Wenn es um das Abnehmen von Grundnahrungsmitteln geht, woran denkst du? Kannst du endlose Süßkartoffeln essen? Ist es Mais, den du nicht zu Ende bringen kannst? Oder du kannst den weißen Haferbrei nicht vollenden ...
In der Tat, Gewichtsverlust ist nicht der beste Pudding Süßkartoffeln jeden Tag, schließlich ist jeder Tag Porridge leicht zu Ernährungs Ungleichgewicht und jeden Tag Süßkartoffel Mais, einfach zu rauen Magen zu essen.
Wenn Sie abnehmen wollen, versuchen Sie diese Arten von Grundnahrungsmitteln:
01 brauner Reis
In der Tat ist brauner Reis eine grobe Version von Reis, ein starkes Sättigungsgefühl, und Rohfaser in braunem Reis ist förderlich für die gastrointestinale Motilität, ist es geeignet für Verstopfung als Grundnahrungsmittel zu essen ~
Im täglichen Leben kann der Ersatz von Reis durch braunen Reis nicht nur mehr Nährstoffe aufnehmen, sondern auch die Gewichtsabnahme erleichtern.
Wenn du keinen Reis möchtest und abnehmen willst, versuche Reis durch braunen Reis zu ersetzen.
02 Hafer
Als Schlankheitskur, wollen Sie abnehmen, Hafer ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Einkaufswagen.
Reich an Ernährung:
Das Protein in Hafer, der höchste Kalziumgehalt in Getreide, Erwachsene Hafer als Grundnahrungsmittel verwenden, kann den Mangel an B-Vitaminen und Mineralien verhindern.
Verhindern Sie Verstopfung und Fettleibigkeit:
‚Natürlicher Darm Scavenger‘, reich an unlöslichen Ballaststoffen genannt Hafer, kann Verstopfung verhindern. Und starke Gefühl der Sättigung, postprandialen Anstieg niedrigen glykämischen Index, so dass die körpereigenen Hormone nicht so leicht Unruhen, kann zu einem gewissen Grad Hilft beim Abnehmen.
Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie die Kombination "Hafer + Milch / Joghurt + Früchte + Nüsse" zum Frühstück, kräftige Fülle und vollständige Ernährung sowie eine gute Gewichtsabnahme verwenden.
03 Buchweizen
Wie Haferbrei, ist Buchweizen in der Supermodel-Gemeinschaft auch sehr heiß, aber es ist kein frisches Essen, im Gegenteil, es ist das wichtigste traditionelle Essen der Ureinwohner von Inca.
Als eine Art von Essen ist seine größte Eigenschaft, dass es mehr Protein als gewöhnliche Nahrungsmittel hat, und seine Aminosäurezusammensetzung ist sehr nah am menschlichen Körper.
Zusätzlich zu dem Vorteil von Protein, ist es auch gut in anderen Nährstoffen.Seine Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und andere Nährstoffe sind auch sehr umfassend.
Wenn man also nur eine Mahlzeit pro Tag essen kann, dann muss Buchweizen eine gesunde Wahl sein, denn aufgrund seiner umfassenden Ernährung wird keine Mangelernährung auftreten.
Aber es hat ein Problem:
Darauf basierend denke ich, dass Buchweizen für faule und peinliche Menschen wie mich geeignet ist.
Ob es sich um eine Ernährung oder vegetarische Ernährung handelt, es ist notwendig, dass die Ernährung umfassend ist.Die Vorteile von Buchweizen können die Ernährungslücke zwischen der Ernährungsparty und der Vegetarierparty ausgleichen.
Wenn Sie jedoch zu Hause kochen, ist das Essen von Buchweizen nicht sehr ökonomisch.Weil Sie zwei Mahlzeiten und einen Reis machen können, können Sie diese Nährstoffe sehr gut ergänzen.Nachdem, wenn Sie abnehmen wollen, können Sie sieben Minuten für sich selbst kochen. Genug ist genug
Bedeutet Abnehmen, dass du keinen Reis essen kannst?
Zusätzlich zu empfehlen drei Gewicht-Verlust-Grundnahrungsmittel, möchten Sie auch diese täglichen verdunkelten Grundnahrungsmittel in der Welt des Abnehmens wieder besuchen: weißer Reis, weißer Reisbrei, weiße Nudeln und raffinierte Körner.
Seit der Popularität der Low-Carbon-, High-Protein, Fitness-freundliche Diät von fremden Ländern haben viele Menschen gedacht, Gewicht zu verlieren.Neben dem Abendessen zu überspringen, essen sie keine Grundnahrungsmittel.Sie sind besonders angewidert mit Reis und fühlen, dass es die Quelle von allem Fett ist.
Obwohl weißer Reis in der Tat ein Kohlenhydrat ist, das schnell glukosiert und schnell verdaut, kann es leicht im Körper gespeichert und in Fett umgewandelt werden, jedoch kann es Snacks und überschüssiges Öl nicht übersehen und Pfannen überall auf den Reiskopf werfen.
Denn wie viel zu essen jeden Tag ist wissenswert, aber wie viele Snacks und Fette isst du? Kannst du es wirklich zählen?
Wenn Sie wirklich denken, dass Sie mehr Reis essen, empfehlen wir Vollkorn und Kartoffeln statt der Hälfte des weißen Reises als Grundnahrungsmittel.Dies wird nicht nur die Verdauungsrate reduzieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber Reis wird auch zu den ganzen Körnern komplementär und wird gesünder. .
Aber essen Sie keine Vollkornprodukte und Kartoffeln für alle drei Mahlzeiten, schließlich ist unser moderner Magen sehr empfindlich ...
Wenn Sie raffiniertes Getreide für die Gewichtsabnahme reduzieren müssen, ist es am besten, eine feine Reisnudeln für Mahlzeiten zu verlassen.Die restlichen zwei Mahlzeiten können Vollkornprodukte und Vollkornprodukte sein.
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