موسم آہستہ آہستہ، وارمنگ مسلسل، جسم پائے جاتے تبدیل کر رہا ہے Papan کھا، لیکن یہ کم چربی غذا ژاؤ بیان آج یہ متعارف کرانے کے لئے ملاحظہ کرنے کے لئے، کھانا نہیں ہے؟
ایک کم چربی غذا کیا ہے
ٹرائگلسرائڈس، کولیسٹرول کا تناسب کم کھانے کم چکنائی کی غذا کہا جاتا ہے.
ساتھ کم چربی غذا
'کثیر پرائم کم گوشت، اور زیادہ پھل اور سبزیاں، کم گوشت' اصول کو فروغ دینے کے کم چربی غذا زیادہ سارا اناج، آلو اور تازہ پھل اور سبزیوں کے تمام قسم کے کھانے پر توجہ دینا.
موٹی ایک ذائقہ اور کھانے کی ساخت کامل گاڑی فراہم کی ہے. فوڈز چربی کھو کرنے کے لئے، تم نے بھی ایک ہی ذائقہ اور ساخت کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، فوڈ پروسیسنگ صرف کاربوہائیڈریٹ پر بھروسہ کر سکتے اثر آفسیٹ میں شامل کیا جاتا ہے.
لہذا کھانے کی پیکیجنگ آپ کو بتا، چربی کم ہوجاتی ہے، لیکن آپ کو نہیں بتایا، کاربوہائڈریٹ مواد آپ کو اتنی تیز اور مزید کہا کہ چینی اتنی آسان بھوک میں اضافے کا خون چینی میں اضافہ ہوا ہے، اور مؤخر الذکر زیادہ تیزی چینی میں سڑے جائے گا جسم، کم چربی واقعی ایک اور 'میٹھی' تلخ ہے.
پتلا، کم چربی کا کھانا
1، انڈے
تمام انڈے، انڈے کی زردی، انڈے، اور دل کو چوٹ نہیں کر رہے ہیں، اور آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
تحقیقی رپورٹ: ایک کم کیلوری کی غذا کے دوران، ناشتا عورتوں کے لئے تلی ہوئی ٹوسٹ کی روزانہ کی کھپت وزن پرپورنتا کا احساس پروٹین لوگوں کے کنگن محروم کرنے کیلوری کی دو مرتبہ خواتین کے مساوی رقم کھانے کے لئے ہے کھو دیتے ہیں، تو اگلے. وقت بھوک محسوس کرنا اور کم کھانا آسان نہیں ہے.
سکھا ہوا انڈے اور انڈے رولیں بہترین انتخاب ہیں، لیکن اگر آپ کو کام سے پہلے کام کرنے کا وقت نہیں ہے تو، آپ کو اتوار کے روز کچھ آملیٹ پکانا، سلائسس میں کاٹنا اور ریفریجریٹ کر سکتے ہیں. آپ اسے ایک ہفتے بعد کھا سکتے ہیں.
2، 枸杞
سوپ میں 18 قسم کے پروٹین موجود ہیں. یہ پروٹین کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے. یہ بیٹا کیروتین میں امیر ہے. ایک چمچ میں صرف 35 کیلوری موجود ہیں.
1/4 کپ خشک، 1/4 کپ ممبئی، 1/4 کپ آڑھ کھنگالیں سفر خشک پھل بنانے کے لئے مل کر ملا.
یا ایک خالی کٹوری میں 1/4 کپ ابلتے پانی ڈال دو، دو چمچ خشک، 10 منٹ، نالی، پھر 1/2 کپ کم چربی دہی میں ڈپ اور ایک میٹھی کے طور پر کام کرتے ہیں.
3، دہی
ٹافی، پروٹین، چربی کے ساتھ اصل اچار، مستحکم کر سکتے ہیں خون میں شکر کی سطح، یہ بھوک کے لئے مزاحم ہے تاکہ مطالعہ دکھایا گیا ہے کہ ایک کم کیلوری خوراک ہونے کے، اور ترکیبیں دہی شامل ہے تو، دہی کے بغیر اسی طرح لوگوں کے ساتھ مقابلے میں غذا کی منصوبہ بندی، کل جسم کی چربی کھو گئی 61٪ زیادہ تھی، اور کھوئے ہوئے پیٹ کی چربی 81 فیصد زیادہ تھی.
چکن یا آلو ترکاریاں پر میئونیز کے بجائے کم چربی سادہ دہی کا استعمال کریں.
4، اناج
اناج، زیادہ تر لوگ، مختلف میں خوراک کی پرپورنتا، اور دیگر کاربوہائیڈریٹ کا احساس دلانے پکایا اناج کی رفتار، جذب بہت سست ہے یہاں تک کہ اگر، تو خون میں شوگر پر اثر بہت کم ہے. ہر جئ groats سیلولوز 5G تک پر مشتمل ہے کیا مکمل طور پر مکمل فہمی کا احساس ہے.
روٹی کی کچھیوں کی بجائے آتشمی کا استعمال کریں اور اسے برورائوس پر چھڑکیں. لیکن سب سے زیادہ سفارش کردہ کورس اب بھی جسمانی ہے. آپ اپنے پکنج میں کسی بھی پسندیدہ کھانا شامل کرسکتے ہیں.
