तत्वों को अच्छी तरह से पूरक कर सकते हैं। आखिरकार, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपने लिए सात मिनट पा सकते हैं। पर्याप्त है पर्याप्त
वजन कम करने का मतलब है कि आप चावल नहीं खा सकते हैं?
तीन वजन घटाने के मुख्य खाद्य पदार्थों की सिफारिश करने के अलावा, मैं वजन घटाने की दुनिया में इन दैनिक अंधेरे प्रधान खाद्य पदार्थों को फिर से देखना चाहता हूं: सफेद चावल, सफेद चावल दलिया, सफेद नूडल्स, और परिष्कृत अनाज
कम कार्बन विदेशी पानी उच्च प्रोटीन आहार फिटनेस में पारित की लोकप्रियता के बाद से, बहुत से लोगों को, वजन घटाने के बारे में सोच अलावा रात के खाने के लिए नहीं खाने के लिए, विशेष रूप से मुख्य भोजन, चावल नहीं खाते, नफरत करने, मुझे लगता है यह वान वसा स्रोत है।
जबकि चावल वास्तव में तेजी से ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट पाचन संबंधित है, आसानी से वसा शरीर में लेकिन स्नैक्स पर नहीं जमा हो जाती, अतिरिक्त तेल अंधा करने के लिए परिवर्तित किया जा, सभी बर्तन मरने सिर चावल में डाल दिया जाता है ~
सब के बाद, कितने इसका अंदाज़ा लगा सकते हर दिन खाने के लिए ज्यादा भोजन किया था, लेकिन कितना नाश्ता और वसा खाने के लिए, तुम सच में यह भरोसा कर सकते हैं?
क्या तुम सच में लगता है कि सभी बर्तन अधिक चावल खाने के लिए करते हैं, तो साबुत अनाज और आलू एक प्रधान के रूप में आधा सफेद चावल के बजाय की सिफारिश की है, इसलिए न केवल पाचन की दर को कम कर सकते हैं और मदद वजन, चावल खो देते हैं और साबुत अनाज पूरक पोषण प्राप्त कर सकते हैं, और अधिक स्वस्थ हो जाएगा ।
लेकिन सभी साबुत अनाज और आलू भोजन, सब के बाद, हमारे आधुनिक पेट, वास्तव में नाजुक आह ...
आप अपना वजन कम करना परिष्कृत अनाज को कम करना है, तो सबसे अच्छा दिन में तीन भोजन में भोजन छोड़ने के लिए किया जाता है ठीक नूडल्स चावल, शेष भोजन साबुत अनाज और साबुत अनाज हो सकता है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़कियों ने आपको तुरंत दिया!
