En ce qui concerne la perte de poids des aliments de base, que penseriez-vous? Est-ce manger une petite patate douce? Est-ce maïs manger sans fin, ou boire de la bouillie sans fin ...
En fait, la perte de poids est le meilleur, après tout, chaque jour, chaque bouillie de bouillie de jour est facile à des déséquilibres nutritionnels de la patate douce, la pomme de terre de maïs et doux chaque jour, facile à manger estomac rugueux.
Si vous voulez perdre du poids, essayez ces types d'aliments de base:
01 Riz brun
Le riz brun est en fait une version grossière du riz, relativement forte satiété, le riz brun et de la fibre brute est propice à la motilité gastro-intestinale, il est adapté pour les personnes souffrant de constipation comme un aliment de base pour manger ~
Dans la vie quotidienne, le riz dans le riz brun, non seulement consomment plus de nutriments, mais aussi aider à perdre du poids ~
Le riz et réticent à veulent perdre du poids, essayez de remplacer le riz brun riz ~
02 Avoine
En tant que base de régime amincissant, vous voulez perdre du poids, car l'avoine est également essentielle dans les paniers d'achat.
Riche en nutrition:
La protéine dans l'avoine, la plus haute teneur en calcium dans les céréales, les adultes utilisent l'avoine comme aliment de base, peut prévenir le manque de vitamines B et de minéraux.
Prévenir la constipation et l'obésité:
L'avoine peut être appelée «capteur naturel intestinale», riche en fibres alimentaires insolubles, peut prévenir la constipation et une forte satiété, indice glycémique faible après les repas, de sorte que les hormones du corps ne sont pas si faciles à émeuter, dans une certaine mesure Aide à perdre du poids.
Si vous voulez perdre du poids, vous pouvez utiliser la combinaison de 'Avoine + Lait / Yaourt + Fruits + Noix' pour le petit-déjeuner, la plénitude, une alimentation complète et une bonne perte de poids.
03 Sarrasin
Comme la farine d'avoine, le sarrasin est également très chaud dans la communauté des mannequins, mais ce n'est pas un aliment frais, au contraire, c'est la principale nourriture traditionnelle des indigènes de l'Inca.
Comme une sorte de nourriture, sa plus grande caractéristique est qu'il a plus de protéines que les aliments ordinaires, et la composition en acides aminés est très proche du corps humain.
En plus d'avoir l'avantage de la protéine, il fonctionne également bien dans d'autres nutriments.Ses minéraux, vitamines, fibres alimentaires et autres nutriments sont également très complets.
Donc, si l'on ne peut manger qu'un seul aliment par jour, alors le sarrasin doit être un choix sain, car sa nutrition complète n'entraînera pas de malnutrition.
Mais il a un problème:
Sur cette base, je pense que le sarrasin convient aux personnes paresseuses et embarrassantes comme moi.
Qu'il s'agisse d'un régime alimentaire ou végétarien, il est nécessaire de veiller à ce que la nutrition soit complète.Les avantages du sarrasin peuvent compenser l'écart nutritionnel entre la partie mangeuse de nourriture et la partie végétarienne.
Mais si vous cuisinez à la maison, puis manger le quinoa est moins économique, parce que les deux font une bonne copie des plats de riz, peut être un bon complément de ces nutriments,, veulent après tout perdre du poids, manger leur propre cuisine sept mois Le suffixe est suffisant
Est-ce que perdre du poids signifie que vous ne pouvez pas manger du riz?
En plus de recommander trois aliments de base de perte de poids, je voudrais également revisiter ces aliments de base sombres quotidiens dans le monde de perte de poids: riz blanc, bouillie de riz blanc, nouilles blanches, et grains raffinés.
Depuis la popularité du régime hypocalorique, riche en protéines et respectueux de la santé à l'étranger, de nombreuses personnes ont pensé à perdre du poids: en plus de ne pas manger, elles ne mangent pas d'aliments de base, elles détestent particulièrement le riz.
Bien que le riz blanc soit un glucide rapide à digestion rapide, il peut facilement être stocké dans le corps et transformé en graisse, mais il ne peut ignorer les collations et l'excès d'huile, jetant des moules partout sur la tête de riz.
Après tout, combien de manger chaque jour vaut la peine de savoir, mais combien de collations et de graisses mangez-vous? Pouvez-vous vraiment le compter?
Si vous considérez que vous mangez plus de riz, il est recommandé d'utiliser des grains entiers et des pommes de terre plutôt que la moitié du riz blanc comme aliment de base, ce qui réduira le taux de digestion et vous aidera à perdre du poids. .
Mais ne mangez pas de grains entiers et de pommes de terre pour les trois repas, car notre estomac moderne est vraiment fragile ...
Si vous devez réduire les grains raffinés pour la perte de poids, il est préférable de laisser une fine nouille de riz pour les repas, les deux autres peuvent être des grains entiers et des grains entiers.
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